Αγαπητέ Σάντα,

… Φέρτε μου κάτι για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη μου -!! Παρακαλώ

Είτε ψάχνετε για κάτι που μπορεί να σας φέρει ανακούφιση από τον πόνο στη στιγμή ή καλύτερη υποστήριξη για την πλάτη σας όλο το χρόνο, οι διακοπές είναι μια μεγάλη στιγμή για να αναζητήσουν πίσω φιλικό δώρα. Ρίξτε μια ματιά μέσα από αυτές τις προτάσεις και να δούμε αν θέλετε να προσθέσετε οποιοδήποτε στις διακοπές στη λίστα επιθυμιών σας: ενημερωμένο βιβλίο

Σπονδυλικής Στήλης-υγείας για όλα τα σχετικά με οσφυϊκή δισκοκήλη. Αυτό το βιβλίο 58 σελίδων, που διατίθεται από το Amazon σε έντυπη ή ebook μορφές, περιλαμβάνει ενημερώσεις όπως:

Η

Ένας πλήρως εικονογραφημένος οδηγός άσκηση

Εκτενείς πληροφορίες χειρουργική επέμβαση

Πρόσωπα πληροφορίες για την άνεση και την επούλωση κατά τη διάρκεια της μετεγχειρητικής αποκατάστασης

ολοκληρωμένες προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του πόνου

η

Αν έχετε μια οσφυϊκή κήλη δίσκου, τη μάθηση όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για την κατάστασή σας μπορεί να πάει σε μεγάλο βαθμό στην βοηθώντας σας να αποφασίσει σχετικά με ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα θεραπείας.

η

υποστηρικτική μαξιλάρια για να τοποθετήσετε πίσω από το λαιμό σας και ανάμεσα στα γόνατά σας, ενώ στον ύπνο.

η

για το συχνό ταξιδιώτη, αεροπλάνο μαξιλάρια αυχένα είναι μια μεγάλη επιλογή. Αυτά τα μαξιλάρια μπορούν να βοηθήσουν την υποστήριξη και να μειώσει την πίεση στο λαιμό σας κατά τη διάρκεια μιας μακράς πτήσης.

Για τυχόν στρωτήρες πλευρά, ένα σώμα-μαξιλάρι που μπορεί να χωρέσει ανάμεσα στα γόνατά σας μειώνει το στρες σε δίσκους οσφυϊκής μοίρας σας και μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερες αποκατάστασης ύπνο τη νύχτα.

η

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Οι επαναχρησιμοποιούμενες συσκευασίες πάγου, θερμαντικά επιθέματα ή ένα πακέτο υγρό-θερμότητας για να απαλύνει τον πόνο των ξεσπασμάτων.

η

Κρατώντας αυτά γύρω από το σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για ένα ξαφνικό ξέσπασμα πόνο στην πλάτη, όπως ο πάγος μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, ενώ η ζέστη διεγείρει τη ροή του αίματος και μπορεί να επιταχύνει την επούλωση.

η

μια μπάλα γυμναστικής ή σουηδική προεδρία γονατιστή να καθίσει, ενώ στο γραφείο σας.

Η

Χρησιμοποιώντας μία από αυτές τις επιλογές καθισμάτων θα σας βοηθήσουν να συμμετάσχουν πυρήνα σας, ενώ κάθεται. Την πάροδο του χρόνου, η ενίσχυση τους μύες του κορμού σας θα λάβει το άγχος μακριά από την πλάτη σας.

Η

Ένας ορθοπεδικός πίσω υποστήριξη για το κάθισμα του οδηγού του αυτοκινήτου σας.

Η

ακόμη συνεδρίαση για μεγάλες βόλτες με το αυτοκίνητο μπορεί να προκαλέσει κάτω μέρος της πλάτης σας για να γίνει σκληρό και σφιχτό. Ένα ορθοπεδικό ή μασάζ κάλυμμα του καθίσματος μπορεί να μειώσει την πίεση στην πλάτη, και μπορεί να κάνει μια μεγάλη βόλτα πιο υποφερτή.

Η

Μια καλά σχεδιασμένη, εργονομική καρέκλα για το γραφείο σας.

Εκτός από τις άλλες λειτουργίες, ένα σωστά μεγέθους εργονομική καρέκλα επιτρέπει στους αγκώνες για να ξεκουραστούν άνετα μπράτσα χωρίς τράβηγμα στους ώμους. Αυτό επιτρέπει την ελάχιστη πίεση στην πλάτη.

Η

Ένα ακουστικό, αν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο τηλέφωνο.

Η

Ένα καλά -fitting ακουστικό θα αποτρέψει την πίεση στο λαιμό της κρατώντας συνεχώς το τηλέφωνο στο αυτί σας.

η

η πληκτρολόγηση wristguards ή εργονομικό στηρίγματα για εάν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή.

φύλακες καρπό πρέπει να επιτρέψει τους αγκώνες για να ξεκουραστούν στις 90 μοίρες μεταξύ της φρουράς του καρπού και υποβραχιόνιο, εμποδίζοντας τον χρήστη από την υποχρέωση να φτάσει για το πληκτρολόγιο.

Επιπλέον, wristguards μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη άλλες επώδυνες συνθήκες, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή αρθρίτιδα.

Η

εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι για ασκήσεις χαμηλής έντασης.

Η

Ένα διάδρομο, στατικό ποδήλατο, ή το φως ελεύθερα βάρη είναι όλα καλές επιλογές.

η

Ένα χαλάκι γιόγκα για να χρησιμοποιηθεί στην καθημερινή τέντωμα για να αυξήσουν την ευελιξία.

η

Εκτός από την αύξηση της ευελιξίας, η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τους μυς της πλάτης, καθιστώντας τραυματισμό λιγότερο πιθανό στο μέλλον.

η

ένα πιστοποιητικό δώρων για ένα μασάζ με μια άδεια θεραπευτής.

η

ένα μασάζ μπορεί να είναι θεραπευτικό καθώς και ως χαλαρωτικό. Τα οφέλη μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη ροή του αίματος, η οποία φέρνει σημαντικές θρεπτικές ουσίες στην περιοχή της βλάβης, καθώς και την απελευθέρωση των ενδορφινών.

Η

Η

Αγορές σε έναν προϋπολογισμό αυτή την εορταστική περίοδο; Ελέγξτε αυτές τις ιδέες φθηνή ή δωρεάν δώρο:

Κατεβάστε το δωρεάν οδηγό άσκησης μας

Η

Αυτό κάνει ένα τέλειο δώρο για ένα αγαπημένο πρόσωπο με τον πόνο στην πλάτη που θέλει. να παραμείνουν ενεργά.

Η

Εκτυπώστε χρήσιμα άρθρα από Spine-health.com σε ένα συγκεκριμένο θέμα, και τοποθετήστε τα σε ένα συνδετικό 3-δαχτυλίδι.

Η

Αφήστε τους αγαπημένους σας να λάβει ένα αντίγραφο της Σπονδυλικής Στήλης-υγείας στο δρόμο.

η

Χρησιμοποιήστε τα βίντεό μας για να κάνετε μια DIY πάγο-pack ή μαξιλάρι θέρμανσης στο σπίτι.

η

Κοινή χρήση αυτής της λίστας με τους αγαπημένους σας που ζουν με τον πόνο στην πλάτη, ή να το χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειάς σας να βρείτε το τέλειο δώρο για εσάς.

μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που χάσαμε; Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε τις ιδέες σας. Σχόλιο και να μας ενημερώσετε τέλειο δώρο για τις γιορτές σας για κάποιον με πόνο στην πλάτη. Καλές διακοπές!