Συντάχθηκε απο τον Kathleen Doheny

2

Η

Η

Η

Τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος σας είναι, και ο γιατρός σας εξηγεί ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι ανώμαλη. Η διάγνωση:. Προδιαβήτη

προδιαβήτη διαγιγνώσκεται αν A1C σας (ένα μέτρο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες) είναι 5,7% έως 6,5%, εάν η νηστεία γλυκόζης του πλάσματος σας είναι 100 – 125 χιλιοστόγραμμα /δέκατο λίτρου και από του στόματος δοκιμασία ανοχής γλυκόζης σας είναι 140-199 mg /dl, συνήθως μετά απαιτώντας δύο θετικά αποτελέσματα

Αν το κάνετε ακούσετε αυτή τη διάγνωση, μην κάνετε κανένα λάθος:. είναι σοβαρό. τον κίνδυνο να πάθετε διαβήτη πλήρη άνθηση τύπου 2 κατά τα επόμενα 10 χρόνια είναι υψηλή, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

προδιαβήτη ?! Τώρα τι;

Εδώ είναι το παράθυρό σας να εντείνουν τα πράγματα και να κάνετε αλλαγές που θα μειώσουν αποτελεσματικά τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Συχνά, ωστόσο, πολλοί ασθενείς δεν αναλάβει δράση, λέει ο DiabeticLifestyle Advisory Board κράτη Amy Hess Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE, ένας εκπαιδευτικός διαβήτη στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο Kovler Diabetes Center. «Η άρνηση είναι μία από τις πιο κοινές αντιδράσεις», λέει, αν η διάγνωση είναι προ-διαβήτη ή πολλές άλλες συνθήκες υγιεινής.

Εδώ, τέσσερα κοινά σημάδια που μπορεί να είναι σε άρνηση σχετικά με τη διάγνωση σας προ-διαβήτη -και γιατί θα πρέπει να επανεξετάσει αυτά τα κοινά σενάρια άρνηση.

1. Μπορείτε να αγνοήσει τη διάγνωση.

Ενώ αγνοώντας την είδηση ​​είναι κοινή, Hess Fischl λέει ότι είναι λιγότερο πιθανό να βουρτσίζετε τα ανοικτά εάν ο γιατρός σας εξηγεί τι περιλαμβάνει η διάγνωση προ-διαβήτη. Μόλις σακχάρου στο αίμα αυξάνεται σε μη φυσιολογικά επίπεδα προ-διαβήτη, λέει, ο κίνδυνος να πάρει αυξήσεις διαβήτη, και με διαβήτη έρχεται αυξημένο κίνδυνο άλλες σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, τύφλωση και νεφρική νόσο.

Πρόσφατα, ένας από τους ασθενείς Hess Fischl ζήτησε: Τι θα συμβεί αν το έκανα τίποτα σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και άλλα μέτρα του τρόπου ζωής; Όταν Hess Fischl της είπε ότι ήταν πιθανό να αναπτύξουν πλήρη άνθηση του διαβήτη, που υποσχέθηκε να κάνει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το περπάτημα το μεσημέρι με ένα συνάδελφο.

2. Μπορείτε να αποθαρρύνονται πολύ γρήγορα.

Μπορείτε να εντείνει την πλάκα, αφού άκουσε την είδηση, τη μείωση των θερμίδων και την αύξηση της άσκησης. Όλα πάνε καλά, μέχρι να χτυπήσει το σήμα ενός μηνός, και δεν έχουν χάσει πολλά αν οποιοδήποτε βάρος. Έτσι ώστε να καταλάβω, γιατί να προσπαθήσει; Hess Fischl αντιμετωπίζει αυτό το άρνησης νοοτροπία με κάποια ρεαλιστική πληροφορίες: Παίρνει πάντα περισσότερη άσκηση και πιο μείωσης των τροφίμων από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται να κάνουν ένα βαθούλωμα στο βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τόσο, λέει. Αν έχετε μια σαφή στόχο στο μυαλό, όπως η άσκηση ένα καθορισμένο ποσό κάθε μέρα, ή τη μείωση των θερμίδων από ένα ορισμένο αριθμό, μπορεί να βοηθήσει.

3. Μπορείτε να αναλάβει μια «φτωχή μου» νοοτροπία

Ίσως να ακούσει ότι θα πρέπει να περικόψει το μέγεθος της μερίδας και θα στραφούν σε » φτωχή μου, είμαι στερούνται «mode σας σκέφτεστε:.. Όχι περισσότερο δείπνα έξω, όχι περισσότερο χαρούμενος ώρες, όχι περισσότερο τούρτα γενεθλίων.

Αυτό δεν είναι ο στόχος ή το σημείο, Hess Fischl λέει ασθενείς σε κατάσταση στέρησης. «Όταν οι άνθρωποι έχουν διαγνωστεί ο αριθμός ένα πράγμα που ζητούν είναι« Τι μπορώ να φάω ; » Κόβουν τα πάντα [συμπαθούν] και είναι άθλια », λέει.

Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε μικρά βήματα, μικρές αλλαγές, λέει. Όταν πρόκειται για την προ-διαβήτη, είναι πολύ απλές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη αίματος . ζάχαρη έλεγχος ένα μικρό αλλά αποτελεσματικό βήμα:. σταματήσουν να πίνουν ζαχαρούχα αναψυκτικά, χυμοί και αθλητικά ποτά «Όλα αυτά προσθέτουν τόσο πολλές θερμίδες,» λέει ο Hess Fischl

Δίαιτα και άσκηση έχουν σημαντική επίδραση στη μείωση σας. κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, λέει. αυτό αποδείχθηκε στο Πρόγραμμα Πρόληψης διαβήτη, μια σημαντική ερευνητική μελέτη περισσότερων από 3.200 άνδρες και γυναίκες με υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η ομάδα που στοχεύει να χάσει μόνο το 7 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους και να κρατήσει μακριά μέσω της διατροφής και της άσκησης μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 58 τοις εκατό. Η μελέτη δημοσιεύθηκε το 2002 και μια μακροπρόθεσμη παρακολούθηση βρήκε τα αποτελέσματα μιας καλής διατροφής και κρατήστε τον έλεγχο του βάρους.

Εάν είστε έτοιμοι να πω Sayonara σε λειτουργία «φτωχή μου», ελέγξτε έξω αυτές τις 10 συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε και να μείνετε κίνητρα με ένα πρόγραμμα άσκησης. Στη συνέχεια σχεδιάζουν μία εβδομάδα από τα γεύματα, επιλέγοντας από εκατοντάδες διαβήτη φιλικό συνταγές που γεύση τόσο καλά όσο φαίνονται.

4. Νιώθεις πολύ καλό για να έχουν προ-διαβήτη.

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος που μπορείτε να έχετε προ-διαβήτη, νομίζετε, αφού δεν αισθάνομαι καμία διαφορετική. Αναρωτιέστε αν ίσως το εργαστήριο μπερδεμένο αποτελέσματα των δοκιμών σας.

Συχνά, δεν υπάρχουν σαφή συμπτώματα που εμφανίζονται με προ-διαβήτη, λέει ο Hess Fischl. Μόλις έχετε διαβήτη τύπου 2, μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένη δίψα και συχνή ούρηση. Αλλά αυτά δεν συνήθως επιφάνεια σε προ-διαβήτη.