«Έχω πρόσφατα έχουν πει ότι είμαι ένας από τα εκατομμύρια των Αμερικανών που θα προσβληθεί από τη νόσο του Αλτσχάιμερ,» Ronald Reagan, ο πρώην πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών, ανακοίνωσε το Νοέμβριο του 1994. «Εγώ σκοπεύουν να ζήσουν το υπόλοιπο των χρόνων ο Θεός μου δίνει σε αυτή τη Γη να κάνει τα πράγματα που έχω κάνει πάντα, «δήλωσε. «Δυστυχώς, η νόσος Αλτσχάιμερ εξελίσσεται, η οικογένεια συχνά φέρει ένα βαρύ φορτίο. Εύχομαι μόνο να υπήρχε κάποιος τρόπος που θα μπορούσε να διαθέσει Nancy από αυτή την οδυνηρή εμπειρία.»

Στο μήνυμά του, ο Ρίγκαν συνόψισε την τραγωδία της νόσου του Alzheimer (AD). Αυτοί που πάσχουν από AD αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα της απώλειας επαφής με την παλιά ζωή τους. Οικογένεια και φίλοι αναγκάζονται να παρακολουθήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο να πέσει αργά θύμα της φοβερή κατάσταση.

Οι επιστήμονες δεν είναι βέβαιοι τι ακριβώς κρύβεται πίσω από AD. Κάποιοι υποψιάζονται ένα συγκεκριμένο γονίδιο – απολιποπρωτεΐνης Ε 4 αλληλόμορφο (Apo E4) – παίζει σημαντικό ρόλο στην πτώση του εγκεφάλου σας. Άλλοι ειδικοί πιστεύουν χρόνια του οξειδωτικού στρες, επίσης, βρίσκονται στη ρίζα του προβλήματος.

Ό, τι προκαλεί τις επιθέσεις της νόσου του Αλτσχάιμερ το μέρος του εγκεφάλου σας που ελέγχει την ομιλία, τις σκέψεις, και τη μνήμη. Μπορείτε σταδιακά να χάσουν τη δύναμη να θυμηθούμε το παρελθόν και τη δυνατότητα να πραγματοποιήσει την καθημερινή σας ζωή. Μ.Χ. συνήθως χτυπά γύρω από την ηλικία των 65 ετών, και τον κίνδυνο σας ανεβαίνει κάθε χρόνο μετά από αυτό.

Μέσα από αυτό το σκοτεινό σύννεφο, όμως, υπάρχει μια αχτίδα ελπίδας. Σύμφωνα με τους ειδικούς μ.Χ., όπως ο Δρ Χάρις Petot, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για να μειώσουν τον κίνδυνο. Ενισχύστε τα φρούτα σας και την πρόσληψη λαχανικών για μια έναρξη.

Από την έρευνά της, Petot ανακάλυψε ότι πολλοί πάσχοντες μ.Χ. έτρωγαν λιγότερα φρούτα και λαχανικά ως ενήλικες.

Science, προτείνει, επίσης, δείχνει μια σύνδεση μεταξύ των καρδιακών παθήσεων και του Αλτσχάιμερ. Έτσι τρώει μια καρδιά-υγιεινή διατροφή μπορεί να σας προστατεύσει, πάρα πολύ. Αυτό σημαίνει ότι πολλά πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλά σε λιπαρά τρόφιμα. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να ασκήσει τόσο το μυαλό σας και τους μυς σας. «Κρατώντας τον εγκέφαλο ενεργό και το σώμα ενεργό,» Petot λέει, «είναι επωφελής με πολλούς τρόπους.»

Διατροφική υπερπαραγωγές που καταπολεμούν μ.Χ.

αντιοξειδωτικά.

Χάρη στην έρευνα αιχμής, οι ειδικοί ελπίζουν τώρα AD μπορεί να προληφθεί μία ημέρα. Αντιοξειδωτικά, αυτές οι ισχυρές ουσίες που αποκρούσει τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις, θα μπορούσε επίσης να διασφαλίσει το μυαλό σας από τις ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά φαίνεται να επιβραδύνουν – ή ακόμη και αντιστροφή – την απώλεια μνήμης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες

συμπληρώματα συνήθως περιέχουν μόνο ένα αντιοξειδωτικό, έτσι τρώνε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά για να πάρετε το μεγαλύτερο όφελος.. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε πολλά αντιοξειδωτικά – όχι μόνο β-καροτένιο ή βιταμίνη C, αλλά φλαβονοειδή, πάρα πολύ. Τα φλαβονοειδή κάνει θαύματα μνήμη εξοικονόμησης από σνακ, όπως βατόμουρα, φράουλες, και το σπανάκι.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Θα πρέπει, επίσης, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β για να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου σας από AD. Τουλάχιστον δύο μελέτες δείχνουν πάσχοντες από Αλτσχάιμερ έχουν χαμηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος και Β12 από τους συνομηλίκους μη-AD τους. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β, σύμφωνα με πολλές άλλες μελέτες, φαίνεται να οδηγεί σε χαμηλότερες βαθμολογίες σε τεστ IQ και τη μνήμη.

Η βιταμίνη Β12 βοηθά το σώμα σας να νευροδιαβιβαστές, χημικές ουσίες που βοηθούν μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νεύρων σας και εγκέφαλος. Μια άλλη βιταμίνη Β, θειαμίνη, βοηθά νευρικά σήματα ταξιδεύουν από το μυαλό σας σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Αυτά τα σημαντικά καθήκοντα θα μπορούσε να είναι γιατί η έλλειψη των βιταμινών Β μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εγκεφάλου σας.

Για να πάρετε περισσότερες φολικού οξέος στη διατροφή σας, δοκιμάστε σκούρα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, παντζάρια, τα φασόλια, και μπάμιες. Κρέατα, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλές πηγές της Β12. Για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, οι οποίοι μπορεί να έχουν πρόβλημα απορρόφηση Β12, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού. φύτρο σιταριού, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια και το ρύζι θα σας δώσει πλήρη ημέρα σας προσφορά της θειαμίνης.

ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Κοιτάξτε προς τη θάλασσα για να βρουν βοήθεια εναντίον της νόσου του Alzheimer. Τα ψάρια είναι η μεγαλύτερη πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα μόρια λίπους προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις και φλεγμονές και μπορεί να οδηγήσει την επίθεση εναντίον της νόσου του Alzheimer, καθώς και. Μία από τις πιθανές αιτίες της διαφήμισης είναι η βήτα-αμυλοειδούς πλάκας, συστάδες των πρωτεϊνών που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο του θύματος. Οι ειδικοί πιστεύουν βήτα αμυλοειδούς μπορεί να συνδέεται με φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου. Έτσι είναι λογικό ότι τα αντι-φλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει.

Είναι μια καλή ιδέα να φάνε όσο τα ψάρια όπως μπορείτε να καθαρό. Οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον δύο μερίδες σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, ή άλλο κρύο νερό ψάρι την εβδομάδα. Για εσάς landlubbers που πιστεύουν ότι τα ψάρια είναι για τα πουλιά, να πάρετε ωμέγα-3 σας από λιναρόσπορο, καρύδια, και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη. Και ενώ μπορείτε να γροθιά μέχρι ωμέγα-3, περιορίζουν την πρόσληψη των ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Ανταγωνίζονται με ωμέγα-3 και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-6 περιλαμβάνουν τηγανητά και τα γρήγορα φαγητά, σάλτσες για σαλάτες και ψημένα αγαθά.