Â

Πώς μπορούν να αλιεύουν τα προβλήματα του πετρελαίου αφαίρεση της χοληστερόλης; Â Αυτό το άρθρο θα απαντήσει στο ερώτημα αυτό, μαζί με ό, τι είναι καλό και κακό χοληστερόλη; Ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση για την υγεία

Διαιτητικά ? Lifestyle Changes  Â

Ένα από τα πρώτα συστάσεις που οι περισσότεροι γιατροί κάνουν είναι να μειώσει την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε cholesterol. Αλλά, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι τα τρόφιμα που τρώτε είναι υπεύθυνη μόνο για το 20% των χοληστερόλης που κυκλοφορεί στο bloodstream. σας το υπόλοιπο παράγεται από το liver.Â

Επιπλέον, ορισμένες τροφές που περιέχουν χοληστερόλη είναι χειρότερα για την υγεία σας από ό, τι others. για παράδειγμα, βοδινό, μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες από άλλες foods. αυγά πάρετε μια κακή name. Ένας κρόκος αυγού περιέχει λιγότερο από το ένα τρίτο του ποσού που βρέθηκαν σε μια ισοδύναμη μερίδα του βοείου κρέατος.

Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν κάποια, too.Â Η ιδέα της απομάκρυνσης προβλήματα χοληστερόλης με ιχθυέλαιο έχει νόημα μόνο για τους ανθρώπους που καταλαβαίνουν τη διαφορά ανάμεσα στο καλό (HDL) και κακή (LDL) χοληστερόλη cholesterols. Σύνολο καταμέτρηση δεν είναι τόσο σημαντική όσο και το επίπεδο της καλής έναντι bad.  Â

Εκτός από τη μείωση της πρόσληψης σας από το βόειο κρέας, μοσχάρι και χοιρινό κρέας, απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος και τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι recommended. Â

συμπληρώματα διατροφής

οι θρεπτικές ουσίες που είναι συνιστάται είναι εκείνες που είναι γνωστό ότι αυξημένα επίπεδα HDL και να βοηθήσει χαμηλότερες συνολικές levels. τριγλυκεριδίων το κάνουν αυτό με τη μείωση της ποσότητας που παράγεται από το ήπαρ, μειώνοντας την απορρόφηση από τα τρόφιμα, διαλύοντας σωματίδια LDL, αυξάνοντας την έκκριση της χολής ή μειώνοντας την οξείδωση της LDL particles.Â

Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί να είναι αποτελεσματική σε κλινικές μελέτες περιλαμβάνουν Policosanol, θεαφλαβίνες, λεκιθίνη, φυτοστερόλες, λάδι πίτουρο ρυζιού και D-limonene. Έτσι, βλέπετε, την άρση των προβλημάτων της χοληστερόλης με τα ψάρια το πετρέλαιο είναι ένα μόνο από τα διατροφικά approaches. εκείνα τα άλλα θρεπτικά συστατικά προέρχονται από το ζαχαροκάλαμο, το πράσινο τσάι, σόγια και άλλα plants.Â

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι η κύρια διατροφική συνιστώσα της oils. ψάρια Σε ένα χρόνο, η συμπλήρωση μπορεί να ήταν unnecessary. Αλλά, διατροφικές προτιμήσεις μας και τη θρεπτική αξία των τροφών που τρώμε έχουν changed. οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν παίρνουν αρκετό ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή και οι ερευνητές τους πιστεύουν ότι η πραγματικότητα είναι υπεύθυνη για την αυξημένη συχνότητα των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου, εγκεφαλικό επεισόδιο, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη και πολλές άλλες προϋποθέσεις.  Όταν πρόκειται για την άρση των προβλημάτων της χοληστερόλης με ιχθυέλαιο, η έρευνα έχει δείξει ότι η τακτική ημερήσια πρόσληψη μειώνει το συνολικό τριγλυκεριδίων στο αίμα και αυξάνει την HDL levels. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα καλό συμπλήρωμα που είναι πλούσια σε μια συγκεκριμένη ωμέγα-3 είναι γνωστή ως DHA.  DHA έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στα επίπεδα της HDL.

συνδυασμός προσεγγίσεις

σε αυτό, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες συνθήκες, ένας συνδυασμός προσεγγίσεων λειτουργεί best. Κάνοντας τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής αλλαγές που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι ευεργετική για την υγεία σας με πολλούς ways. Βελτίωση της διατροφικής πρόσληψης σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρύτερη υγιέστερη ζωή.α Εντελώς αφαίρεση προβλήματα χοληστερόλης με ιχθυέλαιο, μόνη της, μπορεί να μην είναι δυνατή, αλλά χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν τη δυνατότητα να εξισορρόπηση των επιπέδων της HDL-LDL τους naturally. Θα μπορούσατε, επίσης.

Και τώρα μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα XtendFishOil που αναφέρονται παρακάτω για ενημερωμένες πληροφορίες σχετικά με το πώς να αφαιρέσετε τα προβλήματα χοληστερόλης με ιχθυέλαιο.