το άγχος σας είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Αυτές τις μέρες υπάρχουν πολύ λίγοι που don 抰 παίρνουν τόνισε πάνω από τα χρήματα, η οικονομία, η αγορά κατοικίας, θέσεις εργασίας ή ακόμα και την οικογένεια. Οι οργανισμοί μας φυσικά αντιδρούν στην πίεση μέσω της πίεσης του αίματος, του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής, τη θερμοκρασία του σώματος και μυϊκές συσπάσεις. Ο καθένας ασχολείται με το στρες σε διαφορετικά επίπεδα και με διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, αν κάποιος δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το στρες μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ψυχική και σωματική εξάντληση. Δεν ήταν 抰 μέχρι τις 抯 1930 ότι η λέξη στρες χρησιμοποιείται για να χαρακτηρίσει μια κατάσταση όπου ένα στρεσογόνο ερέθισμα προκαλεί. Hans Selye, ενδοκρινολόγος, παρακολουθήσαμε μια ακατάλληλη φυσιολογική απόκριση στη ζήτηση τοποθετείται σε έναν άνθρωπο ή ζώο. Πριν επινόηση του όρου άγχος θεωρήθηκε ένα κανονικό μέρος της καθημερινής λειτουργίας και συναντήσεις που οδηγεί σε στέλεχος. Τώρα, γνωρίζουμε ότι το στρες παίζει σημαντικό ρόλο στη σωματική, συναισθηματική και πνευματική ευεξία. Το άγχος ορίζεται ως αδυναμία να ανταποκριθεί κατάλληλα σε συναισθηματική ή σωματική απειλές αν είναι πραγματικές ή φανταστικές. Τα σημάδια του στρες είναι εύκολα αναγνωρίσιμα και μπορούν να παρουσιάσουν ως γνωστικές, συμπεριφορικές, συναισθηματική ή σωματικά συμπτώματα. Ως εκ τούτου, όταν παρουσιάζονται με το άγχος ενός 抯 ολόκληρη συμπεριφορά, η στάση και η παρουσία μπορεί να αλλάξει. Γνωστικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές συμπτώματα περιλαμβάνουν κακή κρίση, αρνητικές προοπτικές, άγχος, ανησυχία, κατήφεια, ευερεθιστότητα, διέγερση, ανικανότητα να χαλαρώσουν, τη μοναξιά, την απομόνωση, την κατάθλιψη, έλλειψη συγκέντρωσης και αφηρημάδα. Τα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, την ενέργεια, την πίεση του αίματος, χοληστερόλη και την παραγωγή του ιδρώτα. Το στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα ενοχλήσεις και άλγος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετος, ζάλη, πόνο στο στήθος, στομάχι και πονοκέφαλος. Χρόνιο στρες που συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας μακρύτερης χρονικής περιόδου με συνέπεια μπορεί να προκαλέσει σωματική και ψυχολογική βλάβη σε ένα πρόσωπο. Μακροχρόνιο στρες καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα αφήνοντας επιρρεπή σε λοιμώξεις, ασθένειες, και την ασθένεια. Το στρες προάγει τη συσσώρευση του σπλαχνικού λίπους, το οποίο είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας. Πρόσθετες χρόνιο στρες έχει συνδεθεί σε έλκη, καρκίνος, καρδιοπάθειες, αυξημένη ξεσπάσματα της ψωρίασης, της κατάθλιψης και του διαβήτη. Στα παιδιά που βιώνουν χρόνιο στρες ένα κόλπο για να αναπτυξιακή ανάπτυξη βλέπει κανονικά. Το άγχος είναι συνήθως δίνεται μια κακή χροιά, πράγμα που σημαίνει ότι είναι αρνητική. