σας

Αν έχετε αρθρίτιδα (ακόμα κι αν δεν το κάνετε), θα πρέπει να ασκήσει. Δεν χρειάζεται να είναι σκληρή σωματική άσκηση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το τέντωμα και το μόνο που χρειάζεται να κάνει αυτό για ένα μέγιστο 10 λεπτά την ημέρα. Τι stretching; Είναι απλά μια μορφή φωτός σωματική άσκηση στην οποία οι συγκεκριμένες μυς και τένοντες επιμηκύνεται για να βελτιώσει την ελαστικότητα του μυός. Εγώ δεν θα δώσει πλήρη περιγραφή εδώ διάφορους τρόπους για να τεντώσει, αλλά είναι πολύ απλό και υπάρχουν πολλά μέρη όπου μπορείτε να μάθετε τι πρέπει να κάνετε. Ωστόσο, η έκταση της τέντωμα και το λύγισμα διαφέρει. Σφίξτε τους μυς ως άνθρωπος γερνάει. Το φάσμα των κοινών κινήσεων μπορεί να ελαχιστοποιηθεί. Ως ένα άτομο μεγαλώνει, κάμψη ή κάμψη γίνεται πιο περιορισμένη. Αυτός είναι ο λόγος που εκτείνεται τακτικά είναι πολύ σημαντικό. Απλή τμήματα μπορεί να γίνεται καθημερινά. Μπορεί να ενσωματωθεί σε καθημερινές δραστηριότητες. Δεν απαιτεί μεγάλο μέρος του χρόνου σας. Το σημαντικό σημείο που θέλω να θίξω εδώ είναι το πόσο σημαντικό είναι το τέντωμα για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Εάν δεν κάνετε τίποτα αρθρίτιδα σας θα χειροτερέψει. Είτε έχετε την αρθρίτιδα ή όχι, τα οφέλη από το τέντωμα περιλαμβάνουν: 1. Αυξημένη εύρος της κίνησης Με τον καιρό το μήκος των μυών και των τενόντων αυξάνει και αυτό διευρύνει το εύρος της κίνησης. Τα άκρα και τις αρθρώσεις θα είναι σε θέση να κινηθούν καλύτερα. 2. Αυξημένη ικανότητα Με ένα ευρύ φάσμα της κίνησης θα είστε σε θέση να κάνουμε περισσότερα πράγματα. Stretching σας επιτρέπει να έχετε μια πιο ενεργό τρόπο ζωής. 3. Πρόληψη τραυματισμών Μπορείτε να αποτρέψετε τη ζημία στις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους μυς με το τέντωμα. Όταν οι μύες και οι τένοντες είναι καλά κάμπτεται θεωρούνται σε καλή λειτουργική κατάσταση. Αυτό θα βοηθήσει στην ταχύτερη ανάκαμψη και μειωμένη ευαισθησία. Οι μύες του σώματος θα είναι σε θέση να λάβει πιο κουραστική και αυστηρή κινήσεις με λιγότερη πιθανότητα να τραυματιστεί. 4. μειωμένη μυϊκή ένταση Εάν οι μύες δίνονται τακτικές ασκήσεις τους και το τέντωμα, είναι λιγότερο πιθανό ότι θα συρρικνωθεί. Αυτό θα σας ανακουφίσει σίγουρα κάθε μυϊκό πόνο ή προβλήματα. 5. Ενισχυμένη Ενέργειας είσαι σε θέση να προχωρήσουμε περισσότερο, θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Stretching θα βοηθήσει επίσης να ενισχύσει την ευαισθητοποίηση σας από το σώμα σας.

Η