Γιατί μερικοί άνθρωποι, δεν έχει σημασία τι τρώνε, δεν υποφέρουν τον πόνο και την ταλαιπωρία της καούρας και της παλινδρόμησης; Απορώ και αναρωτιέμαι σε φίλους μου που τρώνε τα πικάντικα τρόφιμα, όπως αυτό συμβαίνει έξω από τη μόδα, καταναλώνουν καφέ σαν να είναι έτοιμος να εξαντληθεί σε όλο τον κόσμο, και «καπνός, όπως τα τρένα!» Ίσως είμαι ζηλιάρης, δεν ξέρω, αλλά αυτό που ξέρω είναι, αν έχω ασκήσει τις ίδιες συνήθειες, θα ήμουν υποψήφιος για την καούρα /παλινδρόμηση ουρανό. Διευθύνων καούρα αν είναι μια σταθερά στη ζωή σας απαιτεί κάποια αυτοπειθαρχία και την υπομονή, ωστόσο, αυτά τα χαρακτηριστικά είναι γρήγορα υιοθετήθηκε από τους πάσχοντες που απλά λένε φτάνει πια! Διαχείριση και την Πρόληψη καούρα /RefluxLet μου να πω πρώτα επάνω, αυτά μπορούν να προληφθούν τα μέτρα είναι μόνο ένας οδηγός για αυτοί οι άνθρωποι που υποφέρουν από καούρα και παλινδρόμηση, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Εάν έχετε συχνότητα εμφάνισης της καούρας στη ζωή σας δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το τοπικό γιατρό σας, θα μπορούσε να υπάρξει πιο σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται. Καούρα πρόληψη γίνεται δεύτερη φύση μετά από λίγη εξάσκηση και αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καλή ποιότητα ζωής και ελπίζουμε, να εξαλείψει την καούρα και παλινδρόμηση ως factor.Heartburn Πρόληψη Tips1. Πρώτα απ ‘όλα, να εξαλείψει τα τρόφιμα που έχουν προσδιοριστεί από εσάς ως καούρα ή παλινδρόμηση ωθήσεις. Δεν είμαι σίγουρος τι τροφές σας προκαλούν προβλήματα, αλλά στην περίπτωσή μου αυτό περιλαμβάνονται ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με βάση, τα πικάντικα τρόφιμα και η υπερβολική καφέ. Βασικά, αποφύγετε οξύ-stimulants.2. Καταναλώστε τρόφιμα σε μικρότερες ποσότητες. Κάνοντας περιττές presuure σε περιοχές πάνω στο κατώτερο τμήμα του οισοφάγου πρέπει να αποφεύγεται. Ομολογώ, παρά το γεγονός ότι ένα λεπτό πρόσωπο, έχω «κούφια πόδια» και θα μπορούσε να καταναλώνουν τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες. Στόχος μου ήταν να τρώνε μικρότερες ποσότητες φαγητού σε τακτική basis.3. Πάντα να αποφεύγουν την κατανάλωση μέσα σε τρεις ώρες από την κατάκλιση. τελευταίο γεύμα μου είναι πάντα νωρίς το βράδυ καθημερινά. Είναι μια πειθαρχία θα πρέπει να μάθουν και ένα έγινα άνετα. Γιατί; Δεν είχα ένα περιστατικό καούρα για πολύ καιρό τώρα και αυτό που μου αρέσει περισσότερο δεν είναι πιο άβολα βράδυ sleeps.4. Αποφεύγετε να φοράτε στενά ρούχα. Αυτό δεν ήταν ποτέ και το θέμα μαζί μου, αλλά εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ρίξει μερικά κιλά, στη συνέχεια, να το κάνει. Και πάλι, βάζοντας περιττή πίεση στην περιοχή του στομάχου θα πρέπει να αποφεύγεται, ενώ οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι διατρέχουν κίνδυνο να προκαλέσουν παρόμοια πίεση. Δεν χρειάζεται να χάσουν πολύ βάρος, ακόμη και τόσο λίγα όπως μια πτώση 5-10% του σωματικού βάρους μπορεί να δημιουργήσει σημαντική βελτίωση στη συχνότητα της καούρας symptoms.5. Αποφύγετε το αλκοόλ και να περικόψει ή να εγκαταλείψουν smoking.6. Κρατώντας ένα ρεκόρ επιθέσεις καούρα θα σας βοηθήσει να απομονώσετε την πιθανή αιτία των επιθέσεων. Αυτή η πληροφορία θα είναι χρήσιμη όταν επισκέπτονται το γιατρό σας, καθώς αυτός /αυτή μπορεί να μπορεί στη συνέχεια να διατυπώσει ένα σχέδιο δράσης για you.These απλές συμβουλές πρόληψης καούρα /παλινδρόμηση θα σας βοηθήσει πάρα πολύ, αν ακολουθηθεί και εάν πάσχετε συμπτώματα περιστασιακά. Θα πρέπει να ασκήσει λίγη πειθαρχία, αλλά θα αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, εάν είστε ένα χρόνιο πάσχοντα, η κατάστασή σας μπορεί να είναι πιο ιατρικά βαθιά ριζωμένη και θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.