Ως άνθρωποι είμαστε φυσικά διατεθειμένοι να καθίσει οκλαδόν κατά την εκτέλεση των καθηκόντων, ανάπαυση ή διέρχονται κίνηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι οργανισμοί μας γίνονται έτσι ώστε να μπορούμε να αφοδεύσει εύκολα και χωρίς να πιέζουν τα όργανά μας στη θέση οκλαδόν

Εδώ είναι ό, τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας όταν καθίσει οκλαδόν για να αφοδεύσει:.

Αυτή η εξήγηση μπορεί να να είναι λίγο συγκεχυμένη, έτσι ώστε να κατανοήσουν το απεικονίσει τα βήματα και να υποβάλει στο παραπάνω εικόνα. Έτοιμος? Εδώ είναι πώς αυτό λειτουργεί.

Η

Φανταστείτε τον εαυτό σας λυγίζοντας τα γόνατά σας προς το στήθος σας, ακριβώς όπως θα κάνατε, ενώ στην εμβρυακή θέση ή αν ήταν να κάνει μια asana γιόγκα. Θα είστε σε θέση να αισθάνονται πίεση στην κοιλιά και κοιλιά σας, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, αυτό είναι ακριβώς τι συμβαίνει όταν καθίσει οκλαδόν για να περάσει κινήσεις. Δεδομένου ότι τα πόδια σας λυγισμένα σε τα ισχία και τα γόνατα σας αγγίζει το στήθος σας σε αυτή τη θέση, το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας γίνεται από τη βαρύτητα. Επίσης, τον κορμό σας (πάνω μέρος του σώματος) πιέζει την κοιλιά σας (εξωτερικά) και του παχέος εντέρου (εσωτερικά) τόνωση του σώματός σας για να ξεκινήσει η διαδικασία της μετακίνησης υλικών αποβλήτων σε άνω και κάτω τελεία σας, του ορθού και, τέλος, τον πρωκτό σας.

Όπως δικαίωμά σας πόδι ωθεί τυφλό έντερο σας, και το περιεχόμενό της προς τα πάνω, σε αύξουσα παχέος εντέρου, αριστερό μηρό σας σηκώνει σιγμοειδές κόλον σας. Και οι δύο αυτές δράσεις να συμβάλει ώστε η περιττωματικό θέμα στο έντερο σας και να αποτρέψει τα απόβλητα από διαρροή στο προσάρτημα σας ή άλλα μέρη που δεν θα έπρεπε να είναι μέσα.

σιγμοειδές κόλον σας έχει μια φυσική κόμβος (στη βάση) για την πρόληψη ή ακράτεια την τυχαία εκκένωση των κοπράνων. Ανύψωση του παχέος εντέρου σιγμοειδές συμβάλλει στο άνοιγμα της λόξα επιτρέπει τη διέλευση των αποβλήτων μέσα στον πρωκτό.

Η θέση αυτή επίσης βοηθά σφραγίσει σωστά το ileocecal βαλβίδας (παρόντες μεταξύ του άνω και κάτω τελεία σας και το λεπτό έντερο), η οποία εμποδίζει την ανάστροφη ροή των αποβλήτων και δημιουργεί πίεση στο εσωτερικό του παχέος εντέρου -.. η οποία ενεργεί επίσης ως φυσικό καθαρτικό

Καταλήψεις χαλαρώνει επίσης τους μυς puborectalis (παρόντες στη διασταύρωση του ορθού και του πρωκτού), η οποία με τη σειρά του επιτρέπει την πλήρη αποβολή των αποβλήτων

Πώς κάθεται στο κομοδίνο μπορεί να είναι κακό για σας

Sitting είναι μια αφύσικη στάση για μας, ενώ περνώντας κίνηση. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν έγινε για να λειτουργεί σε αυτή τη θέση. Στην πραγματικότητα κάθεται στην τουαλέτα πνίγει το σύνολο της ροής των αποβλήτων. σιγμοειδές κόλον σας δεν αυξάνεται, πράγμα που δεν χαλαρώνουν την λόξα. puborectalis μυς σας είναι, επίσης, δεν χαλαρή, πνιγμού το ορθό, με αποτέλεσμα την κατακράτηση των αποβλήτων στο σώμα σας κάνουν να νιώθεις άβολα.

Εκτός από αυτό, στη θέση που κάθεται έχουμε την τάση να εφαρμόζουν πίεση από την εισπνοή και πιέζει διάφραγμα μας προς τα κάτω, η οποία είναι εξαιρετικά επιβλαβής. Δεν είναι μόνο αυτή η ενέργεια να αποδυναμώσει το puborectalis μυών, αλλά οδηγεί επίσης στην διαρροή των κοπράνων σε παρακείμενα τμήματα, όπως το προσάρτημα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την καρδιά σας εάν εφαρμόσετε υπερβολική πίεση.

