Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: τώρα 40 ετών αρσενικό. Έχω πολλή προβλήματα στην πλάτη. i ξέρω για χαμηλότερη

διέσχισε σύνδρομο, το οποίο μπορεί να είναι ή να μην είναι δική μου περίπτωση. αλλά ακριβώς muslce QL μου

βαθιά σημεία ενεργοποίησης και είναι πάντα αρκετά σφιχτή. τώρα το αριστερό ισχίο με ενοχλεί πολύ.

Η έτσι ίσως να είναι κάπως από το κάτω διέσχισε σύνδρομο.

αλλά για σήμερα θέλω να επικεντρώνεται μόνο στο ισχίο και να το πάρετε ως ένα ξεχωριστό πρόβλημα.

που το αριστερό πόδι είναι 5 χιλιοστά μικρότερο από το δεξί πόδι ένα χειρο πριν

έκανε μέτρηση off μια xray. Ξέρω ότι δεν είναι τόσο ακριβές όσο

όλα εξαρτώνται από ό, τι είναι τετράγωνο, όταν ελήφθη η xray.

Η αλλά πιστεύω ότι για να είναι η περίπτωση. κάνω χρησιμοποιήσετε ένα πόδι αύξηση περίπου την ίδια

6 χιλιοστών στο παπούτσι μου. αλλά αυτό δεν φαίνεται να βοηθήσει τόσο πολύ. Είχα μια εξωτερική

σπάνε το ισχίο, αλλά είναι λίγο λιγότερο τώρα που Ive που γίνεται τόνους του εαυτού myofascial

απελευθέρωση και το τέντωμα του το συγκρότημα και TFL.

Η i δεν μπορεί να λυγίσει στην αριστερή πλευρά χωρίς πόνο στους μυς του εν λόγω ισχίου. Νομίζω ότι

TFL ή μύες κοντά σε αυτό της.

επίσης μερικές φορές φαίνεται να έχω πόνο στην άρθρωση του ισχίου. μπορώ να ταξινομήσετε

του πω, όπου ο πόνος προέρχεται από αιτία του τύπου του πόνου. δηλ. πόνο,

απότομη, zingie, κλπ

Η

τώρα Ive προσπάθησε να ενεργοποιήσει και να αυξήσουν την αντοχή και να ενισχυθεί το γλουτιαίο μυ

με πολύ excersize και προσπάθησε επίσης να αυξήσει τη δύναμη του γλουτιαίου

max και minimus. Επίσης, δουλεύω σε ασκήσεις κινητικότητας ισχίου καθημερινά. Ίσως δεν θα έπρεπε

να κάνει excersizes κινητικότητα του ισχίου ως im σχεδόν σκέφτεται ότι ισχίου είναι πολύ κινητό

ή δεν έχει καμία σταθερότητα. όταν κάνω μια excersize ονομάζεται το πυροσβεστικό κρουνό ότι ένας

φαίνεται να παίρνει τους μυς του ισχίου γύρω από TFL πληγώνει. Όταν κάνω αναστροφή lunges

το δεξί πόδι προς τα εμπρός είναι μια χαρά, αλλά το αριστερό, όταν κάνω ότι μία προς τα εμπρός είναι αρκετά

ασταθής.

Η ακριβώς τι είδους θεραπεία θα μπορούσε να γίνει ή τι ακριβώς θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι

συμβαίνει;

η και τι ακριβώς excersizes θα βοηθήσει στην strenghen οι μύες του ισχίου;

και ακριβώς τι είδους excersizes κινητικότητας του ισχίου θα έπρεπε να κάνω ή ίσως

φέτες τους.

