Are σας στον πόνο, στη συνέχεια, κάτω ανακούφιση πόνου στην πλάτη είναι σίγουρα ο στόχος σας. Θέλετε να πάρετε πίσω σε όλες αυτές τις δραστηριότητες και πάλι, μείον το πόνο στην πλάτη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πόσο εύκολο είναι να αφαιρέσετε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας και το μεγαλύτερο λάθος που μερικοί άνθρωποι κάνουν.

Γνωρίζατε, υπάρχουν κάποια κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να την ανακούφιση της οσφυαλγίας. Λάθη που μπορεί πραγματικά να κάνει το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας χειρότερα. διαβάστε για να αποφύγετε αυτά με κάθε κόστος.

Όταν προσπαθείτε να διευκολύνει το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας, θα στοχεύσετε κανονικά τους μυς σας και να προσθέσετε σε λίγες αντι-φλεγμονώδη μέτρα. Δεν έχει σημασία αν εμποτίζουν ή να χρησιμοποιήσετε το φυσικό ανακούφιση από τον πόνο, την εξάλειψη των συμπτωμάτων είναι η πρώτη σας στόχος. Μετά από όλα που θέλει να είναι στον πόνο;

πόνο στην πλάτη σας μειώνει από τα χάπια ή φίλτρα, και αν αποφασίσετε να επικεντρώνονται στους μυς που έχουν σφιχτό για εβδομάδες, μήνες ή και περισσότερο. Μπορείτε hop πάνω στο διαδίκτυο και να βρείτε μερικά τεντώματα που λένε θα βοηθήσει.

Μεγάλο λάθος !!

Γιατί;

Πριν τεντώσει, θα πρέπει να ασκηθείτε, όπου το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας προέρχεται από. Θα πρέπει να αξιολογήσει ποιες μύες είναι σφιχτές και τι είδους παραμόρφωση που έχετε. Πάρα πολλοί άνθρωποι πηδούν στο τέντωμα και καταλήγουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Αφού έχετε επεξεργαστεί το οποίο τους μυς για να τεντώσει, οι οποίες αρθρώσεις προκαλούν προβλήματα, stretching είναι το επόμενο βήμα. Τι κάνεις τώρα;

Όπως είπα. Μεγάλο λάθος!

Γνωρίζατε το μεγαλύτερο λάθος στη χαμηλή πλάτη ανακούφιση του πόνου είναι το τέντωμα σωστά; Βέβαιοι θα πρέπει να ξέρετε τι να τεντώσει, αλλά το πιο σημαντικό θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να τεντώσει

Τι πρέπει να ξέρετε είναι το εξής:. Τεντώσει μόνο στο σημείο του «τράβηγμα» αίσθηση και όχι πόνο. Να χρησιμοποιείτε μόνο αποτελεσματικό τεντώματα, εκείνοι που δημιουργούν μια ανάκαμψη χαλάρωση του μυός. Στη συνέχεια, ο μυς θα χαλαρώσει περισσότερο και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετηθεί σωστά. – Αν δεν έχουν τη σωστή θέση μπορείτε πραγματικά να τραυματίζουν το μυ, που οδηγεί σε αυτό να γίνει ακόμα πιο

βλέπω συχνά στην πρακτική μου, οι άνθρωποι είπαν να τεντώνονται για να να βοηθήσει στην ανακούφιση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Το πρόβλημα θεωρούν ότι υπάρχει πόνος στην πλάτη παραμένει, εσφαλμένη stretching είναι ένα από τα κοινά τους λόγους.

Θέλετε καλή, γρήγορη και εύκολη χαμηλότερη πλάτη ανακούφιση από τον πόνο; Στη συνέχεια θα πρέπει να τεντώσει σωστά. Αποτυγχάνουν να το κάνουμε αυτό και τον πόνο στην πλάτη σας μπορεί να παραμείνει ή θα μπορούσε να γίνει χειρότερο. Μην κάνετε το λάθος!