Η ακμή είναι ένα σημαντικό πρόβλημα στην κοινωνία μας και έχει πολλές αρνητικές παρενέργειες στη ζωή εκείνων που υποφέρουν από αυτό. Υπάρχουν πολλές θεραπείες ακμής εκεί έξω που προσπαθούν να απαλλαγούμε από ακμή και πολλοί από αυτούς έχουν εργαστεί για πολλά άτομα. Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε διαφορετικές προσεγγίσεις, μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας. Εδώ είναι μερικοί δείκτες για να σας βοηθήσει στο δρόμο σας για να απαλλαγούμε από ακμή.

Η Μειώστε το στρες από τη ζωή σας

στρες πιστεύεται από πολλούς ανθρώπους να είναι μια σημαντική συμβολή στην πρόκληση και να κάνει την ακμή χειρότερος. Είναι σημαντικό να βρούμε όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους για να μειώσουν το άγχος στην προσπάθειά σας να αναπτύξουν την ακμή ελεύθερη δέρμα. Ξεκινώντας ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική τακτική μείωση του στρες.

Η Ενώστε ένα γυμναστήριο ή να αγοράσει ένα κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής σαν ένα διάδρομο ή ένα σκαλί ορειβάτης και να ασκείστε τακτικά. Είναι καλύτερο να κάνουμε και τα δύο αερόμπικ και προπόνηση με βάρη για να πάρει τα πλήρη οφέλη της άσκησης. Ακόμη και αν ληφθεί τακτικές βόλτες έξω αν ο καιρός είναι καλός μπορείτε να κάνετε πολλά για να ανακουφίσει την πίεση οπότε φροντίστε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις προσεγγίσεις για να βοηθήσει στη μείωση του στρες.

Η γιόγκα ή διαλογισμού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας για τη μείωση των το άγχος από τη ζωή σας. Μπείτε σε ένα μάθημα γιόγκα στο τοπικό κέντρο υγείας σας ή να μάθουν πώς να διαλογίζεται. Ο διαλογισμός έρχεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους και μορφές. Ωστόσο, η βασική αρχή της πιο πρακτικές διαλογισμού είναι να αναπτυχθεί μια σιωπηλή νου η οποία είναι επίσης πιστεύεται ότι είναι η πιο ξεκούραστη και λιγότερο αγχωτική κατάσταση για να είναι μέσα.

Η Μια απλή άσκηση διαλογισμού είναι να επικεντρωθεί σε κάτι ουδέτερο όπως την άκρη ενός στυλό ή την αναπνοή σας. Κρατήστε το μυαλό σας σε αυτό το ουδέτερο στοιχείο και αν βρείτε το μυαλό σας αναρωτιέστε σε άλλες κοσμικές σκέψεις στη συνέχεια να φέρει απαλά την προσοχή σας πίσω στο ουδέτερο στοιχείο. Κάνετε αυτό για 5 έως 10 λεπτά την ημέρα ή όποτε αισθάνεστε ότι πρέπει να de στρες.

Η τρώνε υγιεινά

Η Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διατροφή μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά για την ακμή σας κατάσταση. Τρώτε περισσότερα φυσικά τρόφιμα που δεν περιέχουν συντηρητικά ή τεχνητά συστατικά θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά στη μείωση της ακμής σας. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι τοξίνες που συσσωρεύονται μέσα στο σώμα μας είναι συχνά εν μέρει υπεύθυνα για την πρόκληση της ακμής.

Η Πολλές από αυτές τις τοξίνες συσσωρεύονται από μια φτωχή διατροφή που δεν περιέχει αρκετά φυσικά συστατικά όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επίσης, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του κρέατος που καταναλώνουμε. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να εξαλειφθεί εντελώς οποιαδήποτε τρόφιμα, αλλά τουλάχιστον να προσπαθήσει να μειώσει τις ποσότητες των πρόχειρου φαγητού που τρώτε. Απλά μειώνοντας την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού κατά 50% θα μπορούσε να σημάνει τη διαφορά μεταξύ σαφές δέρμα και με τάση ακμής δέρμα, έτσι ποτέ δεν ξέρεις πώς μια μικρή αλλαγή θα μπορούσε να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ακμή σας.

Η χυμού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Σκεφτείτε την αγορά ενός αποχυμωτή και τακτικά το χρησιμοποιούν για να κάνουν φρέσκους χυμούς από τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταναλώσει τα μέρη του χυμού καρότου, διότι έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ καλό για το δέρμα. Κρατήστε ένα ανοικτό μυαλό και να δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις προσεγγίσεις για να βοηθήσει να μειώσει την ακμή σας μόνιμα.