Ερώτηση

Η Λάβετε υπόψη με την τελευταία μου ερώτηση ότι αφορά πρώτα απ ‘όλα να άρση βαρών … wieghted situps, deadlifts, pushpresses, αποσπασματικά, τραβήξτε ups και καθαρό και πρέσες

Απάντηση

Η Jeff,

Η ήθελα να προσθέσω συμβουλές για τις ασκήσεις που αναφέρονται, εκτός από wieghted situps. Η πιο κοινή συμβουλή που δίνεται με μια κατάληψη είναι να κοιτάζω προς τα πάνω, όπως σας καθίσει οκλαδόν, προκειμένου να διατηρήσει την αυχενική και οσφυϊκή καμπύλες. Αυτή είναι μια καλή συμβουλή! Ποτέ εμπόριο μορφή για το βάρος αυτό είναι όπου οι τραυματισμοί φαίνεται να μας πάρει. Κατά τη διάρκεια εκρηκτική κινήσεις δύναμή σας, όπως και σε νεκρούς ανελκυστήρες και αποσπασματικά, θα είναι δύσκολο να επικεντρωθεί το βάρος και τη στάση του σώματος και το έργο όλων ταυτόχρονα. Αυτές είναι οι μερικές ασκήσεις που συστήνω μια ζώνη βάρος να βοηθήσει. Φοράει ζώνη τείνει να μας κάνει να επικαλεστεί την υποστήριξη και μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρούς τραυματισμούς κάτω από το δρόμο.

Η Ελπίζω ότι αυτό σας βοηθά. Επιτρέψτε μου να ξέρω αν έχετε οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις.

Η Dr. Wiggins