η prolotheraphy εσείς το προτείνατε;

η τι γίνεται με κάποιο είδος στήριγμα για την hip;

η εσείς dont πρέπει να απαντήσει σε κάθε ερώτηση που έθεσα. αλλά σας παρακαλώ να μου απευθείας με την καλύτερη διαδρομή

Η Ευχαριστώντας σας εκ των προτέρων

ΑΠΑΝΤΗΣΗ:.. Γεια jii,

δεν είμαι βέβαιος ότι είστε με τη φροντίδα ενός ειδικευμένου γιατρού, μπορεί να αναπτύσσει μια ανισορροπία των μυών με την άσκηση περιοχές-στόχους προκαλώντας ασύμμετρη άγχος για το (ομόκεντρες) απέναντι από το μυ.

Prolotherapy είναι μεγάλη για χρόνια tendenosis και μόνο ένα DO θα πρέπει να αξιολογήσει για αυτή την επιλογή.

Η

Εδώ είναι μερικές καλές συμβουλές,

Η Δεδομένου ότι όλα τα διαγνωστικά τεστ σας είναι μέτριος και τυποποιημένα πρωτόκολλα φυσικοθεραπεία και αποκατάσταση βοήθησαν ελάχιστα τι κάνετε; Κοιτάξτε λίγο βαθύτερα στην πιθανότητα ενός μυϊκή κατάσταση ανισορροπίας γνωστό ως το χαμηλότερο διέσχισε σύνδρομο (LCS), το οποίο έχετε κάνει.

Η Αυτές οι ανισορροπίες συμβάλλουν στη συνήθη κατάχρηση σε μεμονωμένες αρθρώσεις και ελαττωματικά μοντέλα κίνησης, δημιουργώντας επαναλαμβανόμενες μικροτραύμα , δυσλειτουργία και χρόνιο τραυματισμό.

η πρωτοβάθμια μύες που συμμετέχουν στην LCS έχουν ως εξής (βλέπε κατάλογο παρακάτω). Μυϊκές ανισορροπίες μπορεί να προκληθεί από ορθοστατική στρες, υπερφόρτωση μοτίβο, επαναλαμβανόμενη κίνηση, η έλλειψη των βασικών δύναμη, η έλλειψη του νευρομυϊκού ελέγχου, ακινητοποίηση, και μειωμένη δυνατότητα ανάκτησης ιστού μετά δραστηριότητα. Αυτές οι μυϊκές ανισορροπίες οδηγήσει σε αμοιβαία αναστολή, συνεργιστική κυριαρχία και arthrokinetic (κοινές) δυσλειτουργία.

Η αμοιβαία αναστολή είναι η νευρομυϊκή πάθηση που εμφανίζεται όταν αυξάνεται νευρική κίνησης σε ένα συγκεκριμένο μυ προκαλεί μειωμένη νευρική κίνησης στην εν λόγω μυς λειτουργικό ανταγωνιστή. Για παράδειγμα, αν ένα άτομο έχει αυξημένη νευρική δίσκο ή σφίξιμο στο λαγονοψοΐτη (πολύ συχνά), τότε το λειτουργικό ανταγωνιστή (μέγας γλουτιαίος) μπορεί να έχουν μειωμένη νευρική κίνησης, με αποτέλεσμα μυϊκή αναστολή, αδυναμία και συνεργιστική κυριαρχία.

Η συνήθως Σφίξτε και να συντομεύσει

λαγονοψοΐτη

ορθό μηριαίο

Erector ομάδα spinae:

