Η άσκηση δεν είναι αυτό που θέλετε να κάνετε όταν έχουν πληγεί από πόνο στις αρθρώσεις και αρθρίτιδα. Η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο για να διευκολύνουν την ταλαιπωρία σας και να βοηθήσει τις αρθρώσεις σας μείνει χαλαρά και flexible.Exercises να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις σας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη και οι περισσότεροι που μπορείτε να κάνετε δεξιά στην άνεση του σπιτιού σας. Μόλις καταλάβετε τα βασικά συστατικά των τύπων των κινήσεων που θα φέρει ανακούφιση στις αρθρώσεις σας, μπορείτε εύκολα να βάλει μαζί μια ρουτίνα για να κρατήσει εύκαμπτος και να μειώσει pain.There είναι τρία βασικά είδη άσκησης αρθρίτιδας. Θα ενισχύσει αντίστοιχα ευελιξία σας, να ενισχύσει τους μυς και τις αρθρώσεις σας, και να διατηρήσουν το συνολικό επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Ενώ κάθε ένα από αυτά τα είδη άσκησης θα βοηθήσει την ευημερία σας, οι κινήσεις ευελιξία είναι το πιο σημαντικό στην επέκταση το εύρος της κίνησης, το οποίο είναι το ποσό που ένα συγκεκριμένο κοινό μπορεί να κινηθεί σε κάθε direction.It μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να ευλυγίζομαι αρθρώσεις που έχουν γίνει πρησμένο και επώδυνο, αλλά ήπια και τις κινήσεις του ασθενούς θα βελτιώσει τελικά σε μεγάλο βαθμό η κινητικότητα σας σε αυτές τις αρθρώσεις. Μερικές από τις εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιωθεί η ευελιξία είναι: ανελκυστήρες ισχίου, χαμηλά στην πλάτη περιστροφές, πίσω πατήστε και αφήστε το, κάμψεις του αγκώνα, το βραχίονα φθάνει και επεκτάσεις, και curls.Once άκρη του δακτύλου σας βρούμε μια καλή ρουτίνα για τις ασκήσεις σας, προσπαθήστε να κάνουν τους περίπου δύο φορές την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάθε άσκηση περίπου 3 έως 10 φορές. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τους κάνουμε σιγά-σιγά και να ελέγχουν τις κινήσεις σας. Μην κόπανος, έχει τον έλεγχο και να τους κάνουμε σιγά-σιγά. Δεν είναι ένας αγώνας είναι μια άσκηση routine.A πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται να αναπνέει όπως κάνουν τις ασκήσεις τους για την αρθρίτιδα. Είναι ευεργετικό να μετρήσει τις αναπνοές σας δυνατά. Είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίσετε κάποια ενόχληση όταν ξεκινάτε, αλλά να σταματήσει αμέσως αν αισθανθείτε είναι σοβαρή ασκήσεις pain.Certain πρότεινε να μειωθεί συγκεκριμένα πόνο στις αρθρώσεις λόγω αρθρίτιδας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν κρατώντας το κινητό συμπληρώνοντας τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες, όπως αναρρίχηση σκαλοπατιών, την προετοιμασία των γευμάτων, σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, και να πάρει τα φορέματα θα παρέχει τα ίδια οφέλη. Κάποιος πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι οι καθημερινές δραστηριότητες δεν θα αντικαταστήσει τις ασκήσεις που προορίζεται να συμβάλει στην ενίσχυση και τη μείωση του πόνου στις αρθριτικές αρθρώσεις.