Για μερικούς ανθρώπους, τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία πίσω προέρχονται από το συνδυασμό ιατρικές θεραπείες (όπως φάρμακα πόνος στην πλάτη, ενέσεις, χειρουργική σπονδυλικής στήλης, κλπ) σε συνδυασμό με εναλλακτικές επιλογές υγειονομικής περίθαλψης, όπως η γιόγκα ή πιλάτες .

η

Tai Chi είναι μια ήπια μορφή άσκησης που μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει την πλάτη σας.

Εδώ είναι μερικά μόνο εναλλακτικές επιλογές που μπορεί να θέλετε να εξετάσει:

Πιλάτες συμβάλλει στη στήριξη της σπονδυλικής στήλης

Το Pilates είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που εστιάζει στην πυρήνα ορθοστατική μυς που είναι απαραίτητα για την παροχή στήριξης για την σπονδυλική στήλη και βοηθώντας να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Μαθαίνοντας την ευαισθητοποίηση των ουδέτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την ενίσχυση των βαθιά ορθοστατική μυών που υποστηρίζουν αυτή την ευθυγράμμιση είναι σημαντικές δεξιότητες για την πλάτη του ασθενούς πόνο.

Οι ασθενείς με πόνο που απορρέουν από την υπερβολική κίνηση και εκφυλισμό των μεσοσπονδύλιων δίσκων και των αρθρώσεων (π.χ. εκφυλιστική ασθένεια δίσκων) είναι ιδιαίτερα πιθανό να επωφεληθούν από ένα πρόγραμμα άσκησης Pilates.

Η

Δείτε επίσης Pilates άσκηση Σύστημα για την Προώθηση Επιστροφή Υγείας

Η

Γιόγκα προωθεί την ευελιξία

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν ότι η γιόγκα περιλαμβάνει πολλές διατάσεις. Αλλά αυτό που μπορεί να μην ξέρετε είναι πόσο σημαντικό τακτική τέντωμα είναι να ανακουφίσει πολλές μορφές χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Για παράδειγμα, το τέντωμα των μυών βλάπτει (στο πίσω μέρος του μηρού) βοηθά να επεκτείνουν την κίνηση στην πύελο, η οποία μειώνει το στρες σε όλη την κάτω μέρος της πλάτης.

Πανό με τη γιόγκα αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος, επιτρέποντας τα θρεπτικά συστατικά να ρέει , οι τοξίνες να ρέει έξω, και παρέχοντας συνολική θρέψη των μυών και των μαλακών ιστών στο κάτω μέρος της πλάτης.

η

Δείτε επίσης θεραπευτικά οφέλη της Yoga

η

Tai Chi είναι μια ήπια μορφή άσκησης

σε αντίθεση με άλλες μορφές άσκησης, όπως γιόγκα, Tai Chi περιλαμβάνει ένα μεγαλύτερο βαθμό κίνησης. Και σε αντίθεση με πολλούς τύπους αερόβιας άσκησης (όπως το τρέξιμο) Tai Chi δεν συνεπάγεται καμία ενοχλητική κινήσεις που δημιουργούν αντίκτυπο στην σπονδυλική στήλη. Πρόκειται για μια αργή, σκόπιμη, και απαλή ροή κίνησης του σώματος. Είναι σημαντικό, γιατί Τάι Τσι είναι ήπια στη σπονδυλική στήλη, πολλοί άνθρωποι με πόνο στην πλάτη θεωρούν ότι είναι πιο εύκολο να ανεχτεί από ό, τι πολλές άλλες μορφές άσκησης.

Η

Δείτε επίσης Τάι Τσι για την στάση του σώματος και τον πόνο στην πλάτη

Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

η θεραπεία μασάζ είναι χαλαρωτική και προωθεί την επούλωση

η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία μασάζ προσφέρει πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία για τους ανθρώπους με πόνο στην πλάτη, συμπεριλαμβανομένων: βοηθώντας πληγή πίσω μύες επουλωθούν με τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, χαλαρωτικό οι μύες και τη βελτίωση του εύρους κίνησης, και βοηθώντας τη διαχείριση του χρόνιου πόνου, αυξάνοντας το επίπεδο των ενδορφινών στο σώμα.

νευρομυϊκές θεραπεία αναγνωρίζεται από την αμερικανική Ακαδημία πόνου ως μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από μαλακό βλάβη των ιστών (όπως των μυών στέλεχος).

η

Δείτε επίσης θεραπεία μασάζ για Κάτω οσφυαλγία

η

Δείτε το νέο μας Κάτω Πίσω στέλεχος Βίντεο

ο βελονισμός ανακουφίζει από τον πόνο για μερικούς ανθρώπους

το 1998, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) κυκλοφόρησε μια δήλωση που αναφέρουν ότι υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να αποδείξει ότι ο βελονισμός είχε ευεργετικές ιδιότητες ανακούφισης από τον πόνο που μπορεί να είναι χρήσιμη . ως θεραπεία για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και για μια σειρά από άλλες επώδυνες καταστάσεις

Οι μηχανισμοί του βελονισμού, αν και δεν είναι σταθερά αποδειχθεί, φαίνεται να διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα – τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό – και πιστεύεται ότι ο βελονισμός προκαλεί συγκεκριμένες χημικές ουσίες που πρόκειται να κυκλοφορήσει μέσα στο σώμα που σωματικά και ψυχολογικά να επηρεάσουν τον πόνο.

Η

Δείτε επίσης Βελονισμός: Ένας αρχαίος Θεραπεία για ένα επίκαιρο πρόβλημα

Η

Ελπίζουμε ότι αυτές οι ιδέες θα σας βοηθήσουν να παρακινήσει να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη φροντίδα της σπονδυλικής σας στήλης. Τι έκανε αφήνουμε έξω; Ποια μη ιατρικές θεραπείες σας βοηθήσει περισσότερο;