θωρακο

οσφυοϊερό L5-S1

Κουαδράτος lumborum

TFL /λαγονοκνημιαίας ταινίας

Σύντομη προσαγωγούς

δικέφαλους μηριαίους

απιοειδούς

γαστροκνημίου

Συνήθως αποδυναμώσει

Κοιλιακή ομάδα

μέσο γλουτιαίο

μείζονα γλουτιαίο

VMO

κνημιαίο

Πελματιαία απονεύρωση

Η συνεργιστική κυριαρχία συμβαίνει όταν συνεργιστικά αναλάβει τη λειτουργία για αδύναμα ή αναστέλλεται πρωτεργάτες, προκαλώντας ελαττωματικά μοντέλα κίνησης και υπερφόρτωση των ιστών. Στο παραπάνω παράδειγμα, αν το γλουτονικού maximus έχει μειωθεί νευρικά κίνησης, συνεργιστικό (μπλοκάρει), σταθεροποιητές (erector spinae), και εξουδετέρωσης (απιοειδούς) υποκατάστατο και να γίνουν υπερδραστήριος. Αυτό οδηγεί σε μεταβολή των σχέσεων δύναμης-ζευγάρι, από κοινού δυσλειτουργία και χρόνιες υπεξαρθρήματα.

Η Έχοντας σφίξιμο ή υπερκινητικότητα στα λαγονοψοΐτη μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο. Η μείζων γλουτιαίο (GM) είναι κυρίως υπεύθυνη για την εκκεντρική επιβράδυνση της κάμψης του ισχίου, έσω στροφή και προσαγωγή. Αδυναμία ή η αναστολή της GM αυξάνει την περιστροφή του ιερού οστού και τονίζει την κοινή μηροκνημιαία, οδηγώντας σε επιγονατιδικό τενοντίτιδα. Αυτό αλλάζει το μήκος-τεταμένη σχέση των πολλών μυών. Ο μέσος γλουτιαίος είναι εξασθενημένο, αφαιρώντας την ικανότητά του να εκτελέσει την απαγωγή του ισχίου. Η TFL και λαγονοκνημιαίας ταινίας αρχίζουν να αντισταθμίσουν, και αυτή η υπερδραστηριότητα αναστέλλει την έξω πλατύς του έσω λοξό (VMO), την αύξηση της μηριαίας κάμψη, έσω στροφή και προσαγωγή. Αυτό αυξάνει την πίεση στην κοινή μηροκνημιαία και την επιγονατιδομηριαία άρθρωση. Και να σκεφτεί κανείς, όλα αυτά προέκυψαν από την αδύναμη και υπερδραστήρια μυς.

Η Λοιπόν, πώς να το διορθώσω; Καλή ερώτηση. Τα ακόλουθα πρωτόκολλα έχουν αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική στο να βοηθήσει να αντιστραφεί αυτή συνδρόμου.

Η μυϊκή συμφύσεις και ενεργός /λανθάνουσας σημεία ενεργοποίησης πρέπει να αφαιρεθεί πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε stretching ή την ενίσχυση του προγράμματος. Σε αντίθετη περίπτωση, θα οδηγήσει σε περαιτέρω μυϊκή αναστολή. Εκτελέστε myofascial απελευθέρωσης (MFR) και σκανδάλη-σημείο μασάζ (TP) στους μύες στο διάγραμμα LCS παραπάνω. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα γλουτιαίους μύες, λαγονοψοΐτη και TFL. Να είστε βέβαιος να ελέγξει τους μυς υποκνημίδιο, πάρα πολύ. Μια υπερδραστήρια υποκνημιδίου μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κίνηση toe-off του ποδιού κατά τη διάρκεια του κύκλου βάδισης, προκαλώντας ελαττωματικά κάτω μέρος της πλάτης μηχανική. Έχετε χειροπράκτη σας

σας υπερήχων για 5 λεπτά (1,5 W.c2 σταθερά) στον γλουτιαίο μυ και /ή TFL, ή μπορεί να υποκαταστήσει τη θεραπεία με λέιζερ, 150 τζάουλ ανά σημείο. Η sacrotuberous συνδέσμων και μπορεί να απαιτούν προσοχή.

Αυτο-myofascial απελευθέρωσης με μασάζ biofoam ρολό σε όλους τους μυς που αναφέρονται στον πίνακα.

