Χαμηλή οσφυαλγία είναι η 2η απλά σε πονοκεφάλους και τις πιο χαρακτηριστικές νευρολογικές παθήσεις εντός των Ηνωμένων Πολιτειών. Επιπλέον, μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η οσφυαλγία είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους για τους οποίους τα άτομα επισκέπτονται την κλινική μαζί με την εργασία χάσετε.

Χαμηλή οσφυαλγία είναι συνήθως ένα σήμα από τραυματισμούς ή κάποιο υποκείμενο πρόβλημα που σχετίζεται με τη σπονδυλική στήλη – τα οστά του, των μυών, και επίσης άλλων μαλακών ιστών. Θα μπορούσε να διαταράξει την εργασία σας, το σχήμα και τις δραστηριότητές σας. Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την κανονική τρόπο ζωής σας, όπως σας αγωνίζονται να συμμετέχουν σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες εξαιτίας του πόνου.

Ευτυχώς, το χαμηλό πόνο στην πλάτη, δεν είναι μια σοβαρή κατάσταση. Στην πραγματικότητα, πολλές περιπτώσεις πόνου στην πλάτη είναι μόνο βραχυπρόθεσμα, διάρκειας κάθε χρόνο από μερικές ημέρες σε μερικές εβδομάδες. Υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές θεραπείας, καθώς και θεραπείες αποκτηθούν αν απλά δεν υπάρχει οριστική μέθοδος για να χειριστεί τον πόνο. Επιπλέον, ο ασθενής συνήθως παίρνει ενεργά βήματα στην μένοντας μακριά από τις δραστηριότητες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε χαμηλό πόνο στην πλάτη, για παράδειγμα βαριά ανύψωση

Αναφέρεται εδώ είναι μερικές περισσότερες ιδέες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχουν πίσω ανακούφιση του πόνου:.

Υπόλοιπο Η Επιστροφή

Όποτε βλάψει την πλάτη σας, ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχουν χαμηλότερη πλάτη ανακούφιση του πόνου μπορεί να είναι να βρίσκεται πάνω από την πλάτη σας επάνω στο πάτωμα. Τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας, έτσι ώστε τα ισχία και τα γόνατα σας τείνουν να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Αυτή είναι μια καλή θέση για να πάρει την πίεση επιπλέον του βάρους από την πλάτη σας.

Επιπλέον, θα μπορούσατε επίσης να υποθέσει την ίδια θέση μόνο με τα πόδια έστησε σε μια καρέκλα. Κατ ‘αρχάς, να επανέλθει σας επίπεδα στο έδαφος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να υποστηρίξει το κεφάλι σας. Μετά από αυτό, λυγίστε τα γόνατα, ώστε το πίσω μέρος της δική πόδια σας θα πρέπει να ακουμπά στο μαξιλάρι μαζί με το κάθισμα της καρέκλας.

Χαμηλό ανάγλυφο πόνο στην πλάτη επιτυγχάνεται γενικά μετά από μια ημέρα ή δύο από αυτού του τύπου ανάπαυσης. Εάν ο πόνος παραμένει ακόμη και αμέσως μετά έχετε ξεκούραστα για δύο ημέρες ήδη, επισκεφθεί ένα γιατρό. Ανάπαυσης, όπως αυτό για πάνω από δύο ημέρες μπορεί να προκαλέσει τους μυς σας να αποδυναμώσουν, οδηγώντας σε ακόμη πιο αργή ανάκαμψη.

Μαξιλάρια θέρμανσης

Hot συμπιέζει δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο όμως ένα εύλογο ποσό των ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι μπορούν να παράσχουν ανακούφιση πόνου στην πλάτη. μαξιλάρια θέρμανσης, συγκεκριμένα, να έχει μια κατευναστική επίδραση στις μυϊκούς σπασμούς τι είναι μεγάλες σημεία και συμπτώματα της οσφυαλγίας.

Βάλτε το μαξιλάρι θέρμανσης γύρω από την επώδυνη τμήμα της πλάτης σας και αφήστε το για 20 έως 30 λεπτά. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες για χαμηλή πλάτη ανακούφιση του πόνου. Μασάζ παρέχουν επίσης ανακούφιση για έναν χρόνο.

Φαρμάκων

Αν θέλετε ταχείας δράσης χαμηλή πλάτη ανακούφιση από τον πόνο, θα βρείτε πάνω από τον πάγκο φάρμακα που διατίθενται στην πλειονότητα των φαρμακείων . Αυτά τα είδη των φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του πόνου, μαζί με τη φλεγμονή και να προσφέρουν πίσω ανακούφιση από τον πόνο για τους ασθενείς. Αποτελούνται από ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη (Tylenol), κετοπροφαίνη (Orudis), ναπροξένη (Aleve), μαζί με την ιβουπροφαίνη (Motrin).