η δουλειά σας προκαλεί πόνο στην πλάτη σας;

Αμέτρητοι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, που κυμαίνονται από την απλή άβολο για σχεδόν παραλύσει. Γιατί είναι πόνος στην πλάτη τόσο κοινή σήμερα; Ένας λόγος έγκειται σε κάτι οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε πάρα πολύ στη δουλειά χωρίς να συνειδητοποιούν τι κάνει για να μας …

Η Είσαι υπομένοντας επιστροφής του πόνου με τη μέρα; Μήπως κάποτε υποφέρουν από ένα είδος του πόνου στην πλάτη ή τον άλλο; Θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι η οσφυαλγία ίσως δεν ήταν ένα πρόβλημα στην πλάτη σας το ίδιο; Η πραγματικότητα είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας, μας οδηγούν να κάμψει τακτικά το σώμα μας σε θέσεις που είναι βιολογικά μη φυσιολογικά για εμάς για μεγάλες χρονικές περιόδους. Συγκεκριμένα, αν θα 抮 e εργάζονται στο γραφείο μας για 8, 9, 10 ώρες την ημέρα? οδήγηση στην εργασία? χαλάρωση μπροστά στην τηλεόραση, κλπ: θα 抮 e κάθονται, και το σώμα δεν έχει σχεδιαστεί για να είναι σε αυτή τη θέση για πολύ καιρό. Απλά δείτε το National Geographic Channel, όταν είστε χαρακτηρίζει φυλές που εξακολουθούν να ζουν ως άνθρωποι έκαναν πριν «πολιτισμού» – Θα δείτε ότι είμαστε σχεδόν ποτέ δεν κάθονται σε ένα μέρος για όσο διάστημα κάνουμε αυτά days.Personally, θεωρώ τον εαυτό μου ένα σύγχρονο άνθρωπο? Δεν 抦 ότι παλιό σχολείο. Έτσι, ενώ Λατρεύω την άσκηση, έξω από αυτό, όταν κάνω τη δουλειά μου, ή η οδήγηση, ή έξω με φίλους, ή να απολαύσετε την ψυχαγωγία: Είμαι συνήθως κάθεται. Η αλήθεια είναι, θα περάσουν ουσιαστικά το μεγαλύτερο μέρος της τις περισσότερες ημέρες περισσότερο ή λιγότερο σταθμευμένα σε derriere μου. Και εγώ 抦 πρόθυμος να στοιχηματίσει ότι είναι αλήθεια ακόμα και για εσάς. Η παγίδα είναι, ακόμη και αν έχουμε 抮 e γνωρίζει αυτό το ζήτημα και να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι καλύτερο στην προσωπική μας χρόνο, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να 抰 να ξεφύγουμε από τις πολλές ώρες της καρέκλας-ιππασία στο τέλος job.The αποτέλεσμα μας: Το σώμα μας γίνεται ευθυγραμμισμένα ? ιδίως τα ισχία. Μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα με αυτό τον τρόπο, οι γοφοί αρχίζουν να τραβήξει συνεχώς πάρα πολύ σκληρά για τους συνδέσμους και τους τένοντες που συνδέουν προς τα πίσω. Αυτό το τράβηγμα είναι η πιο κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη άνθρωποι υποφέρουν από κάποια στιγμή στο life.If τους ήταν να πάει σε ένα τυπικό γιατρό, θα ήθελα ίσως να πει να κάνουμε ορισμένα τμήματα για να «διορθώσουν» back.This σας » λύση «έχει ένα σοβαρό ελάττωμα όμως … Η πλειοψηφία αυτών των τμημάτων χαλαρώσει εσκεμμένα τις αρθρώσεις. Αλλά το κρίσιμο σημείο οι περισσότεροι γιατροί δεν διδάσκονται είναι ότι δεν θέλετε χαλαρές αρθρώσεις. Επειδή σφιχτό αρθρώσεις είναι ισχυρή, σταθερή αρθρώσεις που σας βοηθούν να αποφύγετε να πάρει οδυνηρά τραυματιστεί ή τεταμένες για να ξεκινήσει with.Unlike τέτοια καλοπροαίρετη αλλά άστοχες ασκήσεις, τα ακόλουθα τέντωμα είστε έτοιμος να πάρει τις οδηγίες για τα έργα για να κρατήσει τις αρθρώσεις σας ωραίο και σφιχτό να αντισταθεί τραυματισμό. Βοηθά να μειώσει την υπερβολική σφίξιμο των μυών και ευθυγραμμίζει τα ισχία σας για να ανακουφίσει την πίεση στην πλάτη σας. Κάνει αυτό το μεγάλο, εύκολο τέντωμα τακτικά και θα είναι σχεδόν βέβαιο ότι αισθάνονται τον πόνο στην πλάτη σας εξασθενίσει δραματικά, και να σταματήσει από το να επιστρέψει … Το Hip Flexor Stretch: Μπορείτε σοβαρά έχετε να κάνετε αυτό το τέντωμα αν κάθεστε όλη μέρα στη δουλειά. Κάθονται όλη την ημέρα ασκεί πίεση στους μύες καμπτήρες του ισχίου. Η ανισορροπία των μυών που προκύπτει είναι μια σημαντική αιτία της Μικράς χαμηλότερο πόνο στην πλάτη (αν μπορείτε να καλέσετε οποιοδήποτε πόνο στην πλάτη «ήσσονος σημασίας»). Είναι εντελώς να αποφευχθούν – Stretching ισχίου καμπτήρων μυών σας σωστά αρκετές φορές την εβδομάδα θα αποτρέψει αυτό το είδος του κάτω μέρος της πλάτης pain.How Προς: Σταθείτε σε στάση ενός τροποποιημένου δρομέα, με το δεξί πόδι προς τα εμπρός και το αριστερό πόδι πίσω, πόδι ευθεία, προς τα εμπρός πόδι επίπεδη στο πάτωμα . Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας και κρατήστε την πλάτη και τους γοφούς σας σε ευθεία ευθυγράμμιση. Σπρώξτε προς τα εμπρός με τα ισχία σας, διατηρώντας όρθια στάση του σώματος σας. Σιγά-σιγά, πιέστε τους γοφούς σας προς τα εμπρός μόνο μέχρι να αισθανθείτε ένα άνετο επίπεδο έντασης. Κρατήστε για μια αρίθμηση 10. πλευρές Switch αντιστρέφοντας τη στάση των ποδιών σας και επαναλάβετε. Συνεχίστε εναλλάσσοντας όπως κάνετε πολλαπλές reps.Give αυτό μια δοκιμή. Λειτουργεί σαν μια γοητεία για μένα. Αν είστε ήδη μετά από ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι ακόμα καλύτερο? μπορείτε να χωρέσει αυτά σε προθέρμανση συνεδρία σας, για παράδειγμα. Ξεκινήστε κάθε μέρα και να πάει από εκεί ως αποτέλεσμα και την ανατροφοδότηση από το σώμα σας να σας κατευθύνει. Θυμηθείτε, η συνέπεια είναι ζωτικής σημασίας – Θα λειτουργήσει αν λειτουργεί.