Όλα τα μέσα της εβδομάδας, μπορείτε να περιμένετε για το Σαββατοκύριακο για να κάνει το πλυντήριο, να ξυρίσουν, να γυαλίσει τα μαχαιροπήρουνα, να καθορίσει σχισμένο παπούτσι σας και να κάνετε έναν μακρύ κατάλογο των άλλων τα πράγματα. Και, τι πραγματικά κάνει; Κοιμηθείτε μακριά! Λοιπόν, δεν χρειάζεται να αισθάνονται άσχημα γι ‘αυτό πια. Μια αμερικανική μελέτη δείχνει ότι ο ύπνος το σαββατοκύριακο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη.

Η μελέτη

Η ομάδα των ερευνητών που εργάζονται για τη μελέτη που διεξήγαγε ένα πείραμα ύπνο με 19 υγιείς νεαροί άνδρες. Το πείραμα αποκάλυψε ότι μόνο τέσσερις νύχτες της στέρησης ύπνου συνδέονταν με αλλαγές στο αίμα? οι συμμετέχοντες & rsquo? σώμα αναφέρθηκε όχι για να χειριστεί τη ζάχαρη καθώς θα συνήθως. Όταν οι άνδρες είχαν τη δυνατότητα να πάρουν επιπλέον ύπνου για τις επόμενες δύο νύχτες, εξετάσεις αίματος τους πήρε πίσω σε κανονικό.

Επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Josaine Broussard του πανεπιστημίου του Κολοράντο Boulder, δήλωσε ότι η μελέτη δίνει ελπίδα σε όλους εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να αυξήσουν τη διάρκεια του ύπνου τους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Broussard, όμως, προειδοποίησε τους αναγνώστες ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι ο ύπνος αργά το βράδυ της κάθε Σαββατοκύριακο θα αντιμετωπίσει τις παρενέργειες της στέρησης ύπνου. Εκτός αυτού, επίσης, δεν αποδεικνύει ότι πλησιάζει στην χάσει τον ύπνο θα εμποδίσει εμφάνιση του διαβήτη.

Για την εκτίμηση του ύπνου αντίκτυπο είχε για τον κίνδυνο διαβήτη, Broussard επικεντρώθηκε στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, η απομείωση των οποίων συνδέεται με τύπου 2 διαβήτη.

Θα διεξαχθεί δύο πειράματα σύντομο ύπνο. Σε μία από αυτές, οι εθελοντές αφέθηκαν να ξεκουραστούν μόνο για 4.5 ώρες για τέσσερις νύχτες, το οποίο περαιτέρω ακολουθήθηκε από δύο βράδια της επεκτάθηκε ύπνου υπολογίζεται ότι είναι 9,7 ώρες κατά μέσο όρο. Τα ίδια άτομα ήταν, σε μια άλλη περίπτωση, επιτρέπεται να κοιμηθεί για 8,5 ώρες για τους τέσσερις νύχτες.

Οι τέσσερις νύχτες από στέρηση ύπνου μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη στους συμμετέχοντες κατά 23 τοις εκατό, το οποίο ανέκτησε μετά από δύο νύχτες επεκταθεί ύπνος. Οι συγγραφείς θα ήθελαν οι αναγνώστες να σημειωθεί ότι οι ερευνητές στη μελέτη αυτή τίθενται οι εθελοντές σε μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων για να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό τους και το ποτό επιλογές δεν επηρέασε το αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, όταν οι άνθρωποι κοιμούνται αργά, έχουν την τάση να τρώνε συναισθηματικά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, η οποία μπορεί να έχει διαφορετικό αποτέλεσμα σε σύγκριση με εκείνη της τρέχουσας μελέτης.

Ένας ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Columbia, ο οποίος δεν ήταν ένα μέρος της μελέτης, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν εξαιρετικά απίθανο να αντανακλά ό, τι είναι πιθανό να συμβεί σε άτομα που είναι μεγαλύτερα, παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, ή να έχουν μια προδιάθεση κίνδυνο διαβήτη. Συγγραφείς του σημείου μελέτης ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά χρόνια τείνουν να έχουν πολλά άλλα προβλήματα υγείας που κυμαίνονται από την παχυσαρκία σε υψηλή αρτηριακή πίεση σε γνωστικά ελλείμματα.

Διαβάστε περισσότερα για το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.