Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα ελέγχου του διαβήτη για τη στιγμή που θα έχουν ήδη αναπτύξει την ασθένεια, αλλά ξέρατε ότι μπορείτε να πάτε σε ένα προ διατροφή διαβήτη που πρόκειται να σας βοηθήσει να αποτρέψει από την ανάπτυξη της νόσου στην πρώτη θέση; Εάν γνωρίζετε ότι ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που τρέχει στην οικογένειά σας, τότε ξέρετε ότι είστε πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν τη νόσο, καθώς και.

Τώρα, αν θέλετε να πάτε σε ένα προ διατροφή διαβήτη η οποία θα είναι μια πολύ έξυπνη κίνηση ειδικά αν υπάρχουν αρκετά άτομα που γνωρίζετε στην οικογένειά σας που ήδη έχουν οι ίδιοι διαβήτη, υπάρχουν μερικά πράγματα που θα έχετε την ευκαιρία να θέλετε να κρατήσετε στο μυαλό σας όταν πρόκειται για τη δημιουργία προ διατροφή διαβήτη σας.

Τι είναι προ διαβήτης;

Pre διαβήτη είναι βασικά μια κατάσταση που οι γιατροί θεωρούν όταν οι άνθρωποι έχουν υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ώστε όταν είναι λίγο πολύ στο δρόμο τους για να έχουν διαβήτη, αλλά όχι ακόμα. Αυτός είναι ο λόγος για να πάρει σε ένα σχέδιο διατροφής διαβήτη είναι τόσο σημαντική, και ειδικά προ διατροφή διαβήτη πρόκειται να είναι τόσο σημαντικό για εσάς εδώ.

Θα πρέπει να ξέρετε ότι για αυτή τη δίαιτα θα έχετε την ευκαιρία να πρέπει να θέσει στόχους για το λίπος και η κατανάλωση θερμίδων, που σημαίνει ότι μπορείτε να καταλάβω τι το σωματικό βάρος σας και στη συνέχεια να εργαστούμε με αυτό για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να καταναλώνουν. Αν το βάρος σας είναι μεταξύ 120 και 170 κιλά θα πρέπει να τρώει 33 γραμμάρια λίπους και 1.200 θερμίδες την ημέρα και αν το βάρος σας είναι μεταξύ 175 και 215 κιλά θα πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 42 γραμμάρια λίπους και 1.500 θερμίδες ανά ημέρα.

Τώρα, αν το βάρος σας είναι μεταξύ 220 και 245 κιλά θα πρέπει να καταναλωτών μεταξύ 50 γραμμάρια λίπους και 1.800 θερμίδες την ημέρα και για τους ανθρώπους που ζυγίζουν μεταξύ 250 λίρες ή και περισσότερο τότε θα πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 55 γραμμάρια λίπους και 2.000 θερμίδες ανά ημέρα.

να θυμάστε ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που θα έχετε την ευκαιρία να θέλουν να βεβαιωθείτε ότι τρώτε σε προ διατροφή διαβήτη σας. Όσπρια, για παράδειγμα, είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και είναι σημαντικό να συμπεριλάβει στη διατροφή σας, αν θέλετε να αποφύγετε το διαβήτη. Φρέσκα φρούτα είναι επίσης πολύ σημαντικό να συμπεριλάβει στη διατροφή σας, απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε τα τρώνε τακτικά, αλλά όχι πάρα πολύ συχνά, διότι θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.