Χειροπρακτική προσαρμογές στο hypomobile ιερολαγόνιας άρθρωσης και της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Βεβαιωθείτε ότι η χειροπράκτη δεν ρυθμίσετε την hypermobile πλευρά ιερολαγόνιων. Υπερκινητικότητα μπορεί να προκύψει από την έλλειψη μυϊκής στήριξης λόγω της αμοιβαίας αναστολής, μιμούμενη έτσι υπεξαρθρονώταν κοινό.

ταλάντευση ή /και BAPS του διοικητικού συμβουλίου για πέντε λεπτά, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε με τα δύο πόδια και στη συνέχεια να προχωρήσει σε στάση του ενός ποδιού. Η πρόοδος αυτή η διαδικασία με την εκτέλεση της ρουτίνας με τα μάτια σας κλειστά.

Θα πρέπει να δοθούν οδηγίες στις ασκήσεις πυρήνα για τη σταθεροποίηση του εγκάρσιου κοιλιακού μυός (TA) και οσφυϊκή πολυσχιδή. Εκτελέστε την 揹 πρώτες-in; ελιγμούς ημερησίως για πέντε λεπτά με εναλλασσόμενα διαστήματα των 30 δευτερολέπτων, ενώ αναπνοή κανονικά.

Γιόγκα θέτει: πολεμιστής # 1 και # 2. Θα πρέπει να συρρικνωθεί ενεργά το γλουτονικού maximus κατά τη διάρκεια αυτών των ελιγμών για να αναστέλλουν τις λαγονοψοΐτη, επιτρέποντας μια πιο αποτελεσματική τέντωμα. Η πρόοδος στην ισομετρική μετωπική και πλευρική σανίδα ελιγμοί για την TA.

να παραμείνει στην αιχμή της φροντίδας σας, θα πρέπει να ακολουθήσει μια ολοκληρωμένη, συστηματική και ολοκληρωμένη λειτουργική προσέγγιση στη διάγνωση κινητικής αλυσίδας. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα LCS αποκατάστασης βελτιώνει τη δυναμική ορθοστατική ελέγχου, διασφαλίζει την κατάλληλη μυϊκή ισορροπία και βελτιώνει την νευρομυϊκή απόδοση σε όλη την κινητική αλυσίδα.

Η Ξέρω ότι αυτό είναι περίπλοκο πράγματα, αλλά φαίνεται να έχουν μια καλή αντίληψη για τις περιπλοκές του προβλήματός σας. Θα πρέπει να εξακολουθούν να έχουν αυτή εποπτεύεται από χειροπράκτη σας έως ότου μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Η ελπίδα αυτό βοηθά!

Dr. Timothy Durnin

drs.chiroweb.com

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: ευχαριστώ πολύ για την μεγάλη απάντηση. πολύ ευγενικό εκ μέρους σας να ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο.

Η θ ξέρω πολύ καλά τι υποτονικό και υπέρτονο μυών συνήθως είναι. ο κατάλογος θα πρέπει εγώ δεν συμφωνώ.

Αυτή η αμοιβαία αναστολή εγώ ξέρω πολύ καλά για το. i συνειδητοποιούν ότι το σώμα δεν λειτουργεί μεμονωμένα. δηλαδή αν μια περιοχή είναι έξω τότε οι αλλαγές είναι ότι πολλές περιοχές είναι τόσο καλά. το σώμα θέλει να βρει μια ισορροπία. Έχω επιτεθεί σε όλους τους τομείς, όπως υπερβολική οσφυϊκή λόρδωση και την υπερβολική khyosis thoriac και προς τα εμπρός στάση του σώματος κεφάλι και στη συνέχεια το πρόσθιο πυελικό κλίσης και στη συνέχεια contining κάτω από το πόδι.

