Έχω μια σχέση αγάπης-μίσους με τη γιόγκα. Αγαπώ την υψηλή παίρνω από μια καλή προπόνηση που περιλαμβάνει μερικά χαιρετισμούς ήλιο και προς τα κάτω τα σκυλιά. Αλλά μισώ ότι ορισμένες από τις πόζες δείχνουν πόσο σφιχτό και άκαμπτο έχω γίνει.

περιστέρι θέτουν, όπου μπορείτε κουλουράκι πόδι σας κάτω από κάμψη στο γόνατο και να ξεκουραστεί στους γοφούς σας με το άλλο πόδι σας κατ ‘ευθείαν απλωμένο στην πλάτη σας. Αυτό δεν είναι εύκολο για κάποιον που κάθεται πολύ κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και, κατά συνέπεια, τείνει να είναι εξαιρετικά σφιχτή στα ισχία

Αλλά εγώ πάντα αισθάνομαι ενεργοποιημένο και χαλαροί μετά από μια τάξη -. Ποτέ ένα κακό πράγμα ! – Και η γιόγκα έχει τόσα πολλά οφέλη επούλωση. Μια μελέτη πέρυσι από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις διαπίστωσαν ότι γιόγκα συστηματικά για οκτώ εβδομάδες, θα βελτιώσει τη σκέψη σας και τη λειτουργία της μνήμης. Ερευνητές εξέτασαν συμμετέχοντες γιόγκα εναντίον μιας ομάδας ανθρώπων που μόλις έκανε διατάσεις και ασκήσεις τόνωσης. Σαφώς, υπάρχει κάτι σε αυτή την πρακτική νου-σώματος που είναι πάνω από το σπάσιμο ενός ιδρώτα και αίσθημα σε ειρήνη με τον κόσμο.

Βελτίωση της ψυχικής υγείας με τη γιόγκα

Αλλά μπορώ να καταλάβω γιατί μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι λίγο διστακτικοί να το βήμα σε ένα δωμάτιο γεμάτο από γιόγκι που μοιάζουν περισσότερο με χορευτές μπαλέτου με την άψογη στάση και μακρύ, εύκαμπτο άκρα. Αυτό μπορεί να είναι εκφοβιστικό, ειδικά για τους ηλικιωμένους ενήλικες που δεν έχουν δοκιμάσει τη γιόγκα πριν ή έχουν πρόβλημα να σηκωθείτε από την καρέκλα τους μετά από μια μακρά sit. Κανείς δεν θέλει να αισθάνονται ανήσυχοι και εντελώς εκτός τόπου. Και φαίνεται αντιφατικό, όταν προσπαθείτε να βρείτε την εσωτερική ευτυχισμένη χώρα σας.

Οι άνδρες, ειδικά, δεν ήθελα να θέσω τον εαυτό τους σε καταστάσεις όπου αισθάνονται άβολα και λιγότερο από γνώστες. Δεν ρωτήσω για τις κατευθύνσεις ή ήθελαν να δουν το γιατρό τους για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Σας θυμίζει κάτι;

Φαίνεται, όμως, ότι η γιόγκα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται οι ηλικιωμένοι, οι ηλικιωμένοι άνδρες με σορτς περιλαμβάνονται. Η πρακτική μπορεί να βοηθήσει ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μάχη της κατάθλιψης και του άγχους. Αυτό είναι μια τεράστια ανησυχία για αυτή την ηλικιακή ομάδα με την πνευματική εξασθένηση μια αυξανόμενη θέμα, και τις εκθέσεις του εθισμού και της κατάχρησης των συνταγογραφούμενων φαρμάκων για την άνοδο.

Για να περιπλέξει τα πράγματα, πολλοί ηλικιωμένοι υποθέσουμε ότι η κακή ψυχική υγεία είναι απλά ένα μέρος της γήρανση και το μόνο που πρέπει να ζήσουμε με αυτό. Δεν φτάνουν για βοήθεια ή να είναι ενεργή με δίαιτα και άσκηση. Θα ήθελα να κάνουν αυτό το ένα αφύπνισης κλήση για να αλλάξει όλα αυτά, επειδή μπορείτε να το αλλάξετε. Εδώ είναι η απόδειξη …

Γιόγκα πιο αποτελεσματικό, διαρκή ανακούφιση για την κατάθλιψη, το άγχος

Μια ανασκόπηση των μελετών σχετικά με ασκήσεις χαλάρωσης, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Γήρανση Ή να ξεκινήσετε με ένα DVD ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές βασικές στάσεις στο σπίτι, και στη συνέχεια να ενταχθούν σε μια τάξη. Μπορείτε να πάρετε περισσότερες από επαγγελματική εκπαίδευση σε μια ρύθμιση τάξη, διότι κατάλληλη μορφή και η αναπνοή είναι το κλειδί για την ασφάλεια και να πάρει τα μέγιστα από την πρακτική. Πλέον, θα συναντήσετε άλλους αρχάριους και να κάνει κάποιες νέες συνδέσεις, φαίνεται επίσης να είναι μεγάλη για την ψυχική υγεία και τη γενική ευημερία.

Αξίζει ότι η αρχική αμηχανία της πρώτης προς τα κάτω το σκυλί σας στο χαλί.

Η Karen Hawthorne είναι Διευθυντής Σύνταξης στο Health etalk και BelMarraHealth.com. Karen έχει εργαστεί για το Εθνικό Post, Postmedia News, CBC Radio Βανκούβερ, το Έντμοντον Εφημερίδα, το Kitchener-Βατερλώ και το Cobourg Daily Star, την υποβολή εκθέσεων σχετικά νέα για την υγεία και τον τρόπο ζωής τάσεις για πάνω από 15 χρόνια.

Η