Sukhasana ή το Easy Pose είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα

asanas

για ένα χαλαρό το μυαλό και το σώμα. Είναι μια

asana

που βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό σας και βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εστίασή σας. Αυτό το

asana

βοηθά επίσης να ενισχύσει την πλάτη σας, διορθώνει την κακή στάση του σώματος, τονώνει τους μυς του γόνατα και τα ισχία σας και να κάνει ολόκληρο το νευρικό σας σύστημα ισχυρή. Αν είχατε μια δύσκολη μέρα και το μόνο που χρειάζεται για να χαλαρώσετε, αυτό το

asana

είναι για σας. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό πόζα:

Βήματα για τόσο αυτό το

asana

:

Η

Κάτσε κάτω σταυρωμένα πόδια

Τοποθετήστε τις παλάμες σας γόνατά σας παλάμες στραμμένες προς τα επάνω

Ενώστε την άκρη του δείκτη σας και τον αντίχειρα

Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε

Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, ενώ μπορείτε να το κάνετε αυτό

Μείνετε στο

asana

για 5 λεπτά

η

Συμβουλή: Αποφύγετε να γίνει αυτό

asana

αν έχετε υποστεί πρόσφατα έναν τραυματισμό στο γόνατο.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η πόζες

12 γιόγκα (asanas) για την απώλεια βάρους

asanas

7 γιόγκα που μπορεί να σας δώσει λαμπερό δέρμα

Top 8 κινητά εφαρμογές fitness

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη διατροφή & amp? γυμναστήριο, επισκεφτείτε

μας

διατροφή & amp? fitness

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η