;

Αν ψάχνετε για υψηλή αρτηριακή πίεση σπίτι διορθωτικά μέτρα, η πρώτη θέση θα πρέπει να ελέγξετε είναι ντουλάπι σας και refrigerator. σας  Αυτά τα δύο σημεία είναι πιο πιθανό μεγάλο συνεισφέροντες σας τρέχουσα κατάσταση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο και στις δύο συμβάλλουν στην ωρίμανση και pressure. Κανείς υψηλή αρτηριακή να πω για ορισμένες ακριβώς τι προκαλεί την ασθένεια, αλλά υπάρχει πληθώρα μελετών που δείχνουν τι μπορούμε τρώνε έχει ένα σημαντικό ρόλο σε ό, τι συμβαίνει με τα αιμοφόρα αγγεία μας.

Εάν η κουζίνα σας είναι σαν εκείνους που στις περισσότερες δυτικές χώρες, έχετε μια ποικιλία των επεξεργασμένων τροφίμων, τόσο στο ντουλάπι και στα fridge. τροφές που σε η επιφάνεια νομίζετε ότι είναι υγιές για σας αρέσει κονσερβοποιημένα λαχανικά και σούπες.

Όταν youâ € ™ εκ νέου γίνει με αυτό το άρθρο, πάρτε μια στιγμή και να διαβάσετε τις ετικέτες για αυτά τα υγιή foods. Τι ψάχνετε είναι νάτριο και trans fat.A πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το αλάτι είναι ένα μεγάλο πρόβλημα με το αίμα pressure. κάνει πολλά πράγματα, αλλά κυρίως όλα οδηγούν σε μια σκλήρυνση των αρτηριών.

Όταν youâ € ™ εκ νέου τον έλεγχο έξω που μπορεί να της σούπας ντομάτα, donâ € ™ t να είναι έκπληξη το γεγονός ότι μόνο μπορεί να παρέχει το 35% της καθημερινής νατρίου σας allowance. κανένα πρόβλημα λέτε, youâ € ™ εκ νέου απλά έχοντας ένα υγιές μαρούλι και ντομάτα σαλάτα για να πάει με αυτό και ολοκληρώνοντας την με ένα Lite Ranch dressing. καλά το ντύσιμο έχει ένα άλλο 35% και αν έχετε ένα κομμάτι άσπρο ψωμί με αυτό που μόλις προσθέσατε 5% more. Ελπίζω youâ € ™ εκ νέου με τσάι χωρίς ζάχαρη για να πιει με αυτό.

μπολ σας σούπα, σαλάτα και ψωμί παρείχαν το 80% της ημερήσιας αποζημίωσης σας μόνο για το μεσημεριανό γεύμα sodium. και itâ € ™ s time. Τι έχετε για πρωινό;  Τι σχεδιάζετε για το δείπνο;

από αυτά τα τρόφιμα που είχατε για το μεσημεριανό γεύμα, μόνο αυτά χωρίς ετικέτα, το μαρούλι και ντομάτα, δεν είχε το αλάτι.

Έτσι το πρώτο βήμα σε μια εγχώρια θεραπεία είναι η ευαισθητοποίηση και education. Αποφύγετε αλάτι όποτε can. Αγοράστε ανάλατο εκδόσεις των αγαπημένων σας τροφίμων, αν can. Όταν τρώτε έξω, ενημερώστε τον σερβιτόρο να κόψει πίσω στο salt. εστιατόρια είναι διαβόητη για τη δόση το φαγητό με νάτριο.

αρχίσουν να αγοράζουν πιο φρέσκια και γρήγορη κατεψυγμένα λαχανικά και fruits. έχουν υψηλότερη διατροφική αξία από τα επεξεργασμένα τρόφιμα συν έρχονται γεμάτα με αντιοξειδωτικά και αγγειοδιασταλτικά που μπορεί να μειώσει την πίεση.

Πάρτε το φαγητό σας υπό έλεγχο και στη συνέχεια να πάρει το βάρος σας υπό control. Εάν youâ € ™ εκ νέου έναν άνδρα και τη μέση σας είναι μεγαλύτερη από 40 ίντσες είστε σε κίνδυνο για υπέρταση και καρδιακή προσβολή και ενδεχομένως diabetes. για μια γυναίκα itâ € ™ s 36 ίντσες.

Πάρτε κάποια καθημερινή αερόβια άσκηση όπως το περπάτημα ή biking. Τριάντα λεπτά την ημέρα, θα ενισχύσει την καρδιά, κάψει άγχος, και να αρχίσει η διαδικασία να χτυπήσει από λίρες.

μια εγχώρια θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι και τόσο δύσκολο για να ακολουθήσουν και είναι τόσο ανώτερη που έχει να λάβει medication. τα ναρκωτικά έρχονται με δυνητικά επικίνδυνες παρενέργειες, έξοδα, καθώς και την ανάγκη να τους πάρει για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Κάντε στον εαυτό σας μια χάρη και να μάθουν πώς να ελέγχεται η κατάστασή σας φυσικά.