Για να μάθετε πώς να ξεπεράσουν κρίσεις πανικού από την αξιοποίηση των ικανοτήτων σκέψης σας είναι ένα από τα πρώτα βήματα στο να απαλλαγούμε από το άγχος. Αυτό είναι απολύτως σωστό, μόνο με την ανάληψη δράσης σε μια απλή μέθοδο, ότι σκέφτεται με διαφορετικό και θετικό τρόπο θα σας βοηθήσει να εξορίσει κρίσεις άγχους για τα καλά και αφήστε έχετε τη ζωή σας πίσω.

Τι είναι ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε;

1. Εντοπίσουν τι προκαλεί την επίθεση να συμψηφίσει; Μια όμως, κατάσταση κλπ 2. Κατανοήστε τι σκέψεις να προκαλέσει κρίσεις πανικού σας; 3. Προσδιορίστε τα συναισθήματα που νιώθεις όταν η κατάσταση ή η σκέψη συμβαίνει 4. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των συναισθημάτων σας συνδέουν με αυτές τις σκέψεις. 5. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι οι σκέψεις και οι επιθέσεις δεν έχουν σχέση μεταξύ τους και πρέπει να αντιμετωπίζονται χωριστά.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Λοιπόν, τι ακριβώς είναι οι κρίσεις πανικού και πώς αισθάνεται σαν;

Όταν παίρνετε πληγεί από μια επίθεση πανικού, το σώμα σας αντιδρά ως απειλή ή κίνδυνος που πλησιάζει. Ως εκ τούτου, θα αρχίσετε να βεβαιώσει τα ίδια συναισθήματα που συνήθως έμπειροι, όταν είστε φοβισμένοι, όπως αγωνιστικά παλμό, ζάλη εφίδρωση, κόπωση κ.λπ. Αυτά είναι τα τυπικά συμπτώματα, όταν το σώμα μας έχει να αντιμετωπίσει μια κατάσταση μάχης ή φυγής. Η κύρια διαφορά εδώ είναι ότι το σώμα μας δεν είναι σε οποιοδήποτε είδος κινδύνου. Έτσι, είναι προφανώς καλύτερο να προσπαθήσουμε και να χειριστεί τις σκέψεις και να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να καταστείλει τις κρίσεις πανικού και να χειριστεί τις καταστάσεις που προκαλούν οι επιθέσεις άγχος να συμβεί ούτως ή άλλως.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κρίσεις πανικού, δεν είναι σε καμία ψευδαίσθηση κλπ Άγχος είναι μια πολύ διαδεδομένη ασθένεια που επηρεάζει πάνω από 3 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ και μόνο. Ως εκ τούτου, δεν θα πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πιστεύουν οι άλλοι που σας ότι είστε απλά κάνοντας τα πράγματα στον εαυτό σας, αυτό είναι μια σοβαρή ασθένεια που θα πρέπει να φροντίσει για. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε πιο θετικά δεν έχει σημασία ποια είναι η κατάσταση.

Το πρώτο βήμα θα ήταν να εντοπίσει όλα τα πράγματα που μπορείτε να τονίσω και να κάνουμε μια λίστα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία που στην πραγματικότητα δεν ενεργοποιούν τις επιθέσεις σας. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι οποιοδήποτε τυχαίο πράγμα όπως ο θάνατος ενός στενού ένα ή ακόμα και τη μετάβαση σε μια νέα θέση ή να πάρει μια νέα θέση εργασίας. Τέλος, δοκιμάστε και να καταλάβω τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού σας και προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα πράγματα ή καταστάσεις για λίγο

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: