Είμαι ένας επαγγελματίας από Πούνε. Διάβασα μόνο το άρθρο σας στις 25 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν καπνίζετε, και διαπίστωσε ότι πραγματικά ενδιαφέρον. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς την επίδραση του καπνίσματος μέσα στο σώμα. Μπορώ να δω περισσότερες από τις αλλαγές του προσώπου όπως το σκούρο χρώμα των χειλιών στον εαυτό μου. Θέλω να ξέρετε για δύο πράγματα:

Η

Θα κόψετε το κάπνισμα τώρα να κάνει όλα τα πράγματα που έχουν πάει στραβά πάει πίσω στο όπως ήταν πριν;

Η

Πώς μπορώ να σταματήσουν το κάπνισμα

Η

Η διακοπή του καπνίσματος είναι το πρώτο βήμα για την ανάκτηση της υγείας σας. Αν και δεν είναι ό, τι μπορεί να ανατραπεί ή να θεραπευτεί αμέσως, το σώμα σας θα αρχίσει σιγά-σιγά να ανακτήσει ομαλότητας. Για παράδειγμα, όταν για πρώτη φορά σταματήσετε το κάπνισμα, θα παρατηρήσετε ότι θα είστε σε θέση να

γεύση των τροφίμων καλύτερα

, να είναι

πιο ευαίσθητα στις μυρωδιές

, δεν έχουν

ξηροστομία

και να είναι απαλλαγμένο από μια

πονόλαιμο

.

Σύμφωνα με μια μελέτη, η διακοπή του καπνίσματος έχει μια σειρά από άλλες άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη. Εδώ είναι το πώς το σώμα σας θα ωφεληθούν:

Μέσα στα πρώτα 20 λεπτά ρυθμό της καρδιάς σας και πτώση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα. Στα επόμενα

12 ώρες

η περιεκτικότητα σε μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα σας γίνεται φυσιολογικά, και στις επόμενες

Τα δύο έως δώδεκα εβδομάδες

η κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες σας θα αυξηθεί και να γίνει καλύτερη – τη βελτίωση της συνολικής . λειτουργία των πνευμόνων σας

Μετά από λίγους μήνες, αυτό είναι τι θα συμβεί:

Η

Στο

ένα μήνα έως εννέα μήνες

αδιάκοπες βήχα και δυσκολία στην αναπνοή, θα πάρει καλύτερα.

Και τέλος, μετά από μερικά χρόνια, θα παρατηρήσετε αλλαγές σε όλες τις λειτουργίες του σώματός σας. Για παράδειγμα; εντός 1 έτους κίνδυνο της

στεφανιαία νόσο

πηγαίνει κάτω από το

μισό

, στην

5 χρόνια

τον κίνδυνο να υποφέρουν από μια

εγκεφαλικό επεισόδιο

μειώνει κατά σχεδόν το ήμισυ και μετά από 10 χρόνια τον κίνδυνο καρκίνου των πνευμόνων σας πέφτει στο 50% σε σύγκριση με τον κίνδυνο ενός καπνιστή. Επιπλέον, θα είναι επίσης μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν από καρκίνο του στόματος, του φάρυγγα, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης, του τραχήλου της μήτρας και του παγκρέατος.

Και σε 15 χρόνια θα είναι τόσο υγιείς όσο ένα μη-καπνιστή. Αυτή τη φορά σειρά – αν και γενικά – μπορεί να βελτιώνεται κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε την άσκηση, τρώει υγιεινά και να είναι χωρίς άγχος.

Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, το προγενέστερο να κλείσετε το καλύτερο για σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι αν σταματήσουν σε περίπου 30 μπορείτε να αποκτήσετε σχεδόν 10 χρόνια από το προσδόκιμο ζωής

Τώρα που ξέρετε πώς θα επωφεληθούν, εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε:.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι πιο εύκολο απ ‘όσο νομίζετε – αν ακολουθήσετε ένα απλό σχέδιο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε αυτά τα πέντε D’s της διακοπής του καπνίσματος – Καθυστέρηση, αποσπούν την προσοχή, Πίνετε νερό, βαθιές αναπνοές και Συζήτηση. Διαβάστε περισσότερα για το 5 D’s για να ξεκινήσετε στο δρόμο για να σταματήσουν το κάπνισμα

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

25 πράγματα που συμβαίνουν μέσα σας το σώμα όταν καπνίζετε

8 καρκίνο causers στην καθημερινή ζωή σας, θα πρέπει να γνωρίζουν

Γιατί θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα

Κλείστε το κάπνισμα ή να πεθάνουν

χρεωκοπημένο! – 6 μύθοι έχουν οι άνθρωποι για να κόψετε το κάπνισμα

Γιατί είναι πιο εύκολο να κόψει το κάπνισμα τώρα από ποτέ

Γιατί το νέο έτος σας αποτύχει (και πώς να τους κάνει να λειτουργήσει φέτος)

Κλείστε το κάπνισμα για την υγιή ούλα

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος, ελέγξτε το τμήμα μας σταματήσουν το κάπνισμα.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η