Γιόγκα: Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)

Ανεστραμμένη γιόγκα αντιστρέφει τη δράση της βαρύτητας στο σώμα. Οι αλλαγές mostprofound επέφερε Ανεστραμμένη Yoga είναι σε κυκλοφορία. Οι Ininverted στάσεις, τα πόδια και την κοιλιά τοποθετηθεί υψηλότερα από την καρδιά. Επιμήκυνση επάνω μέσω των ποδιών και να τους κρατήσει πολύ δραστήρια τόσο spineopens σας και ολόκληρο το σώμα συμμετέχει ενεργά στην πόζα

Η Για τον έλεγχο της υπέρτασης σας, υπάρχουν δύο αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης:. Inverted YogaInverted γιόγκα αντιστρέφει την δράση της βαρύτητας στο σώμα. Οι πιο βαθιές αλλαγές που επέφερε η Ανεστραμμένη Yoga είναι σε κυκλοφορία. Στην ανεστραμμένη πόζες, τα πόδια και την κοιλιά τοποθετηθεί υψηλότερα από την καρδιά. Επιμήκυνση μέχρι μέσα στα πόδια και να τους κρατήσει πολύ δραστήρια, ώστε η σπονδυλική στήλη σας ανοίγει και ολόκληρο το σώμα συμμετέχει ενεργά στην πόζα. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι μόνο και μόνο επειδή η δύναμη της βαρύτητας αντιστρέφεται και φλεβική επιστροφή γίνεται αισθητά greater.Normally, οι μύες της γάμπας και άλλων σκελετικών μυών στα κάτω άκρα πρέπει να συρρικνωθεί ώστε να αντλεί unoxygenated αίμα και τα απόβλητα πίσω στο καρδιά μέσω των φλεβών. Στην ανεστραμμένη πόζες, η βαρύτητα αναγκάζει το αίμα να ρέει εύκολα πίσω μέσω των φλεβών και αυτό φέρνει την πίεση του αίματος στα πόδια στο ελάχιστο. Αυτό στην ουσία δίνει σκελετικούς μυς μια ευκαιρία να ξεκουραστούν. Στην ανεστραμμένη θέτει, παροχέτευση του αίματος και των αποβλήτων από το κάτω μέρος του σώματος πίσω στην καρδιά αυξάνεται και διαταραχών, όπως φλεβίτιδα και πρησμένα αστραγάλους είναι ώρα relieved.Rhythmic BreathingIt να μάθουν για την αναπνοή, επειδή την εισπνοή και την εκπνοή έχει τη δύναμη να θρέψει το σώμα και να ηρεμήσει το μυαλό. Δεν είναι ένα οποιοδήποτε παλιό αναπνοή θα κάνει. Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, παίρνετε ρηχά ανάσες, τραβήξτε το στομάχι σας όταν εισπνέετε και ποτέ δεν αδειάζει τα πνευμόνια σας από διοξείδιο του άνθρακα όταν εκπνέετε. Εδώ είναι η φυσιολογική εξήγηση: Long, αργές αναπνοές είναι πιο αποτελεσματική από μια σύντομη, γρήγορη αυτά. Για να πάρετε μια καλή αναπνοή, τους πνεύμονές σας πρέπει πρώτα να είναι ουσιαστικά άδειο. Έτσι, το κλειδί για την αποτελεσματική αναπνοή έγκειται στην εκπνοή εντελώς. Μια πλήρης εκπνοή αρχίζει με το άνω μέρος του θώρακα, προχωρά στη μέση του στήθους και τελειώνει με σφίγγοντας τους κοιλιακούς μυς. Μόνο μετά από ένα καλό εκπνοής μπορεί να σας επιστήσω σε μια καλή lungful του πλούσιου σε οξυγόνο αέρα χρειάζεται το αίμα σας για τη θρέψη των κυττάρων. Άρθρο Ετικέτες: πίεση αίματος, Ανεστραμμένη Πόζες