Η ζωή μετά τον καρκίνο είναι μια ευλογία και μια ευθύνη. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δεν μπορεί κανείς να πάει πίσω στο ανθυγιεινές συνήθειες, οι οποίες συχνά οδήγησαν στην αύξηση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου στην πρώτη θέση. Αρκετά ευρήματα της έρευνας διαπίστωσε ότι η άσκηση και η σωστή διατροφή συμβάλλει στην πρόληψη της υποτροπής του όγκου του καρκίνου. Ως εκ τούτου, οι επιζώντες του καρκίνου πρέπει να είναι περισσότερο ενήμεροι για το είδος των τροφίμων που καταναλώνουν.

Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε επιζώντες του καρκίνου; Δεν υπάρχει αυστηρή λίστα ή οδηγίες που ακολουθούν, όταν πρόκειται για το είδος των τροφίμων που τρώτε. Ωστόσο, το Εθνικό Comprehensive Cancer Network πρότεινε μερικές απλές συμβουλές για τους επιζώντες του καρκίνου:

Η

Να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Μια μερίδα μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι σκούρα πράσινα φυλλώδη ή μούρα, ένα μέσο φρούτων, ή μισό φλυτζάνι από τα υπόλοιπα πολύχρωμα επιλογές? χρησιμοποιήσει φυτικής προέλευσης καρυκεύματα όπως το μαϊντανό και το κουρκούμη?

Πηγαίνετε για τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιλέξουν ψωμιά και δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένου του καφέ ρύζι, κριθάρι, πλιγούρι, και βρώμη? αποφύγει ραφιναρισμένα τρόφιμα, όπως ντόνατς και το λευκό ψωμί, και εκείνοι με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη?

Επιλέξτε άπαχο πρωτεΐνη. Να επιμείνουμε σε ψάρια, τα πουλερικά, και tofu, περιορίζοντας το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρέατα?

Διατηρήστε τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Επιλέξτε άπαχο γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά.

Η

διατροφή Τρόφιμα εμπειρογνωμόνων, Lee Holmes, καλέσετε αυτά τα τρόφιμα «υπερτροφοδότησης» επειδή είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά, και χωνεύεται εύκολα. . Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης γνωστή για την καταπολέμηση της φλεγμονής, ως εκ τούτου, παρέχει οφέλη σε πολλά μέρη του σώματός μας

Διαβάστε περισσότερα: Η ζωή μετά τον καρκίνο, η σημασία των Διατροφή Υγιεινή & nbsp

Εδώ είναι «υπερτροφοδότησης» τρόφιμα για να προσπαθήσει να επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης που μπορεί να γίνει εμφανής στο δέρμα μας.

το μπρόκολο. Πλούσια σε μαγνήσιο και βιταμίνη C, είναι ένα από τα πιο ισχυρά ενισχυτές ασυλία διαθέσιμες.

Quinoa. Αυτό σπόρων δημητριακών, όπως είναι μια πλήρης τροφή σε πρωτεΐνες, πράγμα που σημαίνει ότι περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας για να χτίσετε το μυ και να επιδιορθώσει το πρόβλημα.

Καλέ. Βαρυφορτωμένο με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, περιέχει επίσης λουτεΐνη, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό.

Ο άγριος σολομός. Μια μεγάλη πηγή των ωμέγα-3 λιπαρά – το απόλυτο αντι-γήρανσης θρεπτικά συστατικά -. Συν φορτία της βιταμίνης D και το σελήνιο για υγιή μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια και τα οστά

Το σκόρδο. Προάγει την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων, τα φυσικά μαχητές φύτρο του σώματος. Τόσο φρέσκα και αποξηραμένα σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την επιβλαβή LDL χοληστερόλης και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Την επόμενη φορά που θα πάτε για ψώνια τροφίμων, φροντίστε να συμπληρώσετε σας σακούλες με αυτά τα «υπερτροφοδότησης» τροφές και να τις συμπεριλάβει σε σας καθημερινό πρόγραμμα διατροφής

Άλλα Διαβάστε:. διατροφή Συμβουλές για Υγιεινή Ζωή