Όταν πρόκειται για την καρδιακή νόσο, εδώ είναι 5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τα λιπαρά οξέα και ωμέγα-3 συμπληρώματα ….

Η

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία είναι σημαντικά για μια σειρά από λειτουργίες στο σώμα. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια και ορισμένα φυτικά έλαια και είναι επίσης διαθέσιμα ως συμπληρώματα διατροφής.

Η εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια καρδιά-υγιεινή διατροφή, αλλά δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία που δείχνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν προστατευτική δράση ενάντια στις καρδιακές παθήσεις.

Η 1. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια καρδιά-υγιεινή διατροφή. Πολλή έρευνα έχει γίνει για τα ψάρια και τις καρδιακές παθήσεις, και τα αποτελέσματα παρέχουν ισχυρές, αν και δεν είναι πειστικές αποδείξεις ότι οι άνθρωποι που τρώνε τα ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις από εκείνους που σπάνια ή ποτέ δεν τρώνε τα ψάρια.

Η 2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε μορφή συμπληρώματος δεν έχουν δείξει να προστατεύουν από καρδιακή νόσο. Παρά το γεγονός ότι υπήρξε μια σημαντική ποσότητα της έρευνας σχετικά με ωμέγα-3 συμπληρώματα και τις καρδιακές παθήσεις, τα αποτελέσματα των μεμονωμένων μελετών ήταν ασυνεπής. Το 2012, δύο συνδυασμένες αναλύσεις των αποτελεσμάτων αυτών των μελετών δεν βρήκε πειστικές αποδείξεις ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Η 3. Ωμέγα-3 συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που επηρεάζουν την πήξη του αίματος. Ωμέγα-3 συμπληρώματα μπορεί να παρατείνει το χρόνο που χρειάζεται για μια περικοπή να σταματήσει η αιμορραγία. Οι άνθρωποι που παίρνουν φάρμακα όπως αντιπηκτικά (αντιπηκτικά) ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα πρέπει να συζητήσουν τη χρήση των συμπληρωμάτων ω-3 λιπαρών οξέων με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Η 4. έλαια ήπατος ψαριών (τα οποία δεν είναι τα ίδια όπως τα ιχθυέλαια) περιέχουν βιταμίνες Α και D, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα? Αυτές οι βιταμίνες μπορεί να είναι τοξικό σε υψηλές δόσεις. Ιχθυέλαια από συκώτι ψαριών περιέχουν βιταμίνες Α και D καθώς και λιπαρά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Και οι δύο από αυτές τις βιταμίνες μπορούν να είναι τοξικές σε μεγάλες δόσεις. Οι ποσότητες βιταμινών στο μουρουνέλαιο διαφέρουν από το ένα προϊόν στο άλλο.

Η 5. Μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σας πριν από τη χρήση ωμέγα-3 συμπληρώματα. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε το παιδί, εάν παίρνετε φάρμακο που επηρεάζει την πήξη του αίματος, εάν είστε αλλεργικοί στα ψάρια και οστρακοειδή, ή αν σκέφτεστε να δώσει σε ένα παιδί ένα ωμέγα-3 συμπλήρωμα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμβουλευτείτε σας (ή του παιδιού σας) παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

Η

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ωμέγα-3 συμπληρώματα, δείτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που εξηγείται.

Η Για περισσότερες συμβουλές εμπειρογνωμόνων και πληροφορίες, επισκεφθείτε Καρδιά Κέντρο Υγείας Lifescript του.