Περίπου το 10% του αμερικανικού πληθυσμού έχει υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), σύμφωνα με τα τελευταία τους αριθμούς από το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας. Αυτό είναι περισσότερο από 30 εκατομμύρια άνθρωποι. Κατατάσσεται ακριβώς πίσω από ιγμορίτιδα και η αρθρίτιδα ως η τρίτη πιο κοινή χρόνια πάθηση.

Η αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, τρώτε υγιεινά και άσκηση είναι τρία βήματα δράσης για να αναλάβει, για να νικήσει τον σιωπηλός δολοφόνος. Δοκιμάστε ένα από αυτά τα τρία για να συμβάλει στη δημιουργία ενός θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης που θα προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Μετά από να πάρει καλά σε μία, την εκκίνηση ένα άλλο.

Αποκάλυψη ποιες διατροφικές συνήθειες πρέπει να αλλάξει

υψηλή αρτηριακή πίεση και η παχυσαρκία είναι συχνά συνδέονται μεταξύ τους. Μέρος της προσφυγής υψηλή αρτηριακή πίεση σας θα πρέπει να είναι να μειώσετε το βάρος σας, αν είναι υπέρβαροι ισχύει στην περίπτωσή σας.

Αλλάξτε τη διατροφή σας. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσει ως θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. 1,5 γραμμάρια νατρίου την ημέρα είναι αρκετό. Προσθέστε καλίου στη διατροφή σας με την κατανάλωση 8-10 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Οι μπανάνες είναι μια μεγάλη πηγή καλίου. Τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πουλερικά, τα ψάρια, και τα καρύδια. Μείνετε μακριά από τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αλλαντικά (Μπολόνια, σαλάμι, κ.λπ.) το κόκκινο κρέας, τα ζαχαρούχα ποτά (αναψυκτικά και χυμούς φρούτων), και γλυκά. Επιλέξτε χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αφήνει να πάρει πιο ενεργό είναι φάρμακο πίεση μία υψηλή αρτηριακή

Ένα τμήμα ενός μέτρου υψηλή πίεση αίματος θα ήταν να κάνουμε το φως αερόβια άσκηση πέντε παρα τέσσερα φορές την εβδομάδα. Τριάντα λεπτά είναι μια καλή χρονική περίοδος για την εργασία έξω.

Alter τι θα κάνεις ως θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας με τη μία. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες υψηλής αρτηριακής πίεσης τόσο πιο γρήγορα θα είναι σε ένα δρόμο για την επιτυχία της υγείας. Ελέγξτε αυτά τα εμπόδια.

Πίνετε αλκοολούχα ποτά με μέτρο. Μια μέτρια ποσότητα είναι ένα ποτό για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες.

Αποφύγετε καπνού. Το κάπνισμα, ακόμη και το παθητικό δεν είναι καλό για κανέναν, αλλά ειδικά εκείνοι με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ρωτήστε το γιατρό σας για βοήθεια. Ερευνήστε για τσίχλα νικοτίνης ή μπαλώματα. Εάν καπνίζετε, η ευκαιρία σας να υποστούν καρδιακή προσβολή είναι 2-6 φορές περισσότερες πιθανότητες.

Shun καφέ. Υπάρχει μια νέα έκθεση που υποδεικνύει ότι κάποια άγνωστη συστατικό ή τα συστατικά του καφέ είναι ό, τι είναι υπεύθυνη για την υψηλή πίεση του αίματος και όχι καφεΐνη. Η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και οι άνθρωποι που πίνουν καφέ χωρίς καφεΐνη εμφανίσει αυτά τα αποτελέσματα. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή είδηση, είναι καλύτερα να το αποφύγετε αν είναι δυνατόν.

υψηλής θεραπείες αρτηριακή πίεση που είναι φυσικά

«Για τους περισσότερους ανθρώπους με ήπια υπέρταση, σχεδόν ο καθένας τώρα συμφωνεί ότι η προσέγγιση μη φάρμακο θα πρέπει να είναι η πρώτη γραμμή άμυνας, ή θα πρέπει τουλάχιστον να δοκιμάσει », λέει ο Norman Kaplan, MD, ένα ξακουστό αρχή της αρτηριακής πίεσης στο Πανεπιστήμιο του Τέξας Health Science Center στο Ντάλας Southwestern Medical School.

Κάντε τη σύνδεση του ασβεστίου. «Ασβεστίου φαίνεται να έχει ευνοϊκή επίδραση σε μερικούς ανθρώπους,» λέει ο Roseann Lyle, Ph.D., επίκουρος καθηγητής της προαγωγής της υγείας και της εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο Purdue. Αλλά η αναζήτηση για να ανακαλύψει ποιος ακριβώς θα ανταποκριθεί θετικά στο συνεχίζει το ασβέστιο.

Ο μαϊντανός είναι πολύ χρήσιμο σε υψηλή πίεση του αίματος. Περιέχει στοιχεία, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων, ιδιαίτερα, τα τριχοειδή αγγεία. Διατηρεί το αρτηριακό σύστημα σε υγιή κατάσταση. Μπορεί να ληφθεί ως ποτό με σιγοβράζουν 20 γρ φρέσκο ​​μαϊντανό αφήνει απαλά σε 250 ml νερού για λίγα λεπτά. Αυτό μπορεί να είναι μεθυσμένος αρκετές φορές την ημέρα.

Σκόρδο θεωρείται ως ένα αποτελεσματικό μέσο για την μείωση της αρτηριακής πίεσης. Λέγεται να μειώσει σπασμούς των μικρών αρτηριών. Θα επιβραδύνει επίσης το ρυθμό παλμού και τροποποιεί τον καρδιακό ρυθμό, εκτός από την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ζάλης, μούδιασμα, δυσκολία στην αναπνοή, και το σχηματισμό του αερίου εντός του πεπτικού σωλήνα. Μπορεί να ληφθεί με τη μορφή των πρώτων σκελίδες ή δύο έως τρεις κάψουλες την ημέρα.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει κληθεί ο σιωπηλός δολοφόνος. Κάθε ταξίδι στο γραφείο του γιατρού περιλαμβάνει πάντα μια ανάγνωση της πίεσης του αίματος. Κρατήστε τον εαυτό σας ενημερωμένο. Κάντε τις διατροφικές, αλλαγές στον τρόπο ζωής και να αρχίσουν να εργάζονται για να αντιμετωπιστούν πιθανά προβλήματα που προκαλούνται από την ασθένεια αυτή. υψηλή φάρμακο πίεσης του αίματος σας είναι δική σας ευθύνη.

Πόρων

MotherNature.com

Αρχική διορθωτικά μέτρα

Εάν γνωρίζετε ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση, τους στείλετε αυτό το άρθρο.