Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν το άσθμα καθώς αισθάνονται σαν να προσπαθούν να αναπνεύσουν αν ένα καλαμάκι. Η περιγραφή ταιριάζει απόλυτα, επειδή κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, αεραγωγών στους πνεύμονες συμπιέσει και να κλείσει, γεγονός που καθιστά δύσκολη την εξαγωγή στον αέρα. Την ίδια στιγμή, οι στένωση των αεραγωγών που αναπτύσσουν φλεγμονή και γεμίζουν με βλέννα, πνίγοντας τους αεραγωγούς ακόμη περισσότερο. Το άσθμα μπορεί να είναι σοβαρές, ακόμη και θανατηφόρες. Αλλά αν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, το άσθμα isnt αιτία για συναγερμό. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για την πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων.

1.

Max Out On Μαγνήσιο

Αυτό το βασικό μεταλλικό βοηθά στη χαλάρωση των λείων μυών που γραμμή αεραγωγούς. Οι άνθρωποι που είχαν πάρει την πιο μαγνήσιο από τα τρόφιμα ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν συριγμό και υπερευαίσθητο αεραγωγούς. Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως καλύτερες πηγές μαγνησίου σας.

2.

Εξετάστε Αντιοξειδωτική Προστασία

βιταμίνες C και E, το ιχνοστοιχείο σελήνιο και βήτα-καροτίνη, μια χρωστική ουσία που βρέθηκαν σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικών, όλα φαίνονται να προσφέρει κάποια προστασία για τα ευαίσθητα στους πνεύμονες. Μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο καταναλώνουν 1.000 έως 2.000 mg βιταμίνης C, 400 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Ε και μέχρι 200 ​​μικρογραμμάρια σεληνίου την ημέρα μέσω της διατροφής και συμπληρώματα.

3.

κηρύξει τον πόλεμο στα έντομα

Δύο είδη σφάλματα τα ακάρεα της σκόνης και κατσαρίδες είναι γνωστές aggravators άσθμα. Οι άνθρωποι εισπνέουν πραγματικά μικροσκοπική μέρη κατσαρίδα και τα περιττώματα των ακάρεων της σκόνης, η οποία πυροδοτεί τις επιθέσεις. Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από τα ακάρεα της σκόνης, τα οποία βρίσκονται σε κάθε σπίτι και κλώτσησε μέσα από την κανονική δραστηριότητα των νοικοκυριών. Έτσι, ελαχιστοποιώντας την παρουσία τους από περισφίγγει στρώματα και μαξιλάρια σε πλαστικά καλύμματα και το πλύσιμο σεντόνια σας συχνά σε ζεστό νερό. Διώχνοντάς κατσαρίδες μπορεί να είναι μια πραγματική ταλαιπωρία, πάρα πολύ. Κρατήστε τα τρόφιμα σε bug-απόδειξη κουτιά ή ψυγείο, να καθαρίσει ψίχουλα αμέσως και δεν εγκαταλείπουν ποτέ τη γάτα ή το σκύλο φαγητό έξω. Fix διαρροές, έτσι ώστε να μην υπάρχουν υγρασία σημεία στο σπίτι σας, αφού τα ακάρεα απαιτούν υψηλή υγρασία για να ζήσουν.

4.

Διακοπή Το οξύ

Το ίδιο παλινδρόμηση του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο που προκαλεί την καούρα μπορεί να φέρει για το άσθμα, ειδικά αν είστε ξαπλωμένη . Οι άνθρωποι που κάνουν πολλά βήχα τη νύχτα είναι πιο πιθανό να έχουν αυτό το πρόβλημα. Για να αποφευχθεί το άσθμα οξέος που προκαλείται, μπορείτε να πάρετε φάρμακα οξύ-καταστολή, παραιτηθεί από αργά το βράδυ αναζήτηση τροφής και να ρίξει το υπερβολικό βάρος.

5.

Χαλαρώστε με μασάζ

σε έναν λαό μελέτη με άσθμα που πήρε εβδομαδιαία 15 λεπτά με τα πόδια επάνω μασάζ σώματος αναφερθεί σταγόνες στο σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια, πόνο και την κούραση. Μασάζ μπορεί να σας κάνει πιο επίγνωση του στρες στη ζωή σας, και η συνειδητοποίηση είναι, για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρώτο βήμα για τη μείωση του στρες. Το άγχος κάνει συχνά τα συμπτώματα του άσθματος χειρότερη.

6.

αναπνεύσει καλύτερα με τη γιόγκα

Δοκιμάστε την εκπνοή για διπλάσιο χρόνο καθώς εισπνέετε. Αυτή είναι μια τεχνική γιόγκα αναπνοή. Για να το κάνετε αυτό εύκολα, εισπνεύστε κανονικά, στη συνέχεια, εκπνεύστε κανονικά, αλλά καθώς έρχεστε σε ό, τι φαίνεται σαν το τέλος της εκπνοής σας, συνεχίστε για λίγο περισσότερο, χωρίς να επιβάλετε από το να αναπνεύσει.

7.

Turn Off The Τζάκι

Όπως ζεστό όπως τζάκια και ξυλόσομπες μπορεί να είναι, να διασπείρουν ρύπων στον εσωτερικό αέρα. Αν έχετε πρόβλημα έλεγχο του άσθματος, είστε σε καλύτερη θέση να μην χρησιμοποιούν ένα από αυτά στο σπίτι σας.