ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Να κρατήσει από το αίσθημα του πόνου, να διατηρούν καλή στάση του σώματος, όταν κάθεστε. Αυτό θα πάει πραγματικά σε μεγάλο βαθμό στο να βοηθήσει να διαχειριστεί τον πόνο της αρθρίτιδας.

Είναι όλο και πιο δύσκολο για σας να διαχειριστείτε τα προβλήματά σας με αρθρίτιδα όσο περνάει ο καιρός; Παραδόξως, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν με τα συμπτώματα και το άγχος της αρθρίτιδας χωρίς τη συνειδητοποίηση ότι οι θεραπείες και να βοηθήσει αφθονούν. Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι η μόνη λύση για τη διαχείριση της αρθρίτιδας σας και επανάκτηση του ελέγχου. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές ως ένα χρήσιμο οδηγό, έτσι ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα τις επιπτώσεις της αρθρίτιδας στην καθημερινή σας ζωή.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Μην αλλάξετε μόνο δόσεις φαρμάκου σας χωρίς να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ορισμένα φάρμακα χρειάζονται χρόνο για να συσσωρεύονται στο σώμα σας προτού τεθούν σε ισχύ, ενώ άλλοι μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές αν ξαφνικά σταματήσετε τη λήψη τους.

Σκεφτείτε για την εκμάθηση της γιόγκα ως ένα νέο χόμπι. Γιόγκα σας βοηθά να χαλαρώσετε και να πάρει την άσκηση, ταυτόχρονα, και η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει με αρθριτικούς πόνους στις αρθρώσεις.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Αρθρίτιδα πόνος μπορεί να κάνει δύσκολη ύπνο. Δοκιμάστε το μπάνιο με ζεστό νερό και καταπραϋντική άλατα μπάνιου.

Αν και μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη, θα πρέπει ακόμα να ασκήσουν για να βοηθήσουν με την αρθρίτιδα σας. Αν δεν ασκούν αρθρώσεις σας την αρθρίτιδα σας θα επιδεινωθεί, επειδή αρθρώσεις σας κουράζονται. Οποιαδήποτε άσκηση που ενθαρρύνει την ευελιξία είναι καταπληκτική στη διαχείριση της αρθρίτιδας επειδή στην ενισχύει διαθέσιμο εύρος κίνησης σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Πηγαίνοντας σε μια σάουνα τακτικά μπορεί να βοηθήσει εάν πάσχετε από χρόνια αρθρίτιδα. Ο συνδυασμός της θερμότητας και της υγρασίας στη σάουνα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, therby μείωση του πόνου.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πάρει την απαιτούμενη ποσότητα του ύπνου, αν πάσχετε από αρθρίτιδα. Το σώμα σας δεν θα έχει τη δύναμη να καταπολεμήσει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα χωρίς την κατάλληλη ύπνο. Πάρτε τουλάχιστον επτά ή οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα. Αν είχατε μια κακή μέρα, προσπαθήστε να πάρετε δέκα ώρες. Το σώμα σας θα αποκομίσουν μεγάλα οφέλη από τον ύπνο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Αν θέλετε πόνο στις αρθρώσεις σας για τη βελτίωση, οι εργασίες για τους κοιλιακούς μυς σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βλάβη της άρθρωσης μπορεί να ελαχιστοποιηθούν με σωστή στάση του σώματος, και έχουν ισχυρή κοιλιακούς μυς, θα σας δώσει την καλύτερη στάση του σώματος.

Η συμμετοχή στη γιόγκα ή διαλογισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι τεχνικές αυτές βοηθούν να χαλαρώσετε το σώμα σας, η οποία επίσης μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Θα πρέπει να συμμετάσχουν στη γιόγκα, τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, και ο διαλογισμός θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, για να μπορείτε να απολαύσετε τα μέγιστα οφέλη.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Προσπαθήστε να φορέσει ένα επιγονατίδα . Οι περισσότεροι τιράντες θα βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση.

Αν η ζωή σας έχει επηρεαστεί από την αρθρίτιδα και τον πόνο που έρχεται με αυτό, δεν χρειάζεται να κάθεται εκεί και να το πάρετε. Μπορείτε να σταθεί για τον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας την ευεξία που επιθυμείτε από τη ζωή. Ξεκινήστε με τις άκρες αρθρίτιδα παραπάνω ότι μπορεί να σας δείξει έναν καλύτερο τρόπο για να διαχειριστεί την αρθρίτιδα σας με έναν τρόπο που σας βοηθά σε μακροπρόθεσμη βάση και όχι μόνο τώρα.