Ερώτηση

Η είμαι 55 σε καλή κατάσταση, αλλά έχουν νηστείας σακχάρου στο αίμα των 110. Χτύπησα το γυμναστήριο περίπου 4 φορές την εβδομάδα και κάνετε καρδιο για 20 λεπτά και τα βάρη για τις 40. Θα ήθελα να φέρει τον αριθμό προς τα κάτω. Θα πρέπει να αυξηθεί η άσκηση μου ή δίαιτα αλλαγή. διατροφή μου είναι φυσιολογικό – τίποτα έξω από τα συνηθισμένα, αλλά εγώ δεν καταναλώνουν αρκετό ρύζι και πατάτες. Ευχαριστώ.

Η

Απάντηση

Η Chuck,

Επειδή είστε ήδη κάνει ένα καλό κομμάτι της άσκησης, θα ήθελα να προτείνω να αλλάξετε τη διατροφή σας σε αυτό το σημείο. Το συκώτι σας μπορεί να γίνει ανθεκτικά στην ινσουλίνη και ότι προκαλεί την υπερπαραγωγή γλυκόζης (σάκχαρο αίματος) το βράδυ, το οποίο είναι το καλύτερο αντιστρέφεται από το να πάρει το λίπος αποθηκεύεται στο ήπαρ με διατροφικές αλλαγές και την άσκηση. Ρύζι και πατάτες, ιδιαίτερα αν άσπρο, μπορεί να σας δίνει πάρα πολλά υδατάνθρακες, και μερικοί από αυτούς μπορεί να πηγαίνει σε αποθήκη στο συκώτι σας ως λίπος. Δώστε μια δοκιμή πρώτα. Sheri