Back πόνος μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας με πολλούς τρόπους. Μπορεί να σας αποτρέψει από το να εγκαταλείψει το σπίτι σας ή την άσκηση, γεγονός που καθιστά την καθημερινή ζωή σας τόσο σκληρά. Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε αν μπορείτε να κάνετε κάτι γι ‘αυτό και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Είναι εύκολο να υποκύψει καμπουριάζετε γύρω από το σπίτι, όταν δουλειές, αλλά είναι σημαντικό να επικεντρωθεί στην στέκεται κατ ‘ευθείαν, ακόμη και κατά την εκτέλεση των καθηκόντων, όπως η ηλεκτρική σκούπα. Εάν είστε πάντα σκύψιμο όταν σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, θα προκαλέσει την πλάτη σας να βλάψει. Προσπαθήστε να μετακινήσετε μια ηλεκτρική σκούπα προς τα εμπρός με το βάρος των μυών των ποδιών αντί να χρησιμοποιούν την πλάτη σας.

Αν είναι στο πλαίσιο των οικονομικών σας μέσα, την επαγγελματική φυσική θεραπεία είναι από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. τοπικό νοσοκομείο σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα μεγάλο θεραπευτή. Ένας επαγγελματίας μπορεί να είναι δαπανηρή, αλλά θα αξίζει κάθε δεκάρα.

Σκεφτείτε την αγορά ενός νέου στρώματος εάν η τρέχουσα στρώμα σας είναι πολύ σκληρό ή πολύ μαλακό. Οι άνθρωποι με τα πίσω προβλήματα πρέπει να βρει την τέλεια ισορροπία μεταξύ της στήριξης και της άνεσης, ενώ στον ύπνο για να αποφύγετε να ξυπνήσει με μια πληγή πίσω. Ένα μεσαίου σκληρό στρώμα είναι καλύτερο για την σπονδυλική στήλη σας. Στρώματα που είναι πάρα πολύ μαλακό μπορεί να προκαλέσει τη σπονδυλική στήλη σας να πρέπει να λυγίσει. Αν και αν το στρώμα σας είναι πολύ σταθερή, σπονδυλική στήλη σας θα είναι σε θέση να χαλαρώσετε. το στρώμα σας πρέπει να παρέχει μια χρυσή τομή και με τα δύο την υποστήριξη και την άνεση.

Προσπαθώντας να άρει τα πράγματα που είναι μακριά είναι ένας καλός τρόπος για να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Οι άνθρωποι προσπαθούν μια αποθηκεύσετε μερικά δευτερόλεπτα με την κοπή γωνίες. Θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι θα κινηθούν φυσικά πιο κοντά μακριά αντικείμενα, και ότι θα κάνει τα πράγματα με τον σωστό τρόπο.

Κατά τη διάρκεια της μακράς δίσκους, πάρτε συχνές στάσεις για να τεντώσει τα πόδια σας και να απολαύσετε το φρέσκο ​​αέρα. Προ-σχέδιο υπόλοιπο σας σταματήσει στο δρόμο για τον προορισμό σας μπροστά από το χρόνο, έτσι ώστε να γνωρίζετε πότε να σταματήσει και να τεντώσει.

Εφαρμόστε θερμότητας για την πλάτη σας όταν πληγώνει. Θερμότητας αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή για την προστιθέμενη ανακούφιση του πόνου. μαξιλάρια θέρμανσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα, αν είστε ξαπλωμένη ή καθιστή.

Το σωστό στρώμα μπορεί να μειώσει δραστικά τον πόνο στην πλάτη. Στρώματα κοστίσει πολλά χρήματα, αλλά ευτυχώς, πολλοί κατασκευαστές καλούν τους πελάτες να δοκιμάσουν ένα στρώμα για 30 ημέρες ή περισσότερο, εφ ‘όσον το στρώμα έχει πολλά προστασίας.

Τώρα που ξέρετε τι χρειάζεται για να βοηθήσει να κρατήσει τον πόνο στην πλάτη σας υπό έλεγχο, είναι στο χέρι σας να εφαρμόσει ό, τι έχετε μάθει. Πόνους στην πλάτη είναι σοβαρά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν.