Μπορείτε προπόνηση 30 λεπτά την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα. Μπορείτε τρένο δύναμη για 20 λεπτά κάθε Τρίτη και Πέμπτη. Μπορείτε ακόμη και να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά. Το σώμα σας είναι σε εξαιρετική κατάσταση! Αλλά να θυμάστε να ασκήσει το μυαλό σας κάθε μέρα; Η καλή γνωστική υγεία είναι απαραίτητη καθώς γερνάμε, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε δραστηριότητες που είναι σημαντικές για την καθημερινή ζωή-όπως δείπνο το μαγείρεμα και να πληρώνουν τους λογαριασμούς μας. Γιατί ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μια ρουτίνα προπόνηση για να το κρατήσει σε φόρμα;

Ενισχύστε

μνήμης

Δεν έχει σημασία η ηλικία σας, κρατώντας το μυαλό σας που ασχολούνται μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας τώρα και κάτω από το δρόμο. Ψυχική και σωματική άσκηση οξύνει τις γνωστικές δεξιότητες σας και μειώνει την ημερήσια επίπεδα στρες. Για τη μακροχρόνια, διατηρώντας το μυαλό σας στην κορυφαία μορφή μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσει από μελλοντικές ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας. Όσο νωρίτερα να δεσμευτούν σε ένα σχήμα άσκηση του εγκεφάλου, ο μακρύτερος εσείς θα καρπωθούν τα οφέλη και να μειώσει τον κίνδυνο του μυαλού παρακμής.

Αύξηση Γνωστική Ικανότητα

Ακόμα κι αν δεν μπορεί πλέον να είναι στο σχολείο, είναι σοφό να κρατήσει τη μάθηση και τη δημιουργία κοινωνικών δικτύων. Πώς σκέφτεστε και να μάθετε είναι γνωστική σας ικανότητα. Ένας τρόπος για να ακονίσετε τη γνωστική ικανότητα σας είναι με τη διατήρηση ενεργό κοινωνική ζωή. Μια ενεργός κοινωνική ζωή είναι απαραίτητη σε όλη τη ζωή σας, ειδικά καθώς γερνάτε. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να έχετε καλή ψυχική υγεία για να κρατήσει τις σχέσεις σας επιτυχημένη και ακμάζουσα. Πλέον, τα παιδιά, τα εγγόνια και οι φίλοι σας θα εκτιμήσουν έχοντας μια συναρπαστική και ενδιαφέρουσα πρόσωπο όπως εσείς στη ζωή τους.

Ενίσχυση συνάψεις

Ο εγκέφαλός μας αναπτύσσεται γρήγορα όταν είμαστε παιδιά και τους εφήβους, αλλά ότι η ανάπτυξη δεν θα επιβραδύνει καθώς γερνάμε. Παλαιότερα οι εγκέφαλοι περιέχουν, όπως ακριβώς και φαιάς ουσίας ως νέους. Μένοντας απότομη είναι ακριβώς ένα θέμα χρησιμοποιώντας ό, τι έχετε. Η άσκηση του εγκεφάλου σας δημιουργεί πραγματικά φυσικές αλλαγές που συσσωρεύονται ισχυρότερες συνάψεις μεταξύ των νευρώνων (νευρικών κυττάρων). Συνάψεις επιτρέπουν πληροφορίες να περάσει πολύ γρήγορα μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Ακριβώς όπως φυσικές ασκήσεις κάνει τους μυς σας να αυξηθεί, διανοητική άσκηση κάνει το ίδιο για τον εγκέφαλό σας. Γι ‘αυτό δυναμώστε!

Κατασκευάστηκε Balance

Η εύρεση ισορροπία στη ζωή σας είναι σημαντική κατά τη διάρκεια κάθε δεκαετία. Για τη φυσική ισορροπία, δραστηριότητες όπως η γιόγκα και το τάι τσι συμβάλει στην ενίσχυση του σώματός σας, τη βελτίωση της φυσικής ευαισθητοποίηση και την ενίσχυση των κινητικών δεξιοτήτων. Όλες αυτές οι ικανότητες να βοηθήσει να μειώσει τις πτώσεις και άλλα ατυχήματα.

Ανάγνωση, αναπαραγωγή μουσικής και την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας θα φέρει την ισορροπία στο μυαλό σας και να βοηθήσει στη μείωση του στρες, διατηρώντας παράλληλα το μυαλό σας που ασχολούνται. Είναι σοφό να ενσωματώσει μια ποικιλία του εγκεφάλου οικοδόμησης δραστηριότητες για να δημιουργήσουν μια ολοκληρωμένη νοητικό μοντέλο για το μέλλον σας.

Σημαντικές βελτιώσεις

Η

Κάντε μια δέσμευση για να προσθέσετε την άσκηση του εγκεφάλου στην καθημερινή ρουτίνα φυσική σας κατάσταση.

Βρείτε χρόνο για τις σχέσεις σας για να κρατήσει την κοινωνική υγεία σας τόσο ισχυρή όσο η σωματική υγεία σας.

Ενσωματώστε μια ποικιλία δραστηριοτήτων του εγκεφάλου ενίσχυση στο σχέδιο διανοητική άσκηση σας.

Να θυμάστε ότι ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να αυξάνεται και θα πρέπει να κρατήσει υγιή για να έρθει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η