Επίσης, στην καθιστή στάση ileocecal βαλβίδας σας τείνει να διαρρεύσει γεγονός που καθιστά δύσκολο για τα έντερά σας να παράγει την απαιτούμενη πίεση για να αφοδεύσει. Όλα αυτά οδηγούν σε μια ποικιλία παθήσεων

Τα οφέλη των καταλήψεων εναντίον κάθεται ενώ περνώντας κίνηση

Αποτρέπει το σχηματισμό των αιμορροΐδων:. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό

Παθήσεις του Παχέος Εντέρου και του ορθού [1],

την κάμψη μεταξύ του πρωκτού και του ορθού μερικώς ρυθμιστούν όταν οκλαδόν. Αυτό μειώνει την πίεση στους μυς και βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης των αιμορροΐδων

Beats δυσκοιλιότητα:. Εάν έχετε δυσκοίλιος για μια στιγμή τώρα, δοκιμάστε οκλαδόν, όταν θέλετε να περάσετε κόπρανα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες ο οποίος δημοσίευσε μια μελέτη στο περιοδικό

κατώτερου ουροποιητικού συμπτώματα (LUTS)

[2], η θέση οκλαδόν κάνει όχι μόνο την αφόδευση ευκολότερη, αλλά και διασφαλίζει την πλήρη κινητικότητα του εντέρου.

Βοηθά στην ευκολία εργασίας σε έγκυες γυναίκες: Οι μύες γύρω από τη λεκάνη, τα ισχία και του κόλπου ανάγκη για ισχυρή και ευέλικτη για να μειώσει τη ζημία που προκαλείται από την πίεση που ασκείται κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αυτό είναι όπου καταλήψεις έρχεται στο προσκήνιο. Δεν έχει μόνο να βοηθήσει να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά η θέση βοηθά επίσης να ενισχύσει αυτούς τους μυς και βοηθά στην ευκολία της εργασίας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το

Εφημερίδα της Μαιευτικής και Γυναικολογίας

της Βρετανικής Κοινοπολιτείας

[3] καταλήψεων αυξάνει το διαθέσιμο χώρο στο κανάλι γέννησης από 20 έως 30% καθιστώντας γέννα πολύ ευκολότερη . Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε για αυτά τα 9 πρακτικές συμβουλές για να σας βοηθήσει εύκολα μια φυσική παράδοση.

Βοηθά στην πλήρη κοπράνων εκκένωσης για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου: Τα δύο έχουν μια συσχέτιση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα Επιδημιολογίας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ένιωθαν δυσκοίλιος συχνά ήταν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου σε σχέση με όσους δεν πάσχουν από την πάθηση. Όταν δεν περάσει όλα τα απόβλητα, η πίεση και το νερό τείνει να κολλήσει στον τοίχο του παχέος εντέρου. Μόλις επικαλυμμένα με απόβλητα, τα κύτταρα του παχέος εντέρου τείνουν να ασφυκτιούν και να πολλαπλασιάσει αφύσικα που οδηγεί στο σχηματισμό ενός καρκινική ανάπτυξη.

Εάν δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι ότι καταλήψεων είναι καλύτερο από τη συνεδρίαση, τότε ρίξτε μια ματιά σε μερικά των μελετών, οι οποίες δείχνουν πως η καθιστή θέση, ενώ περνώντας κινήσεις μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως η πρωκτική ακράτεια, αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, ο καρκίνος του προστάτη, ακόμη και γυναικεία σεξουαλικά προβλήματα.

Θέλετε να κάνετε το διακόπτη;

Αν θέλετε να κάνετε τη μετάβαση από ένα κάθισμα τουαλέτας που κάθεται σε ένα οκλαδόν ένα, υπάρχουν μερικά εξαρτήματα τουαλέτα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη θέση οκλαδόν ενώ χρησιμοποιείτε τη δυτική τουαλέτα σας. Επίσης, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι καταλήψεων μπορεί να είναι δύσκολο για σας αρχικά, αλλά με το χρόνο θα πάρει ευκολότερη, έτσι ώστε να κρατήσει σε αυτό

Για περισσότερα άρθρα σχετικά Ασθένειες & amp.? Προϋποθέσεις, επισκεφθείτε Ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.

Αναφορές:

[1] Tagart RE. Το πρωκτικό κανάλι και το ορθό: ποικίλες σχέση τους και την επίδρασή της στην πρωκτική εγκράτεια. Dis Colon ορθό. 1966 Νοέμβριος-Δεκέμβριος? 9 (6): 449 έως 52. PubMed PMID: 5926158.

[2] Sakakibara, R., TSUNOYAMA, Κ, Hosoi, H., Takahashi, O., Sugiyama, Μ, Kishi, Μ, Ogawa, Ε, Terada , H., Uchiyama, Τ και Yamanishi, T. (2010), Επίδραση της θέσης του σώματος για αφόδευση σε ανθρώπους. LUTS: κατώτερου ουροποιητικού συμπτώματα Φυλλαδική, 2: 16-21. doi: 10.1111 /j.1757-5672.2009.00057.x

[3] Russell JGB. Χύτευση της εξόδου της πυέλου. J Obstet Gynaec Brit Cwlth 1969? 76: 817 – 20

[4] 1987 Μελέτη Δρ Β Α Sikirov για αιμορροΐδες