An αλκοόλ; ενεργό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει λίγο αλκοόλ μπορεί να είναι το εισιτήριο για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από τους Δανούς ερευνητές, τους οποίους σχεδόν 20-ετή μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 12.000 άνδρες και γυναίκες. Όσοι δεν πίνουν ή να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, σε 49 τοις εκατό υψηλότερο από ό, τι εκείνοι που έπιναν, ασκούνται ούτε έκανε both.However, μεταξύ των ατόμων που έκαναν παρόμοια ποσά της άσκησης, εκείνοι που έπιναν επίσης μέτρια ήταν 30 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις από μη drinkers.Meanwhile, σωματικά δραστήρια άτομα που έπιναν τουλάχιστον ένα ποτό την εβδομάδα είχαν μέχρι και 50 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο από ό, τι σωματικά αδρανείς μελέτες μη drinkers.Past έχουν δείξει ότι το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών ασθένεια με την αύξηση των επιπέδων της καλής χοληστερόλης και λέπτυνση σας blood.In τη μελέτη, «μέτρια» πόσιμο ορίστηκε ως ένα έως 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα, με μία μονάδα αλκοόλ είναι ίση με το μισό ποτήρι κανονική μπύρα αντοχής, το ήμισυ των μια μεσαίου μεγέθους ποτήρι κρασί, ή ένα μόνο πυροβολισμό ενός πνεύματος. Σχόλια Δρ Mercola είναι: Επειδή το αλκοόλ είναι μια νευροτοξίνη που μπορεί να δηλητηριάσει το μυαλό σας. Μπορεί επίσης να σας αφήσει πιο ευάλωτο σε διάφορες προληφθούν καρκίνους, ακόμα και σε μέτριες ποσότητες, και αυτό μπορεί να βλάψει λεπτή ορμονική ισορροπία του σώματός σας. Φυσικά, υπερβολικής κατανάλωσης οινοπνεύματος μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, δεν είναι το λιγότερο εκ των οποίων είναι το συκώτι damage.There είναι μια θετική πλευρά σε ορισμένους τύπους του αλκοόλ, δηλαδή το κόκκινο κρασί, και ότι είναι οι ισχυρές φυτικές πολυφαινόλες, όπως ρεσβερατρόλης που περιέχει. Η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό που έχει βρεθεί να παρατείνει τη ζωή, την πρόληψη της νόσου του Alzheimer και αναστέλλουν την εξάπλωση του καρκίνου, και αλκοόλ φαίνεται να βελτιώνει σημαντικά την απορρόφηση του στο σώμα σας. Έτσι, εάν παίρνετε συμπληρώματα ρεσβερατρόλης και δεν χρησιμοποιούν κάποια αλκοόλ για να αυξήσει την απορρόφηση του, είναι πιθανό ένα μεγάλο μέρος του συμπληρώματος σας δεν πρόκειται στο αίμα σας, αλλά μάλλον θα είναι κάτω από το toilet.That είναι πιθανό γιατί ορισμένες μελέτες δείχνουν τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κόκκινου κρασί. Το ίδιο το αλκοόλ δεν είναι άμεσα χρήσιμες, αλλά εμμέσως διευκολύνει την απορρόφηση αυτών των άκρως ευεργετική πολυφαινόλες. Η άσκηση είναι πάντα μια σοφή ChoiceRegular σωματική δραστηριότητα θα είναι πάντα ανώτερη από την κατανάλωση αλκοόλ για την υγεία της καρδιάς σας. Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, η άσκηση είναι αρκετά αξιοσημείωτη. Μπορεί:

διαβήτη Βοήθεια θεραπεία

μείωση της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης

Μειώστε τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών

να βοηθήσει να ανακουφίσει την κατάθλιψη

Η είμαι μια μεγάλη οπαδός του χρησιμοποιώντας άσκησης θεραπευτικά. Πολλοί από εσάς ίσως δεν γνωρίζουν ότι ένας από τους βασικούς κίνητρα μου για να πάει στην ιατρική σχολή ήταν να χρησιμοποιήσει την άσκηση θεραπευτικά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να πάρουν well.Personally, έχω την άσκηση ποτέ από το 1968, όταν διάβασα το βιβλίο Αερόμπικ Δρ Ken Cooper. Ο Δρ Κούπερ ήταν ένας συνταγματάρχης της Πολεμικής Αεροπορίας και να αναπτυχθεί ένα σύστημα εκγύμνασης για το διαστημικό πρόγραμμα. Είναι πραγματικά επινόησε τον όρο «αερόμπικ». Από τότε, έχω συνειδητοποιήσει ότι, αν και η αντοχή της κατάρτισης καρδιο είναι σημαντική, θα πρέπει πραγματικά να είναι μέρος μιας πιο ολοκληρωμένης, ολοκληρωμένου προγράμματος που περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας σε πολύ υψηλή ένταση που εξατομικεύεται για συγκεκριμένες level.The γυμναστήριο νέα στοιχεία σας προτείνει ότι αυτό μπορεί πραγματικά να παρέχει μεγαλύτερη προστασία από καρδιακές προσβολές από καιρό, durational αερόβια τύπου exercises.Another σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι ότι μειώνει δραστικά την ποσότητα του χρόνου που ξοδεύετε την άσκηση, ενώ δίνοντας σας ακόμη περισσότερα οφέλη. Θα ήταν σοφό να έχουν άδεια από το γιατρό σας αν δεν είστε σε καλή κατάσταση πριν προχωρήσουμε σε ένα πρόγραμμα όπως αυτό. Ωστόσο, θα μπορούσε να ξεκινήσει απλά με το περπάτημα και την πρόοδο στο δικό της μήνυμα pace.The για το σπίτι σας; Μην υπολογίζετε σε αλκοολούχα ποτά για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή. Αντ ‘αυτού, ενταχθείτε σε μια ρουτίνα άσκησης που περιλαμβάνει προπόνηση διάστημα τύπου, καρδιο και δύναμη training.Unlike κατανάλωση αλκοόλ, αυτό είναι μια τεχνική που θα πρέπει να βοηθήσει σχεδόν όποιον το χρησιμοποιεί.