Έχοντας ένα σύνολο διατροφή είναι σημαντική για εκείνους που πάσχουν από διαβήτη. Δεν ελέγχουν τι τρώνε μπορεί να τους αναγκάσει να έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, η οποία μπορεί να αποδειχθεί πολύ επικίνδυνο για ένα άτομο που πάσχει από διαβήτη. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής επτά ημερών που οι διαβητικοί πρέπει να ακολουθήσετε. Αντ ‘αυτού υπάρχουν συγκεκριμένα είδη τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται σε τακτική βάση. Αυτές οι τροφές μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει οποιοδήποτε επτά ημερών διατροφή που θα ταίριαζε ένα άτομο καλύτερο. Αντί να καθορίζουν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής επτά ημερών για σας, ό, τι έχουμε κάνει είναι να σας παρέχονται οι πληροφορίες σχετικά με τα είδη τροφίμων που θα πρέπει να καταναλώνουν. Χρησιμοποιώντας αυτή την πληροφορία κάποιος μπορεί εύκολα να επινοήσει τη δική τους διατροφή διαβήτη σε ό, τι τους ταιριάζει πάντα καλύτερα.

Η κατανόηση Γλυκαιμικός Δείκτης

Η γλυκαιμικό δείκτη (GI) χρησιμοποιείται για να μετρήσει πόσο τροφίμων επηρεάζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα . Η έρευνα έχει δείξει ότι θα πρέπει να στοχεύουμε είδη τροφίμων που έχουν χαμηλή βαθμολογία GI, ιδανικά κάτω από 40, αλλά σίγουρα όχι πάνω από 50.

Η Λαχανικά

Λαχανικά ανέκαθεν θεωρείται ως ένα σημαντικό είδος διατροφής ότι θα πρέπει να συνίσταται στο σχέδιο διατροφής διαβήτη σας. Το μεγάλο πράγμα για τα λαχανικά είναι ότι παρέχουν το σώμα σας με πολλές φυτικές ίνες και της ενέργειας που είναι πάντα χρήσιμο για το σώμα. Βοηθά με το πεπτικό σύστημα ενός ατόμου και βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα. σχέδιο διατροφής διαβήτη σας θα πρέπει τουλάχιστον να αποτελούνται από ένα λαχανικό την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Όλα τα λαχανικά είναι γνωστό ότι έχουν χαμηλή βαθμολογία GI. Για παράδειγμα, οι ντομάτες έχουν βαθμολογία 15, μαρούλι 10 και ο κατάλογος συνεχίζεται. Μπορείτε να καταναλώνετε οποιοδήποτε είδος λαχανικών, καθώς όλοι πέφτουν κάτω από το 40 σήμα.

Η Φρούτα

φρούτα θα πρέπει να είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος του σχεδίου διατροφής διαβήτη σας. Θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον ένα φρούτο την ημέρα για κόβω ημέρες στο σχέδιο διατροφής διαβήτη σας. Ακόμα κι αν τα φρούτα είναι γνωστό ότι έχουν υψηλότερη βαθμολογία ΓΕ από τα λαχανικά, που είναι γνωστό ότι είναι ένα μεγάλο πάροχο ενέργειας. Τα φρούτα που θα πρέπει να επιμείνουμε να είναι τα ροδάκινα, τα κεράσια, δαμάσκηνα μήλα. Αυτές είναι γνωστό ότι έχουν βαθμολογία GI μεταξύ 20 έως 35. Υπάρχουν ορισμένα φρούτα που μπορείτε να φάτε, αλλά πολύ σπάνια, καθώς έχουν υψηλότερη βαθμολογία ΓΕ. Μερικά από αυτά τα φρούτα, όπως τα καρπούζια και οι ημερομηνίες είναι γνωστό ότι είναι στα 100. Τέτοια φρούτα πρέπει να καταναλώνονται μόνο μία φορά το μήνα. Βεβαιωθείτε ότι το σχέδιό σας διατροφής επτά ημερών λαμβάνει αυτό υπόψη.

Η Γάλακτος

συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή διαβήτη σας, καθώς εξασφαλίζει είστε σε θέση να πάρετε μια ισορροπημένη διατροφή. Το μεγάλο πράγμα για τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το γιαούρτι είναι ότι έχουν επίσης μια πολύ χαμηλή βαθμολογία GI. Όταν κάνει επτά ημερών σχέδιο διατροφής διαβήτη σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει κάποια πηγή των γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς και.

Η Χρησιμοποιώντας τις παραπάνω πληροφορίες, μπορεί κανείς εύκολα να δημιουργήσουν το δικό τους πρόγραμμα διατροφής επτά ημερών, όπως απαιτείται.