Alzheimer είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Σύμφωνα με την Ένωση Alzheimer, όσο 5,2 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν σήμερα με την ασθένεια αυτή. Ακόμα πιο τρομακτικός, καθώς τα περίπου 10 εκατομμύρια γενιές του baby boom αναμένεται να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ στη διάρκεια της ζωής τους.

Ξέρουμε αυτά τα στατιστικά στοιχεία φαίνεται δύσκολο, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι κάθε 71 δευτερόλεπτα κάποιος νέος θα αναπτύξει αυτή την ψυχική ασθένεια.

Κι αν σου είπε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να βοηθήσει στην πρόληψη τον εαυτό σας ή τους ανθρώπους που αγαπάτε από την εμφάνιση της νόσου ζωή-αλλάζοντας; Δεν θα σας ενδιέφερε;

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης αυτής της ασθένειας.

Εδώ είναι οι κορυφαίες 5 τρόποι για να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer νόσος:

1.Keep το μυαλό σας σε φόρμα. Η άσκηση του εγκεφάλου σας θα βοηθήσει στην τόνωση θετική εξέλιξη και να μειώσει την πιθανότητας ότι θα αναπτύξουν την ασθένεια αυτή. Κάνοντας σταυρόλεξα και να παίζουν διανοητικά τόνωση παιχνίδια (όπως το Scrabble) είναι μεγάλη τρόπους για την προώθηση της θετικής ψυχικής υγείας.

2.Eat υγιείς. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν θα είναι μόνο να σας βοηθήσει με τη διατήρηση μια λεπτή σιλουέτα, αλλά θα βοηθήσει επίσης να μειώσει τις πιθανότητες να πάρει Αλτσχάιμερ. Τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες θα σας δώσει τις καλύτερες αποδόσεις κατά της νόσου αυτής. Το ψωμί ολικής αλέσεως, το παρελθόν, το ρύζι είναι μεγάλη, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά με βιταμίνη Ε (βατόμουρα, τα βακκίνια, σταφύλια) και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο).

3.Avoid αλουμινίου. Πολλές μελέτες έχουν δείξει δεσμούς μεταξύ αλουμινίου και της νόσου του Alzheimer. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειωθεί το ποσό της πρόσληψης αλουμινίου στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων ανάλυση του πόσιμου νερού σας, χρησιμοποιώντας αποσμητικό σε αντίθεση με αντιιδρωτικό, περικοπές στα σκεύη αλουμινίου και τον έλεγχο τσάι και μπύρα για τα υψηλά επίπεδα αλουμινίου.

4.Regular Άσκηση. Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό στη μείωση πιθανότητες εμφάνισης της νόσου του Alzheimer. Κρατήστε το μυαλό σας υγιή και διεγείρονται με τακτικές βόλτες, μέτρια προπονήσεις και ενεργό αθλητισμό. Η τακτική άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης αυτής της ασθένειας, αλλά θα βοηθήσει επίσης να επιβραδύνει την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών σε ασθενείς που έχουν ήδη διαγνωστεί με την ασθένεια αυτή.

5.Eliminate άγχος. Ένα σημαντικό ποσό του στρες μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για τον εγκέφαλό σας. Η μείωση του στρες στη ζωή σας, θα μειώσετε τις πιθανότητες να πάρει τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Δοκιμάστε τη λήψη των λουτρών, που έχει ένα ποτήρι κόκκινο κρασί (μόνο 1 ή 2 το βράδυ), το τρέξιμο ή την ανάγνωση για να μειώσει το άγχος και να κρατήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.