; Μπορείτε να άρει μια βαριά βαλίτσα, μια τσάντα παραλία ή το γκολφ κλαμπ και ξαφνικά να μειώσει τον πόνο στην πλάτη;! Στρίβετε προσπαθεί να στερεώσει το κάθισμα αυτοκινήτου ή να ταλαντεύεται μια ρακέτα του τένις και; πόνο που σταματά στις διαδρομές σας! Ίσως να λυγίσει κάτω για να κάνετε κάποια κηπουρική ή να κάνουν κάποιες καταλήψεις στο γυμναστήριο και; ΠΟΝΟ! Τώρα, που ψάχνει απεγνωσμένα για την πλάτη ανακούφιση του πόνου.

Έτσι, γιατί είστε στον πόνο; Εξετάστε την ηλικία σας – εμφανίζεται πιο συχνά σε άνδρες και γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 30-50? ένας τραυματισμός (auto, αθλητικά ή γλιστρήσει και να πέσει)? καθιστική ζωή – η έλλειψη τακτικής άσκησης? κακή στάση του σώματος – στον ύπνο, στέκεται ή ενώ εργάζονται στον υπολογιστή? ακατάλληλη κάμψη και την άρση των τεχνικών? ανεπαρκής μυϊκή δύναμη, συντομευθεί μυών, τεταμένες μυς ή τους συνδέσμους? αδύναμους μύες του κορμού? νωτιαίου κακή ευθυγράμμιση? διόγκωση ή κήλη δίσκων? τσιμπημένο νεύρο? έκφανση κοινή σύνδρομο? τυχόν εκφυλιστικές συνθήκες (αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, σκολίωση)? διατροφικές ελλείψεις, αφυδάτωση και τοξίνες? το κάπνισμα και το υπερβολικό βάρος. Μια μέρα – ξυπνάς και ζωής προφθάνει μαζί σας! Τώρα, μπορεί να επιδιώκουν χαμηλότερη πρόγραμμα θεραπείας πόνο στην πλάτη.

Είναι ο πόνος σας είναι οξεία ή χρόνια; Γενικά, εάν ο πόνος σας διαρκεί για λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες, τότε θεωρείται οξεία ή βραχυπρόθεσμα. Η αιτία μπορεί να είναι μηχανικής φύσεως; οφείλεται σε τραύμα που προκαλείται από έναν τραυματισμό. Ήσασταν εμπλακεί σε αυτοκινητιστικό ατύχημα; Μήπως γλιστρήσει από μια σκάλα στο σπίτι ή συγκρούονται με κάποιον να παίζει τον αθλητισμό; Ίσως να αντιμετωπίζετε ένα μυϊκό πόνο, σκοποβολή ή διαπερνώντας πόνος, περιορισμένο εύρος της κίνησης των ή μειωμένη ευελιξία. Ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν πόνο που ακτινοβολεί σε άλλα μέρη του σώματος, ειδικά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Αν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας επιμένει για περισσότερο από τρεις μήνες, θεωρείται χρόνια.

Μετά την εύρεση της αιτίας, η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να συσταθεί για την επίτευξη πίσω ανακούφιση από τον πόνο. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τα φάρμακα, καθώς και ενέσεις συνδέσμους, τους μυς, θύλακες, τις αρθρώσεις και εξειδικευμένες ενέσεις όπως επισκληρίδιο ενέσεις ή έγχυση έκφανση άρθρωση μπλοκ. Φυσικοθεραπεία, χειροπρακτική ή βελονισμός μπορεί να είναι ένα αναπόσπαστο μέρος του προγράμματος θεραπείας πόνο στην πλάτη.

Πολλοί ασθενείς συνεργαστεί με σωματική μας Θεραπευτές να παρέχει ασκήσεις για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Τακτικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν να αποκαταστήσουν τη δύναμη της πλάτης σας – επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες. Μερικοί από τους αρχίζουν ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:?

Γόνατο στο στήθος: Ξαπλώστε ανάσκελα. Φέρτε τα δύο γόνατα στο στήθος σας. Κρατήστε για τριάντα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις φορές

Gastroc Stretch:.? Κρατώντας πίσω πόδι ευθεία, με τη φτέρνα στο πάτωμα και γύρισε ελαφρά προς τα έξω, άπαχο σε τοίχο μέχρι ένα τέντωμα είναι αισθητή στο μοσχάρι. Κρατήστε για είκοσι δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 φορές με κάθε πόδι

μόνιμης Βλάπτει Stretch:.? Τοποθετήστε το πόδι στο σκαμνί. Σιγά-σιγά κλίνει προς τα εμπρός και φθάνει κάτω κνήμη μέχρι ένα τέντωμα γίνεται αισθητή στην πίσω πλευρά του μηρού. Κρατήστε για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις φορές με κάθε πόδι

αστράγαλο Αντλίες:.?, Ενώ βρίσκεται στην πλάτη σας, μετακινήστε τους αστραγάλους πάνω-κάτω δέκα φορές. Επαναλάβετε δέκα φορές. Διαφάνειες

Τακούνι: Ενώ βρίσκεται στην πλάτη σας, σιγά-σιγά να λυγίσει και να ενισχύσει τα γόνατά σας. Επαναλάβετε δέκα φορές

Τακούνι Ανεβάζει:.; Stand κοιτάζοντας τον τοίχο. Σηκώστε αργά τα τακούνια πάνω και κάτω. Επαναλάβετε δέκα φορές.

Εάν αντιμετωπίζετε τον πόνο, μια προσαρμοσμένη χαμηλότερη πρόγραμμα θεραπείας πόνος στην πλάτη μπορεί να δημιουργήσει για εσάς. Μετά από λίγες εβδομάδες, μπορείτε να αρχίσετε να προχωρήσουμε με το υπόλοιπο της ζωής σας, όπως μπορείτε να απελευθερωθείτε από το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είστε πάσχουν με.