αναπηρία σας

& nbspplus κατά την έναρξη της μελέτης, η οποία διήρκεσε 12 χρόνια, «είπε μελέτη ερευνητής Αλέξης Elbaz, επιδημιολόγος στο INSERM, το γαλλικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας. Η μελέτη περιελάμβανε 3982 αρχικά εύρυθμη λειτουργία ενήλικες των οποίων η αναπηρία επίπεδα ερευνητές αξιολόγησαν πέντε φορές από το 2001 έως το 2012.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν αύξηση της αναπηρίας σε άτομα που:

Η

δεν έχετε αρκετή άσκηση – 76 τοις εκατό αύξηση του κινδύνου

Καπνιστό – 29 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο

έφαγε φρούτα και λαχανικά λιγότερο από μία φορά την ημέρα – 29 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο

Η

«Εκείνοι με πιο ανθυγιεινές συμπεριφορές είχαν περισσότερες χρόνιες παθήσεις, ήταν βαρύτερα και είχαν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης,» Elbaz είπε, ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία για τη σχέση μεταξύ αναπηρίας και αυτές τις συμπεριφορές. Έχοντας όλες τις τρεις ανθυγιεινές συμπεριφορές – αδράνεια, το κάπνισμα και η κακή διατροφή. – Οδήγησε σε 2,5 φορές αυξημένο κίνδυνο ανικανότητας

Λόγω της γήρανσης του πληθυσμού, ο αριθμός των ατόμων με αναπηρία αναμένεται να ανεβάσει στα ύψη το προσεχές χρόνια, και μπορεί να υπάρχουν πολλοί περισσότεροι ηλικιωμένοι που δυσκολεύονται διεξαγωγή δραστηριοτήτων που είναι απαραίτητες για να ζουν ανεξάρτητα, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται.

«η αναπηρία είναι σε άνοδο καθώς μεγαλώνουμε και να ζήσουν περισσότερο», σύμφωνα με τον καρδιολόγο Stephanie Moore, MD, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα. «Αυτή η μελέτη προσφέρει κάποια στοιχεία που έχουμε στην πραγματικότητα έχουν κάποιο έλεγχο μέσω των αποφάσεων για την υγεία μας και τις δράσεις. Εάν ένα άτομο εμπλέκεται σε υγιείς συμπεριφορές, υπάρχει ένα pay-off λιγότερο αναπηρίας. »Ο Δρ Moore είναι στο Massachusetts General Hospital (MGH) Ινστιτούτο Καρδιάς, Αγγείων και εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιακής ανεπάρκειας και υποβληθεί σε μεταμόσχευση καρδιάς Πρόγραμμα Φροντίδας στη Βοστώνη. Αντίθετα, είπε, η κατάθλιψη και χρόνιες ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης, πάνε χέρι-χέρι με τα αποτελέσματα της αναπηρίας και την κακή υγεία.

Κάνοντας υγιείς επιλογές σε οποιαδήποτε ηλικία

Οι δεσμοί μεταξύ τροποποιήσιμο συμπεριφορές και τον κίνδυνο αναπηρίας φέρουν ένα σημαντικό μήνυμα για τη δημόσια υγεία – δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να αλλάξει. «Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο μέλλον της υγείας και χαμηλότερο κίνδυνο να γίνουν ειδικές ανάγκες», δήλωσε ο ερευνητής Elbaz.

Όσον αφορά οποίο συμπεριφορές για να αλλάξει, Elbaz είπε, «Δεν είναι το κάπνισμα, το περπάτημα την ημέρα και την άσκηση περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, και να τρώνε φρούτα και λαχανικά την ημέρα μπορεί όλα φέρουν οφέλη για την υγεία. «

» υπάρχουν ενδείξεις ότι τα ποσοστά καπνίσματος μπορεί να βελτιωθεί και ότι τα υψηλότερα επίπεδα φυσικής μπορεί να επιτευχθεί ακόμη μεταξύ των ηλικιωμένων », πρόσθεσε ο Elbaz. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες που διακόπτουν το κάπνισμα πριν από 15 χρόνια στη μελέτη είχαν χαμηλά επίπεδα αναπηρίας που ήταν ισοδύναμα με εκείνα των μη καπνιστών.

Η διαπίστωση ότι ο κίνδυνος της αναπηρίας αυξάνεται προοδευτικά με τον αριθμό των ανθυγιεινές συμπεριφορές ένα πρόσωπο που ασκεί είναι εντυπωσιακή. «Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η αλλαγή πολλές από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να φέρει μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από την αλλαγή μόνο ένας από αυτούς», κατέληξε ο Elbaz.

Μείωση του κινδύνου σας να γίνει με ειδικές ανάγκες

«Είμαστε όλοι μαθαίνουν Νεύτωνα Πρώτα δίκαιο στο δημοτικό σχολείο ότι «ένα σώμα σε κίνηση τείνει να μείνει στην κίνηση και ένα σώμα σε ανάπαυση τείνει να μείνει σε κατάσταση ηρεμίας», είπε ο καρδιολόγος και αρθρογράφος καθημερινή υγεία William T. Αβραάμ, MD, του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο. «Η έννοια αυτή δεν ισχύει μόνο για τα αντικείμενα, αλλά, όπως υποστηρίζεται από τα νέα αυτά ευρήματα της έρευνας, το ίδιο ισχύει και για το σώμα μας. Έτσι, μείνετε σε κίνηση. Μείνετε ταιριάζει!»

Αβραάμ πρόσθεσε: «Αυτή είναι μια πολύ σημαντική μελέτη ότι κατηγορηματικά επιβεβαιώνει τον σύνδεσμο μεταξύ φτωχές επιλογές τρόπου ζωής και το μέλλον της αναπηρίας. Πρωτοβάθμια μεταξύ αυτών των ανθυγιεινών συμπεριφορών που οδηγούν σε αναπηρία είναι η έλλειψη σωματικής άσκησης. «

να πάρει η άσκηση δεν πρέπει να είναι σκληρό.» να πάρει πιο ενεργό είναι πιο εύκολο από ό, τι πιο οι άνθρωποι σκέφτονται, «είπε ο Αβραάμ. «Η αερόβια δραστηριότητα, όπως το ζωηρό περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι σε συνδυασμό με το φως ισομετρική άσκηση (όπως το φως άρση βαρών) για συνολικά 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο της μελλοντικής αναπηρίας.»

ο Δρ Moore συμφώνησε, την παροχή συμβουλών »,« η άσκηση είναι φάρμακο. Σκεφτείτε τα παπούτσια του τένις σας ως συνταγή γράφτηκε από τον γιατρό σας. Όντας ενεργός είναι ο στόχος. μια καλή βόλτα εξυπηρετεί το σκοπό του. Αν αρθρώσεις είναι ένα πρόβλημα, η πισίνα ή γιόγκα τάξη μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. «

Καρδιολόγος και καθημερινή υγεία αρθρογράφος Reena Panda, MD, πρόσθεσε ότι δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να αλλάξει,« Σκεπτόμενος συνολικά για τη βελτίωση της συνολικής του τρόπου ζωής, και όχι μόνο ένα ή το άλλο από αυτά παράγοντες, έχει τη δυνατότητα να κάνει μια μεγάλη διαφορά στον τρόπο που ζούμε τελευταία χρόνια μας χωρίς αναπηρία. «