Η μολονότι είναι αληθές ότι φαίνεται ότι η όλη μου αριστερά μύες των ποδιών είναι σφιχτό. i καθημερινή κάνει αφρό κύλισης σε όλους τους μυς που αναφέρονται. αλλά κυρίως επικεντρώνονται στην σφιχτή ομάδα. κατά την πρώτη περίπου 2 χρόνια πριν, όταν άρχισα να ήταν λίγο επώδυνη. αλλά τώρα υπάρχει litlle πόνο. σχεδόν όπως εγώ cant αποκτώ οποιοδήποτε περαιτέρω έξω από αυτό. i κατασκευαστεί, ακόμη και μέχρι χρησιμοποιώντας ένα πλαστικό PVC σωλήνα αντί για το μαλακό αφρώδες υλικό. αλλά είναι πολύ προσεκτικοί για να μείνει μακριά από τα οστά.

Η ούτως ή άλλως κάνει πραγματικά ότι όπως έχω πόνο στο ακριβώς αυτό αριστερή πλευρά και όχι το δικαίωμα που προκαλείται αποκλειστικά από τα μεγάλα προβλήματα της οσφυϊκής που έχω οποία έχω δισχιδή ράχη occulta στο L4 (η πιο διάβασα σε αυτό im σκεφτόμαστε ότι η μειοψηφία των ανθρώπων που πραγματικά θα μπορούσε να είναι μια αιτία, όπως έχω scolosis ένα μικροσκοπικό κομμάτι και επίσης έχουν προβλήματα ισχίων) και δίσκων L4-L5 είναι διογκώνοντας και ένα πολύ σφιχτό σωστά QL; εγώ δεν θέλω να αναφέρω αυτά τα πράγματα πριν, όπως έχω δοκιμάσει πάρα πολλά για να τεντώσει έξω και αυτο myofascial απελευθέρωση που έχω σημειώσει πρόοδο.

αλλά το πρόβλημα του ισχίου δεν πήγε μακριά. ίσως εγώ δεν έκανα τόσο καλή όσο την εργασία όσο το δυνατόν για τη διόρθωση τα πράγματα.

Η, αλλά ήταν σχεδόν σκέφτεται ότι μπορεί να είναι ξεχωριστό πρόβλημα και να αντιμετωπίσουν αυτό, όπως ότι και να δούμε τι συνέβη.

Η οπότε αν θα εξακολουθεί να είναι αρκετά πεπεισμένοι για το τι και το γιατί της πιθανότατα συμβαίνει όλα αυτά μόλις λάβει τις μεγάλες συμβουλές σας.

Η ευχαριστώντας σας εκ των προτέρων.

Η

Απάντηση

Η ήμουν απληροφόρητος της HNP concaminate στο L5, αυτό μπορεί εύκολα να θεραπευτεί με Κάμψη /απόσπαση της προσοχής ή νωτιαίου αποσυμπίεση, τόσο μη-χειρουργική.

Αυτό θα μπορούσε πολύ καλά να είναι η αιτία ενός συνδρόμου που αναφέρεται πόνος στο ισχίο. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε είναι να πάρετε τη θεραπεία, τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά και άμεσα.

Βρείτε έναν γιατρό που έχει αυτόν τον εξοπλισμό και να προγραμματίσετε μερικές επισκέψεις και συνηθισμένοι να κοιτάμε πίσω.

Μπορείτε να ερευνήσετε αυτήν την αποδεδειγμένη θεραπεία σε απευθείας σύνδεση και να βρείτε τοπικές doc του που το κάνουν αυτό.

Νομίζω ότι θα είναι το τελευταίο κομμάτι του παζλ για να επιτευχθεί συνολική κατάσταση της υγείας και προ-τραυματισμού.

Η Θα εκπλαγείτε ευχάριστα, αν έχετε δυσκολία να βρουν ένα τοπικό DC που εκτελεί αυτό, θα το κάνω συσταθεί μια παραπομπή για την περιοχή σας.

Η Παρακαλώ μην ξεχάσετε να βαθμολογήσετε την απάντησή μου, θα ήταν εξίσου εκτιμηθεί, ευχαριστώ!

Η ελπίδα αυτό βοηθά,

Δρ Τιμ Durnin

drs.chiroweb.com