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν ή don 抰 αναφέρουμε καλό στρες. Όταν Hans Selye ανακάλυψαν το άγχος, σπούδασε όλα τα είδη του στρες και συνειδητοποίησα ότι το άγχος, ακόμη και όταν το αγαθό του εξακολουθεί να είναι ένα άγχος, ωστόσο. Ανέπτυξε eustress ή καλό το άγχος και την αγωνία ή κακό στρες. Eustress είναι μια κατάσταση που ενισχύει αυτά σωματική ή διανοητική λειτουργία, όπως η άσκηση, το γάμο, έχοντας ένα μωρό ή μια προαγωγή. Όπου, όπως, η αγωνία είναι επίμονη πίεση που δεν έχει επιλυθεί μέσω της αντιμετώπισης ή προσαρμογή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα απόσυρσης ή άγχος. Η διαφορά ανάμεσα στο καλό και το κακό στρες βασίζεται στην εμπειρία του παρελθόντος ένα 抯, προσωπικές προσδοκίες και τους πόρους για να αντιμετωπίσει το στρες. Αντιμέτωποι με το στρες δεν είναι ένα εύκολο έργο. Ο καθένας προσαρμόζεται να τονίσει διαφορετικά και μερικοί άνθρωποι έχουν έναν ευκολότερο χρόνο που ασχολούνται με το άγχος από ό, τι άλλες. Ο τρόπος που το σώμα αντιδρά σε μια στρεσογόνο γίνεται αντιληπτό μέσω της Γενικής σύνδρομο προσαρμογής (GAS), η οποία περιγράφει τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα. Ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της στρεσογόνου παράγοντα θα καθορίσει αν το άγχος είναι οξεία-βραχυπρόθεσμη ή χρόνια-μακροπρόθεσμα. Κατά το πρώτο σημάδι του στρες οι φορείς τονίζουν απόκριση είναι σε κατάσταση συναγερμού. Το σώμα αντιδρά με την παραγωγή αδρεναλίνης που προκαλεί μια αντίδραση μάχης ή φυγής. Πάλης ή πτήσης είναι ο τρόπος του σώματος 抯 της προετοιμασίας για την καταπολέμηση της (αντιμετωπίσουν, να προσαρμοστούν) ή να φύγει. Το δεύτερο στάδιο είναι η αντίσταση στο στρες. Εάν ένα στρεσογόνο επιμένει ο οργανισμός πρέπει να βρει έναν τρόπο αντιμετώπισης του στρες. Μήπως το σώμα έχει έναν τρόπο να προσαρμοστούν στο στέλεχος ή απαιτήσεις του περιβάλλοντος χώρου; Καθώς αντιμετωπίζουν το άγχος, οι πόροι του σώματος 抯 (θρεπτικές ουσίες, ένζυμα, πρωτεΐνες, αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα) σταδιακά εξαντλούνται. Το τελικό στάδιο είναι η εξάντληση, όπου οι πόροι του σώματος 抯 χρησιμοποιούνται εντελώς, που οδηγεί σε αδυναμία να λειτουργήσει κανονικά. Αδυναμία, κόπωση μειωμένη ενέργεια, αδυναμία συγκέντρωσης ή νομίζετε ότι σαφώς είναι όλα τα σημάδια της εξάντλησης. Μακροπρόθεσμη εξάντληση μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία μας και μπορούν να εκδηλώσουν τη νόσο. Παρά το γεγονός ότι, αυτά τα στάδια αποτελούν ένα πρότυπο για το πώς το στρες επηρεάζει το σώμα, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά σε κάθε άτομο. Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι θα ανταποκριθεί με την ίδια ακριβώς στρεσογόνο παράγοντα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. εμπειρία ζωής και το κοινωνικό υπόβαθρο παίζουν ρόλο στον προσδιορισμό της ικανότητας αυτών να αντιμετωπίζουν το άγχος. Φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες περιλαμβάνουν την προσαρμογή, την αντιμετώπιση, άγχος και κατάθλιψη. Μηχανισμοί αντιμετώπισης περιλαμβάνουν τη διαχείριση του άγχους. διαχείριση του στρες παρέχει στα άτομα με τεχνικές για να χειριστεί το άγχος σε καθημερινή βάση. Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζουν το άγχος θα σας βοηθήσει να ζήσουν μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη ζωή.