σας

Ίσως ξέρετε πόσο επώδυνη αρθρίτιδα μπορεί να είναι και πόσο δύσκολο είναι να απαλλαγούμε από τον πόνο. Ωστόσο, όταν έχετε τις σωστές πληροφορίες και σαφείς οδηγίες, που ζουν με αρθρίτιδα μπορεί να είναι ευκολότερη. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να αναπτύξει μια καλή στρατηγική για τη μείωση του πόνου που συνδέεται με την αρθρίτιδα.

Αποφύγετε την άσκηση με φθαρμένα παπούτσια, αν ζείτε με την αρθρίτιδα. Το βάρος σας θα διανέμονται άνισα αν τα φορέσετε. Είναι επίσης γνωστή για την πρόκληση προβλήματα με τις αρθρώσεις των ποδιών σας. Αν υπάρχει εμφανής φθορά, ιδιαίτερα στα πέλματα, τις αντικαταστήσουν με νέες παπούτσια προπόνηση.

Αν έχετε αρθρίτιδα, είναι ζωτικής σημασίας να ασκείστε σε άνετα παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί για την προπόνηση σας. Έδειρε, παλιά παπούτσια επηρεάσει τον τρόπο που τα πόδια και κατ ‘επέκταση, να θέσει περιττό άγχος στα πόδια σας. Είναι επίσης γνωστή για την πρόκληση προβλήματα με τις αρθρώσεις των ποδιών σας. Καλά παπούτσια προπόνηση είναι απαραίτητη για την προπόνηση σας, γιατί η προστατεύσει το σώμα σας από τη ζημία, ώστε να τους αντικαταστήσουν πάντα όταν φθαρούν.

Κρατώντας ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Καταγραφή καθημερινά γεγονότα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τα είδη των πραγμάτων που τείνουν να παρακινήσει φωτοβολίδες αρθρίτιδα. Μπορείτε να καταλάβω τι λειτουργεί για σας. Μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας για να τον βοηθήσει να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή θεραπεία για την αρθρίτιδα. Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για πολλούς σκοπούς.

Αποφύγετε άβολα παπούτσια και τα ψηλά τακούνια, αν έχετε αρθρίτιδα. Ανεξάρτητα από τη θέση της αρθρίτιδας σας, δεν θα περπατήσει σωστά σε παπούτσια που είναι άβολα, και ότι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. Έτσι, είναι σημαντικό να πάρετε ένα ζευγάρι παπούτσια γυμναστήριο που θα σας δώσει την κατάλληλη υποστήριξη και να σας κρατήσει άνετα.

πάσχοντες αρθρίτιδας είχαν κάποιες επιτυχίες στη διευκόλυνση του πόνου συμμετέχοντας σε ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως το κολύμπι και το περπάτημα . Αν δεν είστε σίγουροι για το αν η άσκηση θα βοηθήσει την κατάστασή σας, ελέγξτε με το γιατρό σας.

Πάντα διασφαλίσει ότι θα έχετε επαρκή άσκηση, και να είστε σίγουροι ότι παίρνετε το πιο ευεργετικό είδος της δραστηριότητας. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν τη δύναμη και την ευελιξία σας, καθώς και να χάσουν βάρος. Εάν έχετε συμμετάσχει σε άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων, αλλά παίρνουν σιγά-σιγά και να μην το παρακάνετε. Εάν αντιμετωπίζετε ποτέ οποιοδήποτε πόνο κατά την άσκηση, σταματήστε αμέσως.

Αυξήστε την πρόσληψη των λαχανικών, και περικοπές επί του ποσού των κρέατα στη διατροφή σας. Μελέτες δείχνουν πάσχοντες αρθρίτιδας έχουν λιγότερο πόνο ή φλεγμονή από το φαγητό για χορτοφάγους. Αν σας είναι δύσκολο να πάρει το κρέας εντελώς από τη διατροφή σας, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να έχουμε τα λαχανικά για τουλάχιστον το ήμισυ των πιάτο σας, προκειμένου να αποκομίσουν τα ίδια οφέλη.

Δοκιμάστε κρατώντας ένα περιοδικό ή ένα ημερολόγιο είναι υποφέρετε από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αυτό το περιοδικό σας δίνει βοήθεια στον καθορισμό ποια πράγματα προκαλούν την αρθρίτιδα σας για να φουντώνουν. Οι σημειώσεις σας μπορούν επίσης να προσδιορίζονται οι τάσεις των τύπων των πραγμάτων που ήταν χρήσιμο. Δείξτε το ημερολόγιο με το γιατρό σας, ώστε να μπορεί να κάνει μια πιο τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με θεραπείες για σας. Είναι μια χρήσιμη συνήθεια να κολλήσει με.

Ιχθυέλαιο

πάσχοντες αρθρίτιδας μπορούν να ωφεληθούν από τη λήψη ιχθυελαίου. Ωμέγα-3 λιπαρά ψάρια βοηθούν το πετρέλαιο να μειωθεί ο πόνος που σχετίζεται με φλεγμονή των αρθρώσεων. Είναι δυνατόν να αγοράσει το ιχθυέλαιο σε μερικά καταστήματα παντοπωλείων, καθώς και σε καταστήματα που πωλούν τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα.

Οι χρόνιοι πάσχοντες αρθρίτιδας μπορούν να είναι επιλέξιμες για άτομα με ειδικές προνόμια στάθμευσης. Πολλοί άνθρωποι με την αρθρίτιδα δεν το γνωρίζουν αυτό, έτσι ώστε να είναι κολλημένοι στάθμευσης στην τακτική θέσεις στάθμευσης, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους που είναι σε χρόνιο πόνο.

Αναπαραγωγή ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνουν. Η αρθρίτιδα είναι συχνά εν αγνοία τους προκλήθηκε από τις ευαισθησίες των τροφίμων. Κρατήστε ένα ημερολόγιο των τροφών που τρώτε, και να κάνει μια σημείωση όταν αντιμετωπίζετε μια φωτοβολίδα-up των συμπτωμάτων σας. Ίσως να είναι σε θέση να προσδιορίσει αιτία του.

Ένα από ζαχαροκάλαμο θα σας βοηθήσει να πάρετε κάποια πίεση από τις αρθρώσεις σας. Πολλοί άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με αρθρίτιδα να αποφευχθεί χρησιμοποιώντας ένα μπαστούνι, καθώς αισθάνονται ότι φέρει το αρνητικό στίγμα του να απενεργοποιηθεί. Αλλά αν ο πόνος σου είναι λιγότερο όταν χρησιμοποιείτε ένα από ζαχαροκάλαμο, τότε θα είναι ευκολότερο για σας να κινούνται. Ψάξτε για ένα από ζαχαροκάλαμο που μπορεί να προσαρμοστεί στο ύψος σας ώστε να είναι άνετο για σας να χρησιμοποιήσετε.

Αν δεν υπάρχουν άλλες θεραπείες βοηθούν την αρθρίτιδα σας, ίσως θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την κοινή χειρουργική επέμβαση. Αυτή η χειρουργική επέμβαση μπορεί να συμβάλει στην αναστροφή της κινητικότητας και της ευελιξίας αποτελέσματα και έχει εργαστεί για πολλούς ασθενείς.

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, πολλοί άνθρωποι βιώνουν τον πόνο και την απογοήτευση όταν ασχολείται με την αρθρίτιδα. Μόλις είστε ενήμεροι για το πώς να τη θεραπεία των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, θα είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να ασχοληθεί με το θέμα και να βρει κάποια ανακούφιση.