Τα φασόλια και τα μπιζέλια κορυφή πάντα τον κατάλογο των υγιεινών τροφίμων. Είναι γνωστό να φορτωθούν με μυριάδες φάσμα των θρεπτικών ουσιών που εξασκούν ευεργετική επίδραση στην καρδιά και την υγεία. Αλλά, όταν πρόκειται για την μετεωρισμός ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)? συνιστάται να μείνει από την κατανάλωση φασολιών. Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί είναι τόσο; Ας μάθουμε.

Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι η συζήτηση για μετεωρισμός και τα φασόλια είναι πολύ υπερβολική, αν έχετε ένα ευαίσθητο έντερο από ό, τι αυτή η σχέση ισχύει. Ο λόγος είναι τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο. Τα βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο συνήθως πραγματοποιήσει την πέψη αυτών των αμύλων και αερίου ίνα που παράγουν. Και όταν έχετε μια διατροφή που είναι πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, όπως τα φασόλια, προκαλεί μία αύξηση στον αριθμό αυτών των βακτηρίων στο έντερο που με τη σειρά ως αποτέλεσμα το σχηματισμό του περισσότερο αέριο. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που υποφέρουν από μετεωρισμό και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει να αποφεύγουν τα φασόλια στη διατροφή τους για να αποτρέψουν τη συγκέντρωση αερίου και μειωμένη αποβολή του αερίου

Συμβουλή:.

Η

προσθέτοντας λίγο θρυμματισμένο τζίντζερ, ενώ μαγείρεμα τα φασόλια και τα μπιζέλια βρέθηκε να αποτρέψει μετεωρισμός

Αναφορές:

η

Winham DM et al – αντιλήψεις των μετεωρισμός από την κατανάλωση φασολιών μεταξύ των ενηλίκων σε 3 μελέτες διατροφής. .

Όλα τα φασόλια δεν είναι το ίδιο με αεριώδης Παρενέργειες – WebMD

η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

η

6 διατροφή συμβουλές για να νικήσει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)

10 θεραπείες για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας σας! (Gallery)

Συμβουλές για να κρατήσει μετεωρισμός μακριά

10 λόγοι για φούσκωμα ή κοιλιακό αέριο που δεν ξέρατε για

5 φυσικά τρόφιμα για την ανακούφιση μετεωρισμός

για περισσότερα άρθρα σχετικά με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δυσπεψία, ελέγξτε ευερέθιστου τμήματα σύνδρομο του εντέρου και δυσπεψία μας, αντίστοιχα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.