«Φασόλια, φασόλια, είναι καλό για την καρδιά σας? Τα περισσότερα μπορείτε να το περισσότερο τρώτε … ». Νομίζω ότι μπορείτε να γνωρίζετε το υπόλοιπο, αλλά ξέρατε ότι αυτό το «μαγικό μικρό φρούτο» είναι καλό για πολλά άλλα πράγματα, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, η παχυσαρκία και τα μαλλιά ΑΝΑΠΤΥΞΗ !?

Εάν είστε στην επιφυλακή για μια απλή και φυσική ώθηση για τα μαλλιά σας, προσπαθήστε να ενσωματώνουν περισσότερα φασόλια στη διατροφή σας. Είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Β6 και φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, θείο, ψευδάργυρο και βιοτίνη. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που προάγουν λαμπερό, ισχυρή, ενυδατωμένο τρίχα που μεγαλώνει. Βιοτίνη, συγκεκριμένα, είναι γνωστό για την ενίσχυση του ρυθμού ανάπτυξης των μαλλιών, εφόσον προστίθενται τακτικά στην καθημερινή διατροφή σας. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συνιστά μια μερίδα τρία φλιτζάνια φασόλια την εβδομάδα!

Δοκιμάστε αυτές τις τρεις νόστιμες συνταγές για να πάρει τα φασόλια στη διατροφή σας ΑΜΕΣΩΣ!

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

Σοκολάτα, μαύρα φασόλια, Μπανάνα Smoothie

Συστατικά

1 1/2 φλιτζάνια χωρίς ζάχαρη σοκολάτα αμυγδάλου γάλακτος (ή σόγιας, καρύδα, ή γάλα ρυζιού) 1/4 φλιτζάνι μαγειρεμένα μαύρα φασόλια, ξεπλένονται υπό νερό1 μπανάνα, peeled1 κουταλιά γλυκού honey2 χωρίς ζάχαρη powder1 κακάο κουταλάκι στιγμιαίο καφέ (προαιρετικά) 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια extract3 /4 φλιτζανιού πάγου cubes1 /2 φλιτζάνι χαλαρά-συσκευασμένα σπανάκι

Οδηγίες

Ρίχνουμε το γάλα αμυγδάλου σε μια κανάτα.

Προσθέστε το μαύρα φασόλια, μπανάνα και το μέλι και ανακατέψτε σε υψηλά για 15 δευτερόλεπτα.

Προσθήκη η σκόνη κακάο, στιγμιαίος καφές (αν χρησιμοποιείτε) και βανίλια, τότε τα παγάκια και στη συνέχεια το σπανάκι.

Blend σε υψηλή μέχρι να μαλακώσει, περίπου 45 δευτερόλεπτα.

Πιείτε αμέσως.

μαύρα φασόλια και το καλαμπόκι Σαλάτα

Prep /Ώρα Cook: 10 λεπτά

Εξυπηρετεί: 3

Συστατικά

1 (7 1/2 ουγγιά) μπορεί μαύρα φασόλια, drained1 (5 ουγκιές) μπορεί καλαμπόκι, drained1 /2 ντομάτα, chopped1 /8 φλιτζάνι φρέσκο ​​κόλιαντρο, chopped1 /16 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι, chopped1 1/2 κουταλιές της σούπας juice1 λεμονιού κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο oilSaltPepper

Οδηγίες

Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ. ​​

το βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να είστε έτοιμοι να σερβίρετε.

Προσθέστε το αλάτι και το πιπέρι.

φασολάδα Με Καλέ

Prep /Ώρα Cook:. 22 Ελάχιστη

Εξυπηρετεί: 8

Συστατικά

1 κουταλιά της σούπας oil8 ελαιόλαδο σκελίδες σκόρδο, minced1 μέσο κίτρινο κρεμμύδι, chopped4 φλιτζάνια ωμά λάχανο, ψιλοκομμένο (να είστε βέβαιος να αφαιρέσει τα τμήματα ακανθώδης? δεν θα υπάρχουν πολλοί, αλλά εκείνοι που παραμένουν θα είναι σκληρή) 4 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου ή 4 φλιτζάνια λαχανικών broth2 (15 ουγκιές) δοχεία cannellini φασόλια ή 2 (15 ουγκιές) δοχεία φασόλια ναυτικό, αστράγγιστες, split2 (15 ουγκιές) δοχεία σε φέτες καρότα, undrained1 (28 ουγκιές) μπορεί να σε κύβους tomatoes2 κουταλάκια ιταλικό κύπελλο βότανο seasoning1 ψιλοκομμένο parsleySaltPepperShredded παρμεζάνα

Οδηγίες

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μεγάλη κατσαρόλα.

Προσθήκη στο το σκόρδο και το κρεμμύδι, σοτάρισμα τους μέχρι να είναι ελαφρώς διαφανές.

Μετά το πλύσιμο το κατσαρό λάχανο, σοτάρουμε για περίπου 15 λεπτά. μέχρι να είναι ένα φωτεινό πράσινο σμαραγδί.

Προσθέστε 3 φλιτζάνια ζωμό, 2 φλιτζάνια φασόλια, όλα τα καρότα, οι ντομάτες, τα μυρωδικά, το αλάτι και το πιπέρι (κατά βούληση).

Σιγοβράστε 5 λεπτά.

σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τα υπόλοιπα φασόλια και το ζωμό μέχρι να γίνει λείο.

ανακατέψτε στη σούπα να πήξει καλά.

Σιγοβράστε 15 ακόμη λεπτά .

Όταν είστε έτοιμοι να σερβίρετε, τοποθετήστε το μπολ και πασπαλίζουμε ψιλοκομμένο μαϊντανό και τριμμένο παρμεζάνα στην κορυφή.

Best σερβίρεται με μια φέτα ψωμί.

Η

για περισσότερες μεγάλες συνταγές φασολιών για τα μαλλιά σας, πηγαίνετε στο KissTheChaos.com.