The τελευταία έρευνα αναφέρει ότι περισσότερα από 40 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν «προ-διαβήτη;». Προ-διαβήτη (ή διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη) είναι ένας συνδυασμός παραγόντων που μπορεί να έχετε αυτή τη στιγμή που σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο για την πραγματική, ο διαβήτης τύπου 2 μη αναστρέψιμη μέσα σε δέκα χρόνια. Είναι συνήθως ένας συνδυασμός της αδράνειας, μια διατροφή λίπους-φορτωμένο, της παχυσαρκίας και της γενετικής που είναι υπεύθυνη. Όταν κάποιος έχει προ-διαβήτη, το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα είναι πάνω από το φυσιολογικό όριο, αλλά ακόμα δεν έχει φθάσει διαβητική όρια ακόμα. Προ-διαβήτη δεν είναι ο διαβήτης per se και αν είστε διαγνωστεί με αυτό, δεν είναι μια ποινή θανάτου. Με την άσκηση, απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή, προ-διαβητική άνθρωποι μπορούν και έχουν καταφέρει να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου τους και να έχουν ξεφύγει από την απειλή μιας ινσουλινο-εξαρτώμενο ζωής. Δεν θα είναι αναγκαστικά ξέρω αν έχετε προ-διαβήτη επειδή είναι ασυμπτωματική. Δεν υπάρχουν μεγάλα αποκαλυπτικά σημάδια που δείχνουν προς την κατεύθυνση αυτή, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για να δοκιμαστεί για την κατάσταση το συντομότερο δυνατό ώστε να μπορείτε να περιορίσει αμέσως. Εάν δεν γίνει τίποτα κατά τη διάρκεια της προ-διαβητικό στάδιο, είναι πολύ πιθανό ότι τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα θα πάει στραβά και άσκοπα ενισχύει τον κίνδυνο ενός ατόμου από καρδιακή νόσο και βλάβη στα μάτια, καθώς και μια σειρά από άλλες δύσκολες και δαπανηρές συνέπειες. Σε περίπτωση που έχετε να ελέγχονται για προ-διαβήτη; Αν απαντήσετε ναι σε οποιαδήποτε από τις παρακάτω ερωτήσεις, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να πάρει ελέγχονται: Έχετε συγγενείς που έχουν καρδιακή νόσο ή διαβήτη Τύπου 2; Είστε υπέρβαροι; Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση; Είστε μέρος μιας ομάδας «υψηλού κινδύνου» (African American, Latino και της Ασίας); Έχετε περισσότερο αποθηκευμένο λίπος γύρω από την κοιλιά σας από τους γοφούς σας; Εάν είστε άνδρας, θα πρέπει να ελεγχθεί αν περιφέρεια της μέσης σας είναι πάνω από 40 ίντσες και αν είστε γυναίκα, αν περιφέρεια της μέσης σας είναι πάνω από 35 ίντσες. Εάν είχατε παιδιά, δεν έχετε διαβήτη όταν ήσασταν έγκυος ή να παραδώσει ένα μωρό που ζύγιζε περισσότερα από εννέα κιλά; Αν νομίζετε ότι είναι προ-διαβητικούς, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να πάτε για μια δοκιμή γλυκόζης πλάσματος νηστείας (FPG). Για την προετοιμασία για την FPG, θα σας ζητηθεί να γρήγορα για 10 ώρες πριν από ένα δείγμα αίματος ληφθεί το πρώτο πράγμα το πρωί πριν από το πρωινό. Το κανονικό επίπεδο είναι κάτω από 100 mg /dl. Αν σας έχουν επίπεδο FPG μεταξύ 100 και 125 mg /dl, που θεωρούνται προ-διαβητικούς. Αλλά αν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας είναι 126 mg /dl ή περισσότερο, θα μπορεί να θεωρηθεί ένα διαβητικό ήδη. Για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας το αποτέλεσμα της FPG, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να υποβληθεί σε δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT) που είναι παρόμοια με την FPG. Αυτή τη φορά, ωστόσο, θα σας ζητηθεί να πιείτε ένα ποτό γλυκόζης πλούσιο και το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας μετρήθηκε 2 ώρες μετά. Εάν η κανονική, γλυκόζης στο αίμα σας θα είναι κάτω από 140 mg /dl δύο ώρες μετά το ποτό. Εάν προ-διαβητικό, το επίπεδο γλυκόζης αίματος είναι μεταξύ 140 να 199 mg /dl. Εάν το σχήμα σας είναι πάνω από 200 mg /dl ή περισσότερο, θα θεωρούνται διαβητικούς. Θα πρέπει επίσης να έχουν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας ελέγχεται. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα και τα χαμηλά επίπεδα της «καλής» HDL χοληστερόλης δεν μόνο να σας βάλει σε κίνδυνο για διαβήτη, αλλά και των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Γνωρίζοντας ότι είναι προ-διαβητικούς είναι ένα πλήγμα για πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να εγκαταλείψει την ελπίδα ακόμα. Περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι οι προ-διαβητικούς που έχουν επίγνωση της κατάστασής τους μπορεί να κάνει μια σειρά από πράγματα που μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την ανάπτυξη του διαβήτη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα του είναι πραγματικά μια έντονη αλλαγή στον τρόπο ζωής. Ξεκινώντας μια μέτρια άσκηση ρουτίνας όπως το περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους. Τόσο η άσκηση και η απώλεια βάρους είναι δοκιμασμένες μεθόδους που επιβραδύνουν την ανάπτυξη του διαβήτη με την επιστροφή των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε φυσιολογικά σε μερικούς ανθρώπους. Δεν χρειάζεται καν να φτάσει το ιδανικό βάρος του σώματός σας για να καρπωθούν τα οφέλη – μείωση 15% του βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο που έχει ολοκληρωμένο διαβήτη κατά σχεδόν 60 τοις εκατό! Αυτή η μικρή αλλαγή είναι δύο φορές πιο αποτελεσματική η λήψη φαρμάκων. Ξεκινήστε την εκπαίδευση εαυτό σας για την κατάστασή σας. Δείτε το γιατρό σας τακτικά και να συναντηθεί με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο και ειδικός άσκηση. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ορισμένα συμπληρώματα όπως η ασπιρίνη και η νιασίνη που μπορεί να επωφεληθεί από αυτές.