Η πρόληψη κρίσεις πανικού μπορεί συχνά να είναι μια θολή θέμα. Οι επιθέσεις αυτές και ο τρόπος που μας κάνουν να νιώθουμε, και υποφέρουν από τις σκέψεις του επανάληψή τους είναι φοβερή θέματα να ασχοληθεί με. Πώς μπορούμε να μειώσει τις πιθανότητες να έχουν αυτές τις επιθέσεις, και ως εκ τούτου, να αποτρέψει μερικές από αυτές από το να συμβεί;

Â

Αυτό που χρειαζόμαστε για να μας βοηθήσει με αυτό, είναι ένα σχέδιο για τη μείωση του άγχους μας. Θα πρέπει να είναι ένα απλό, αλλά αποτελεσματικό. Το πιο σημαντικό μέρος για να ξεκινήσετε με αυτό το σχέδιο είναι η καθημερινή μας ζωή και τις δραστηριότητες. Το άγχος βρίσκεται σε αφθονία σε όλη την ημέρα, και συνήθως από τις ίδιες πηγές. Κατ ‘αρχάς, να κάνουν ένα διάλειμμα και κάποιο χρόνο και απλά να κάνουμε μια λίστα και να γράψετε ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε ότι μπορεί να είναι μια αιτία του άγχους.

Â

Έχετε τη λίστα; Μεγάλη, τώρα περνούν λίγο χρόνο και να την οργανώσει, όπου οι υψηλότερες πηγές του άγχους είναι στην κορυφή της λίστας. Στη συνέχεια, θα πάρει λίγο περισσότερο χρόνο και πάλι, και να καταλήξουμε σε λύσεις για να μειώσει αυτές τις κορυφαίες αιτίες και μας βοηθούν στην πρόληψη των επιθέσεων πανικού.

Â

Ίσως αν μια σημαντική αιτία σχετίζεται με ο τρόπος ζωής μας πρόκειται, σκεφτείτε λογικά να σκέφτεται έξω. Η κατάσταση είναι αυτό που είναι και πρέπει να γίνει δεκτή. Αν αρνούμαστε να δεχτούμε την κατάσταση, θα βασανίζουν απλώς μας και να προσθέσετε στο στρες μας συνεχώς. Από τη στιγμή που δίνεται λίγο χρόνο και να αποδεχθεί, να ξέρετε ότι μέσα από την προσπάθεια μας θα αλλάξει τη ζωή μας, και πού βρισκόμαστε σήμερα δεν θα κολλήσει εκεί για πάντα. Αυτό είναι απλά ένα παράδειγμα.

Â

Υπάρχουν και άλλα πράγματα για να εξετάσουν τη ρίψη σχετικά με το σχέδιο μετά από να κάνει το παραπάνω. Θα μπορεί να κυμαίνεται από τις διατροφικές συνήθειες, σε συγκεκριμένες δράσεις για την καταπολέμηση τα πράγματα που γράφτηκαν στον κατάλογο. Αποτρέψει τις πιθανότητες να έχουν κρίσεις πανικού με τη συστηματική μείωση του στρες που υπομένουν καθημερινά.