Η διάγνωση του διαβήτη απεργιών φόβο στην καρδιά πολλών ανθρώπων, αλλά είναι δυνατόν να ελεγχθούν τα συμπτώματά σας και να ζουν μια υπέροχη ζωή, αν ξέρεις πώς. Σε αυτό το άρθρο, υπάρχουν προτάσεις και συμβουλές που θα παρέχει καθοδήγηση για να κάνουν συνειδητές επιλογές σχετικά με τη φροντίδα σας και να απολαύσετε μια πιο υγιή ζωή.

Μια μεγάλη άκρη για να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσει τον έλεγχο του διαβήτη είναι να ζήσει τη ζωή σε ένα μεθοδικό τρόπο. Μια ιδέα είναι να δημιουργηθεί μια καθορισμένη περιοχή για μετρητής γλυκόζης και δοκιμή προμήθειές σας. Όταν θα έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, έχουν μια ρουτίνα στη θέση τους, ώστε να μην ξεχνάμε ένα σημαντικό βήμα, και να θυμάστε να γράψετε τα επίπεδα σε ένα αρχείο καταγραφής.

Δεν υπάρχει καμία έλλειψη των τροφίμων με πολλές πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων άπαχο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και vegan επιλογές, όπως τόφου. Δοκιμάστε την ανάμειξή του με σκοπό να κάνει το στόμα σας ενδιαφέρει.

Αυτές τις μέρες, οι διαβητικοί είναι παντού. Μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας πολύ πιο εύκολο να ασχοληθεί με και έχουν λιγότερο άγχος και ντροπή, λόγω του διαβήτη.

Sleep Apnea

Τα καρύδια κάνει μια άριστη και θρεπτική προσθήκη σε κάθε σαλάτα. Αυτά τα υγιή καρύδια μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το διαβήτη υπό έλεγχο, παρέχοντας σας με μονο-κορεσμένα λίπη. Αυτά τα υγιή λίπη βοηθούν τα κύτταρα του σώματός σας να είναι πιο ανοιχτοί και δεκτικοί στην ινσουλίνη. Έχουν ωραία γεύση και να αυξήσει την ενέργειά σας, και αν αυτό δεν είναι αρκετό, περιέχουν ωμέγα-3, τα ανόργανα άλατα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Αν έχετε μια διαβητική κατάσταση, θα πρέπει να εξετάζονται για άπνοια κατά τον ύπνο, το συντομότερο δυνατό . Αν έχετε άπνοια ύπνου, να πάρει αυτό αντιμετωπίζεται το συντομότερο δυνατό για να κρατήσει τον εαυτό σας υγιή.

Ποπ, κέτσαπ, και πολλά άλλα γλυκά γλυκά περιέχουν αυτό το στοιχείο, έτσι ώστε να διαβάσει τα δεδομένα της διατροφής και τα συστατικά στην ετικέτα, και να θέσει πίσω στο ράφι, αν αυτό έχει σιρόπι καλαμποκιού σε αυτό. Η ετικέτα στον Καναδά είναι «γλυκόζη /φρουκτόζη».

Αν ζείτε με διαβήτη, να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί αν έχετε ένα πεντικιούρ. Δεδομένου ότι οι διαβητικοί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για επιπλοκές ποδολογικών, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την προστασία από πιθανές μυκητιάσεις ή περικοπές.

Κάντε μια λίστα με τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και να μάθουν για τον εντοπισμό δυνητικών πρόβλημα τρόφιμα και τα συστατικά. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι χυμοί, ψωμιά, γλυκά, δημητριακά, και τα είδη των ζυμαρικών είναι υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. σάκχαρο στο αίμα σας δεν ανταποκρίνονται καλά στα τρόφιμα που υποβάλλονται σε επεξεργασία είτε. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα μεταποιημένα τρόφιμα με τους συνήθεις υπόπτους:. Κρέατα, θαλασσινά, φρούτα, και λαχανικά

Υπάρχουν πολλές δωρεάν τρόπους για να εργαστούν άσκηση στο πρόγραμμά σας, η οποία είναι μεγάλη για τον έλεγχο του διαβήτη, όπως το τρέξιμο γύρω από τη γειτονιά σας ή να κάνει μερικοί άουτ εργασία στο πάρκο γύρω από το ξενοδοχείο. Χρησιμοποιήστε το τοπικό γυμναστήριο ζούγκλα για ups έλξη, και μπορείτε ακόμη και ανελκυστήρα βάρος με κονσερβοποιημένα προϊόντα ή άλλα βαριά αντικείμενα οικιακής χρήσης, όπως μπουκάλια απορρυπαντικών πλυντηρίου.

