Η ζωή μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να είναι τραχύ. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο αλλάξουν τη ζωή μας είναι κάτι που θέλετε να αποφύγετε αν είναι δυνατόν. Πιστέψτε με ξέρω. Είχα ένα εγκεφαλικό επεισόδιο πριν από μερικά χρόνια. Δεν είναι διασκέδαση. Πολλοί από εμάς είναι πιο ευαίσθητα από άλλα. Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας;

ορισμένοι παράγοντες δεν μπορεί να αλλάξει, ενώ άλλοι μπορούν. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το οικογενειακό ιστορικό σας, ή άλλα φυσικά φαινόμενα, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και αν αυξάνει τις πιθανότητές σας να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να σας δώσει τις πιο καθαρές πιθανότητες να πάμε μπροστά;

Δεν μπορείτε να αλλάξετε το οικογενειακό ιστορικό σας, την ηλικία σας, τη φυλή ή το φύλο. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την ιστορία σας, αν είχατε ήδη ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περιοχές που μπορείτε να αλλάξετε για να βελτιώσει τις πιθανότητές σας.

Κάποιοι έχουν να κάνουν με το περιβάλλον σας, ενώ άλλοι έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής σας.

– Πρώτον, να χάσουν βάρος. Εάν είστε βαριά τα επιπλέον κιλά βάλει πολλή πίεση στο σύστημά σας. Είχα πρόβλημα με αυτό για πολλά χρόνια. Σε ένα ελάχιστο λάβουν ένα γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.

– Ακόμα κι αν δεν είναι παχύσαρκοι, η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για να παραμείνουν υγιείς. Χωρίς αυτό το σώμα σας παίρνει αδύναμη και θέλετε να παραμείνουν ισχυρά.

– Σταματήστε το κάπνισμα. Όλοι γνωρίζουμε πόσο κακό το κάπνισμα μπορεί να είναι, αλλά μπορεί πραγματικά να αυξήσει τις πιθανότητές σας ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, οπότε κόψτε το τώρα

-. Έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης σας. Αυτή είναι μία από τις κύριες αιτίες του εγκεφαλικού επεισοδίου. Αντιμετωπίστε με φαρμακευτική αγωγή και άσκηση και να ενημερώσετε το γιατρό σας να παρακολουθεί για να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές.

– τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης σας. Αυτό είναι εύκολο να εντοπιστούν και θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή.

– θεραπεία του διαβήτη σας. Αυτή είναι μια έκπληξη για πολλούς. Υπάρχουν λίγες ενδείξεις, έτσι ώστε να έχουν τον εαυτό σας ελέγχεται. Εάν έχετε διαβήτη, είναι συχνά εύκολο για τη θεραπεία, αλλά υπάρχουν πολλά μέρη που πρέπει να γνωρίζετε. Αγνοήστε το και θα γίνει η επόμενη στατιστική.

– Φάτε καλύτερα. Μειώστε τα λίπη και τα άλατα. Η σημερινή διατροφή είναι σαν δηλητήριο με όλα τα πρόσθετα των πωλήσεων και των λιπών. Είναι πολύ χειρότερη για μας από ό, τι όταν ήμασταν νεότεροι. Τρώμε τρόπο πάρα πολύ και των δύο και δεν χρειάζεται καν να το συνειδητοποιούν. Αλάτι και λίπος είναι στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Έτσι τρώνε περισσότερα φυσικά τρόφιμα. Μετρήστε κάθε σταγόνα αλάτι και το λίπος που τρώτε. Θα μπορείτε να στοιχηματίσετε ακόμα και αν προσπαθήσετε και να μετρήσει όλα, θα εξακολουθούν να έχουν πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζετε.

Κατάστημα γύρω από τα τείχη του μπακάλικο. Τα φρούτα και τα λαχανικά άπαχα κρέατα και ψημένα αγαθά είναι η πιο υγιεινή. Όλα τα κουτιά και τα μεταλλικά κουτιά μέσα στο κατάστημα φορτωμένο με λίπος και αλάτι. Ποτέ δεν συνειδητοποίησε αυτό μέχρι μετά το εγκεφαλικό μου. Θα δοθεί προσοχή στις ετικέτες και ήταν σοκαρισμένος. Εξακολουθώ να είμαι.

Όλο και υπάρχουν εκδόσεις των αγαπημένων σας που είναι πιο υγιεινά. Όπως V8 χυμός που ήταν πάντα υγιής, εκτός από το υψηλό νάτριο, έχει τώρα μια μικρή έκδοση του νατρίου και είναι τόσο υγιεινό και νόστιμο.

Είναι η βελτίωση, αλλά λαμβάνοντας πάντα. Η κυβέρνηση πρόσφατα έδωσε κατασκευαστές τροφίμων και αρκετά χρόνια για να μειώσει το αλάτι στα τρόφιμα κατά ένα ορισμένο ποσοστό. Όπως και οτιδήποτε άλλο, η κυβέρνηση δεν μπορεί να είναι μια καλή ιδέα, αλλά θα πάρει πάρα πολύ καιρό.

Θυμηθείτε, για τα τρόφιμα χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλάτι, αν κάποιος θέλει επιπλέον αλάτι μπορούν εύκολα να προσθέσετε. Ωστόσο, για τον αυξανόμενο αριθμό των ανθρώπων που παρακολουθούν τι τρώνε, δεν μπορεί να πάρει το αλάτι από τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Η μόνη εναλλακτική λύση είναι απλά να μην το αγοράσει. Αυτό σημαίνει κατασκευαστές τροφίμων θα μπορούσε να κερδίσει ακόμα περισσότερο, αν λάβει την υγιή πορεία. Θα είναι; Θα ήθελα από μεγάλο μέρος περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα αν ήταν υγιείς. Δεν θα το πάρει;

Πολλά στοιχεία στα καταστήματα που είναι χαμηλότερα σε λιπαρά και αλάτι είναι πιο ακριβά από τα κανονικά εκδόσεις τους. Αυτό δεν είναι σωστό. Εκμεταλλευόμενοι τους πελάτες που προσπαθούν να κάνουν το σωστό και να τρώνε υγιεινά. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για αυτό κοστίζει περισσότερο να τρώνε υγιεινά.

Εγκεφαλικό επεισόδιο έρχεται αμέσως. Δεν μπορείτε να το σταματήσει. Έτσι, το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι να ενισχύσει το σώμα σας για να το αποτρέψει. Δώστε προσοχή σε όλα. Παραμείνουν ισχυρά και υγιή. Πίστεψέ με, είναι πολύ καλύτερο από την εναλλακτική λύση.