Εάν πάσχετε πάντα από πονοκεφάλους για να επάνω σε γραφείο όλη την ημέρα, δεν είστε μόνοι. Όπως πονοκέφαλος συνοδεύεται συχνά από την κούραση και τα κουρασμένα μάτια η οποία οφείλεται περισσότερο στο περιβάλλον του γραφείου από οτιδήποτε else.It σας κάνει να χάσετε τη συγκέντρωση και το ενδιαφέρον και θα καταλήξει ευερεθιστότητα και unproductive.But περιμένει, προτού αρχίσετε να φθάνει για αυτό το tablet παυσίπονο, δοκιμάστε αυτές τις 5 συμβουλές για την πρώτη και να δούμε αν help.1) Περισσότερα Fresh κτίρια γραφείων AirMost είναι κλιματιζόμενα, όπου παροχή φρέσκου αέρα είναι κακή. Η ποιότητα του αέρα επιδεινώνεται με τις χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από το σύστημα κλιματισμού, αποσμητικά χώρου, εντομοκτόνα, παρασιτοκτόνα και τους ρύπους που υπάρχουν ήδη στο κτίριο. Όταν αναπνέουμε σε αυτές τις επιβλαβείς ουσίες, δεν αποτελεί έκπληξη ότι έχουμε headaches.The καλύτερος τρόπος είναι να ανοίξετε τα παράθυρα γραφείο τακτικά για να αφήσει στο φρέσκο ​​αέρα, αν και αυτό είναι σχεδόν αδύνατο στις περισσότερες γραφείο πολυώροφα buildings.Alternatively, να βγούμε από τα κτίρια κατά καιρούς για ένα διάλειμμα. Μπορούμε επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα με την εγκατάσταση καθαρισμού ή /και φίλτρα αέρα και να εξασφαλίσουν τον τακτικό καθαρισμό και συντήρηση του συστήματος air-con στο offices.2) τα μάτια σας πρέπει να αναπνεύσουν TooIf εμείς υπερκόπωση στα μάτια μας, θα μπορούσε να οδηγήσει σε πονοκεφάλους πολύ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες γύρω από τα μάτια μας πάρει κράμπες που θα τονίσει τα οπτικά νεύρα που συνδέουν προς brain.Ideally μας, μετά από κάθε ώρα εστίαση στον υπολογιστή ή τα έγγραφα, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να δούμε σε μια απόσταση από μια υψηλή θέση για 5 λεπτά για να δώσει στα μάτια μας ένα break.If το πρόβλημα εξακολουθεί να υφίσταται, πηγαίνετε για ένα τσεκάπ με οφθαλμίατρο σας για να μάθετε αν είναι φορά που θα χρειαστεί ένα νέο ζευγάρι spectacles.3) Mind Sitting σας PositionMany από εμάς δεν μπορεί να γνωρίζει ότι η κακή στάση του σώματος συνεδρίασης μπορεί να εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας έτσι πονοκεφάλους. Ως γενικός κανόνας, να κρατούν πάντα το κεφάλι ευθυγραμμισμένα με τη σπονδυλική στήλη και τους καρπούς ευθεία και ευθυγραμμίζονται με τους πήχεις. Γι ‘αυτό και καρέκλες μας είναι πολύ σημαντική για να μας δώσει μια καλή υποστήριξη για την πλάτη μας για να αποφύγουμε slouching.Avoid συνήθειες που θα μπορούσαν να καταπονήσει τους μύες σας με αυτόν τον τρόπο προκαλώντας πονοκεφάλους, π.χ. αγαπάμε να πιάσουν το τηλέφωνο μεταξύ των ώμων και το αυτί μας για να μιλήσει στο τηλέφωνο, ενώ τα χέρια μας είναι ακόμα στο πληκτρολόγιο. Σε μακροπρόθεσμη βάση, μπορούμε να αναπτύξουμε πονοκεφάλους λόγω της παρατεταμένης στράγγισμα του muscles.4) Το άγχος είναι η KillerStress, σε συνδυασμό με την εξάντληση και το άγχος, θα μπορούσε εύκολα να οδηγήσει σε πονοκεφάλους ή ένταση στους μυς του αυχένα. Αν και αυτό είναι ως επί το πλείστον αναπόφευκτη στο γρήγορο ρυθμό περιβάλλον μας, θα πρέπει με κάποιο τρόπο να μάθουν να «απλώνονται» stress.We μας να σταματήσουν να εργάζονται για λίγο για να σπάσουμε ένα αστείο ή δύο με τους συναδέλφους, ή να απολαύσετε ένα διάλειμμα για τσάι δέκα λεπτά στο ντουλάπι. Μερικές φορές, μια μικρή απόσπαση της προσοχής μας good.5) DIY μασάζ Φως σφυρηλάτηση κάνει με fingersRest χέρια σας σας πάνω από το κεφάλι σας σε κάθε πλευρά και να διαδώσουν τα δάχτυλά σας. Με τα δάχτυλά σας, ξεκινήστε να χτυπήσει ελαφρά από την κορυφή και τις πλευρές, για τουλάχιστον 10 φορές σε κάθε περιοχή. Όταν φτάσετε τις πλευρές του κεφαλιού σας, κάντε μασάζ σιγά-σιγά τις περιοχές με τα δάχτυλά σας για να εκτονωθεί η πίεση. Κάνετε αυτό για τουλάχιστον 10 λεπτά ή μέχρι να νιώσετε relaxed.Head μασάζ με palmsPlace σας τις παλάμες σας πάνω από το κεφάλι σας και να αρχίσετε το μασάζ από την κορυφή και τις πλευρές. Μπορείτε να ρυθμίσετε την πίεση που ασκείται σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να χτένα μέσα από το κεφάλι σας σαν να είστε χτενίζει τα μαλλιά σας, αλλά η πίεση που ασκείται πρέπει να είναι μεγαλύτερη από ό, τι ακριβώς χτενίζει τα μαλλιά σας. Αυτό είναι επίσης ένας τρόπος για να κάνετε μασάζ στα σημεία βελονισμού στο κεφάλι σας, έτσι ώστε να νιώθουν άνετα.