Πολλά πράγματα στο μανάβικο έχουν αυτό το στοιχείο, ώστε να είναι σίγουρος για να διαβάσετε όλες τις ετικέτες. Αυτό ονομάζεται «γλυκόζη /φρουκτόζη» στον Καναδά.

Ως διαβητικός, αντί να τρώει τρία γεύματα την ημέρα, θεωρούν το φαγητό έξι παρα πέντε ελαφρύτερα γεύματα. Όταν τρώτε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είστε σε θέση να ελέγχουν καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα σας. Τρώτε πιο συχνά βοηθά επίσης να αποφύγετε την επιθυμία να binge, επειδή τα συχνά γεύματα θα σας κρατήσει ικανοποιημένοι.

Αν δεν είστε δοθούν διαφορετικές οδηγίες από το γιατρό σας, πάρτε την ινσουλίνη ταχείας δράσης ένα έως 15 λεπτά πριν από το φαγητό . Γρήγορη ινσουλίνης εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη γλυκόζη, αλλά ο γιατρός σας πρέπει να ρυθμίσετε τις οδηγίες χρονοδιάγραμμα και το ποσό για σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα κόλλα ή κάποιο άλλο ζαχαρούχα σνακ για το χέρι, αν έχετε υπογλυκαιμία να ανησυχούν. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα νιώσετε την έναρξη μιας επίθεσης έτσι είναι σημαντικό να είναι πάντα προετοιμασμένοι. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό αν παραλείψετε το πρωινό, επειδή το σώμα σας θα είναι λαχτάρα ζάχαρη.

Για να παραμείνουν στην κορυφή του διαβήτη σας, θυμηθείτε αυτό που κερδίζετε με τη διαχείριση της κατάστασης. Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε, και πώς τη διαχείριση του διαβήτη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αυτά τα πράγματα? σκεφτείτε τι σας παρακινεί. Μείνετε επικεντρώθηκε σε ό, τι είναι σημαντικό για εσάς, έτσι αυτά τα πράγματα θα σας κρατήσει κίνητρα για να συνεχίσουν να διαχειρίζονται την ασθένειά σας.

Αγαπημένα τρόφιμα

Να γνωρίζετε ποια τρόφιμα έχουν υψηλές τιμές GI και μπορεί να ακίδα σακχάρου στο αίμα σας, όταν κατάποση. Τα τρόφιμα όπως ψωμί, χυμούς, γλυκά, δημητριακά και ζυμαρικά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτες. Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα καθιστά επίσης δύσκολη τη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Προσθέστε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέατα και ψάρια στη διατροφή σας.

Μπορείτε να κάνετε αλλαγές στις αγαπημένες σας τροφές για να τα κάνουμε να λειτουργούν με το διαβήτη σας. Εάν διαγνωστεί με διαβήτη, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να ασχοληθεί με τα ακόλουθα μια αυστηρή δίαιτα. Μερικοί άνθρωποι αντισταθμίσουν κόβοντας μερικά τρόφιμα εντελώς. Άλλοι έχουν την τάση να αγνοούν τη διατροφή και να τρώνε τα αγαπημένα τους φαγητά ούτως ή άλλως. Η έξυπνη λύση είναι να κάνουν λογικές αντικαταστάσεις για τα αγαπημένα σας πιάτα. Θα εκπλαγείτε πόσο πολλά πιάτα μπορούν να γίνουν διαβητικό φιλικό απλά χρησιμοποιώντας υγιέστερο αντικαταστάσεις για προσβολή συστατικά.

Όπως αναφέρεται νωρίτερα στο άρθρο αυτό είναι μόνο αν δεν ξέρετε τι κάνετε, ή πώς να πάνε για την αντιμετώπισή της, ότι ο διαβήτης μπορεί να είναι ένα πραγματικό τρομακτικό πρόβλημα. Εάν εφαρμόσετε τις συμβουλές από αυτό το άρθρο για τη ζωή σας, θα δείτε ότι η γνώση είναι ένα μεγάλο εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Όταν έχετε διαβήτη, είναι μια μεγάλη ιδέα να φάει πέντε έως έξι μικρά γεύματα, αντί για τρία μεγαλύτερα γεύματα την ημέρα. Με την κατανάλωση σε πιο τακτική βάση, το σάκχαρο στο αίμα σας θα είναι πολύ πιο σταθερή. Εάν τρώτε πιο συχνά, δεν θα πάρετε ως πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων – και δεν θα φάνε όσο

.