Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον Ηνωμένες Πολιτείες λαμβάνουν σήμερα κάποια συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Έχουν τη λήψη του φαρμάκου για να μειώσει την αρτηριακή τους πίεση, διότι η υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές και δυνητικά θανατηφόρες συνθήκες για την υγεία, όπως καρδιο αγγειακά προβλήματα, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρική ανεπάρκεια.

Αν και αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι συχνά απαραίτητη Αυτό δεν είναι πάντα η περίπτωση. Ένα άτομο με ήπια έως μέτρια υπέρταση μπορεί συχνά να πάρει και πάλι καλά χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες για την υψηλή πίεση του αίματος.

Τροποποίηση Διατροφή και τρόπος ζωής σας

Τι προκαλεί ένα πρόσωπο για να έχουν αυξημένη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να επιδεινώσει την υπέρταση. Εκείνοι που είναι σημαντικά υπέρβαροι και να οδηγήσει μια καθιστική ζωή είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υπέρταση σε σύγκριση με τα άτομα που δραστηριοποιούνται με έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος.

Οι άνθρωποι που καπνίζουν, πίνουν πολύ αλκοόλ και να τρώνε πάρα πολλά τρόφιμα που είναι υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το αλάτι και το λίπος είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που έχουν μια πολύ αγχωτική εργασία.

Κάνει λογική έννοια ότι οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για την υψηλή πίεση του αίματος περιλαμβάνουν τη διόρθωση ή την εξάλειψη των αιτίων. Για παράδειγμα, η τακτική καρδιο αγγειακή άσκηση και η απώλεια βάρους είναι δύο πιο σημαντικές φυσικές θεραπείες για την υψηλή πίεση του αίματος.

Είναι επίσης σοφό να τρώνε πιο υγιεινά ολόκληρα τα τρόφιμα, να μειώσει την πρόσληψη αλατιού και αλκοόλ και να σταματήσουν να χρησιμοποιούν νικοτίνη προϊόντα. Η μείωση του στρες είναι μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την υψηλή πίεση του αίματος πάρα πολύ. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει εργάζονται λιγότερες ώρες ή να βρουν μια διέξοδο, όπως η γιόγκα ή διαλογισμού.

Τρόφιμα Βότανα και συμπληρώματα

Είναι πιθανό ότι έχετε κάποιες φυσικές θεραπείες για την υψηλή πίεση του αίματος σε ψυγείο ή την κουζίνα ντουλάπια σας και αν δεν μπορείτε εύκολα να τα αγοράσετε στο τοπικό μανάβικο σας. Τακτικά τρώνε τροφές όπως το σκόρδο, φασόλια mung, γογγύλια, το μέλι, βρώμη, κατσικίσιο γάλα, το μπρόκολο, το σπανάκι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να κάνει πολλά για να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Σε γενικές γραμμές τρώνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άπαχο πρωτεΐνες συνιστάται για τα άτομα με υπέρταση.

Ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και συμπληρώματα είναι φυσικές θεραπείες για την αρτηριακή πίεση πάρα πολύ. Υπάρχουν επίσης ορισμένα φυτικά θεραπείες για την υψηλή πίεση του αίματος. Κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, L-καρνιτίνη, συνένζυμο Q10, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ταυρίνη και βιταμίνες C και Ε είναι όλα αποτελεσματικά στη θεραπεία της υψηλής πίεσης του αίματος.

Το ίδιο ισχύει και βοτάνων όπως όπως Hawthorn, βαλεριάνα, σκούφου, φύλλα ελιάς, ρίζα τζίντζερ, κουρκούμη και motherwort. Μερικά από αυτά τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνταγές ή ήπιαν σε τσάι. Άλλα βότανα όπως η βαλεριάνα δεν μυρίζουν ή να δοκιμάσετε πολύ ευχάριστη, έτσι πρέπει να ληφθεί σε μορφή κάψουλας.