Κρατάμε άκουσε το μήνυμα υγείας που όλοι οι άνθρωποι θα πρέπει να αναλάβει τη σωματική δραστηριότητα και οι περισσότεροι από εμάς, αν θέλουμε να το ακούσει καθόλου, νομίζω, «Ναι, ναι;. είμαι σίγουρος ότι είναι μια καλή ιδέα. » Και τότε μπορούμε αμέσως να ξεχάσουμε αυτό. Ωστόσο, μέχρι που άρχισα να διερευνηθούν τα ιατρικά έγγραφα δεν είχα καμία ιδέα για το πόσο σημαντική είναι η άσκηση ήταν τόσο την πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου. Αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί σε μεγάλο βαθμό στην πτυχή της πρόληψης.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ρυθμιστεί σε μεγάλο βαθμό τους τρόπους μας και είναι πολύ απασχολημένοι. Η σκέψη του να χρειάζεται να προσθέσετε επιπλέον ώρες του χρόνου άσκησης στη ζωή μας είναι ακριβώς πάνω από θέλουμε να έχουμε να σκεφτούμε.

Έχω πλήρη επίγνωση ότι αν οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια φοβία για την υγεία, είτε τους δική ή κάποιος κοντά σε αυτά, οι περισσότεροι δεν θα σκεφτείτε ακόμη και για την πρόληψη της νόσου

Αλλά καθώς γερνάμε, καθώς το σώμα μας δεν ανταποκρίνονται σε αρκετά τον τρόπο που τους θέλουν.? ως φίλος, ή δύο ή τρεις, αντιμετωπίζει την προοπτική μιας ζωής με σαφή όρια (δηλαδή, ξέρουν τώρα πεθαίνουν), τότε θα αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τι μπορούμε να κάνουμε για να αναβάλει το αναπόφευκτο.

η σκέψη πηγαίνει συχνά για να έχουν μια ιατρική εξέταση και κοινωνικά, που είναι το αποδεκτό πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Ωστόσο, ο γιατρός είναι πιθανό να θέλουν να σας συνταγογραφήσει φάρμακα. Στην περίπτωσή μου ο γιατρός ήθελε να μου συνταγογραφήσει φάρμακα τα οποία, παρά την φαρμακευτική διαφημιστική εκστρατεία, δεν έχουν αποδειχθεί για να έχει οποιαδήποτε ευεργετική επίδραση στην επιμήκυνση της ζωής των γυναικών σε όλους – για τους άνδρες μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες τους να πεθαίνουν κατά λιγότερο από 1%. Αυτή η στάση είναι πολύ συχνές.

Στη συνέχεια ανακάλυψε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μου θανάτου από καρκίνο (και άλλες αιτίες) κατά περίπου 30% έως 50% και μερικές φορές ακόμη περισσότερο. Αυτό είναι ένα τεράστιο ποσό. Μελέτη μετά από μελέτη μετά από μελέτη δείχνει ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πολλών διαφορετικών τύπων καρκίνου.

Αλλά τότε είμαστε πίσω στο θέμα του πώς να χωρέσει στη ζωή μας και το ερώτημα για το πού βρισκόμαστε πρόκειται να κάνετε την άσκηση. Είναι καλύτερο να πάει στο γυμναστήριο; Για εκείνους που ταιριάζει πηγαίνει στο γυμναστήριο απρόσκοπτα στη ζωή τους: συγχαρητήρια. Για τους υπόλοιπους από εμάς η σύντομη απάντηση είναι ΟΧΙ, δεν έχουμε να πάμε στο γυμναστήριο.

Αλλά έχουμε να κάνουμε κάτι. Εμείς χρειάζεται να περπατήσει, να μετακινήσετε, ανελκυστήρα και μεταφέρουν έτσι ώστε το σώμα μας χρησιμοποιείται για την ικανότητα σε ορισμένες περιπτώσεις. Και εμείς πρέπει να κάνουμε αυτή τη σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση, τις περισσότερες ημέρες κάθε εβδομάδας.

Ακούγεται βαρετό να προτείνω να χωρέσει τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ζωή, αλλά αυτή είναι η πιο χρόνος αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό . Αν είναι δυνατόν να είναι κάτι πολύ ευχάριστο. Αλλά αν δεν μπορείτε να κάνετε ευχάριστες, στη συνέχεια, να γίνει αποδεκτό.

Αν έχετε να κάνετε δουλειές του σπιτιού ή αυλή δουλειά έτσι κι αλλιώς, ή αν θα πρέπει να περπατήσετε προς και από την εργασία τότε θα μπορούσε τουλάχιστον να το κάνει στο στάδιο όπου θα έχετε την ήπια εφίδρωση – δεν πρέπει να είναι υπερβολικό και δεν έχετε να μυρίζει σαν ένα αποχέτευσης. Απλά πρέπει να πάρει ο ρυθμός της καρδιάς και το σύστημα του αίματος και του οξυγόνου κινούνται γύρω από το σώμα σας.

Και μην αποφύγει την ανύψωση και μεταφορά. Το σώμα σας γίνεται να το κάνει, γι ‘αυτό τα περισσότερα από τα μικρά πράγματα που πρέπει να κάνετε έτσι κι αλλιώς. Κάνουμε είναι συνειδητή, ωστόσο, των ορίων σας. Πάρ ‘το αργά και δημιουργία ικανοτήτων σας και πάλι αν έχει πέσει τα τελευταία χρόνια.

Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Το δεύτερο είναι συνήθως για να προσθέσετε λίγο περισσότερη δραστηριότητα. Βεβαιωθείτε ότι αυτή η πρόσθετη δραστηριότητα είναι διασκεδαστικό και αφήνοντάς τα feel-good ορμόνες έξω από το σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα αποκτά μια πρόσθετη ώθηση στη λειτουργία του. το μυαλό και το σώμα μας είναι στενά συνδεδεμένη και πρέπει να θυμόμαστε ότι και να αξιοποιήσουν στο έπακρο το γεγονός. Ένα πλήθος των θετικών δράσεων να κάνει όχι μόνο αισθάνεστε καλύτερα θα μπορούσε απλώς να είναι αρκετή για να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί σε πλήρη δυναμικότητα, κρατώντας σας πιο υγιεινό για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.