In αυτό το βίντεο, ο Δρ William Grant, Ph.D., διεθνώς αναγνωρισμένο ερευνητικό επιστήμονας και ειδικός βιταμίνης D, αποκαλύπτει ο σημαντικός ρόλος της βιταμίνης D παίζει στην health.Dr σας. Grant, του οποίου υπόβαθρο είναι σε ατμοσφαιρικές επιστήμες, εφάρμοσε την οικολογική προσέγγιση για τη μελέτη των διατροφικών και περιβαλλοντικών συνδέσεις με χρόνιες ασθένειες. Έχει εργαστεί σε επίπεδο ανώτερων ερευνητής σε τέτοια αξιόλογα ιδρύματα, όπως SRI International, το Jet Propulsion Laboratory, και η NASA Langley Research κέντρο.Αυτό πρόσφατα, ο Δρ Γκραντ έχει αποκαλύψει συναρπαστικές δυνατότητες για τη χρήση της βιταμίνης D στην πρόληψη και αγωγή ενός αριθμού καρκίνων υψηλής συχνότητας βρέθηκαν σε Δυτικούς πληθυσμούς. Αυτός είναι ο διευθυντής του Sunlight, Διατροφής και Υγείας Κέντρο Ερευνών (SUNARC), μια οντότητα αφιερωμένο στην έρευνα, την εκπαίδευση, και την υπεράσπιση σχετίζονται με την πρόληψη των χρόνιων ασθενειών μέσω αλλαγών στη διατροφή και lifestyle.Dr. Grant έχει επίσης συγγράψει ή συμμετάσχει στη συγγραφή πάνω από 60 άρθρα σε επιστημονικά περιοδικά, επιμελήθηκε δύο βιβλία του ανατυπώσεις, και συνέβαλε μισή ντουζίνα κεφάλαια σε άλλα βιβλία. Για να ακούσετε ολόκληρη την αποκλειστική συνέντευξη με τον Δρ Γκραντ, ενταχθούν στην Mercola Inner Circle. Σχόλια Δρ Mercola είναι: Αν σας είπα υπήρχε κάτι που θα μπορούσε να κάνει για να μειώσει τον κίνδυνο των 15 τύπων καρκίνου κατά 50 τοις εκατό – και wouldn IT τον κίνδυνο για καρκίνο μέχρι και 50 τοις εκατό. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν μόνο 250-300 IU την ημέρα από diet.This τους σημαίνει ότι μπορείτε απλά χρειάζεστε κάποια έκθεση στον ήλιο, αν θέλετε να πάρετε αρκετή βιταμίνη D. Το σώμα σας είναι ικανό να παράγει περίπου 10.000 IU βιταμίνης D κάθε μέρα, όταν & rsquo? ξανά έξω στον ήλιο, αλλά και ανάλογα με το πόσο το δέρμα που έχετε εκτεθεί, νεφοκάλυψη, τη θέση, το χρώμα του δέρματος και άλλους παράγοντες, που μπορεί να κάνει πολύ λιγότερο από ό, τι that.As Δρ Γκραντ τόνισε, αν έχετε μόνο το 10 τοις εκατό των σας σώματος που εκτίθενται στον ήλιο μπορείτε να κάνετε περίπου 1.000 IU ανά ημέρα, και αν το μισό σώμα σας είναι εκτεθειμένο, μπορείτε να κάνετε 5.000 IU.Keep επίσης υπόψη ότι, όπως σας γερνούν το σώμα & rsquo σας? ικανότητα της να παράγει βιταμίνη D μειώνει σημαντικά. Τυπικά ανθυγιεινό ενήλικες άνω των 60 έχουν στην πραγματικότητα μόνο το ένα τέταρτο ο ρυθμός παραγωγής της βιταμίνης D από ό, τι οι νέοι, οπότε αν & rsquo? Re πάνω από 60 σας & rsquo? Θα χρειαστεί να μείνει έξω στον ήλιο περισσότερο χρόνο για να πάρετε αρκετή βιταμίνη d.The καλύτερο πράγμα για να πάρει τη βιταμίνη σας D από τον ήλιο είναι ότι & rsquo? s αδύνατο να υπερβολική δόση, και αυτό ακριβώς αισθάνεται τόσο καλό Κατά τους χειμερινούς μήνες, αν & rsquo?! ve είχε επίπεδα βιταμίνης D σας δοκιμαστεί και βρέθηκε να είναι χαμηλή, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη ), η οποία είναι ο τύπος της βιταμίνης D που βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα όπως τα αυγά, τα κρέατα οργάνων, ζωικό λίπος, το μουρουνέλαιο, και τα ψάρια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Συνεχίζουν να έχουν τα επίπεδα της βιταμίνης D σας παρακολουθείται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όμως, έτσι μπορείτε don & rsquo?? T overdose.So Πόσο Sun θα έπρεπε να πάρω Ένας κοινός μύθος είναι ότι η περιστασιακή έκθεση της πρόσωπο και τα χέρια σας στο φως του ήλιου είναι «επαρκής» για τη βιταμίνη D θρέψη. Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό είναι ένα απολύτως ανεπαρκή έκθεση να κινηθούν τα επίπεδα της βιταμίνης στο υγιές εύρος των 45-55 ng /ml.You πρέπει να εκθέσει μεγάλα τμήματα του δέρματός σας στον ήλιο, και θα πρέπει να το κάνει για περισσότερο από ένα λίγα minutes.In Καυκάσου δέρμα, μια ισορροπία επέρχεται εντός 20 λεπτών από την υπεριώδη έκθεσης. Μπορεί να χρειαστούν τρεις έως έξι φορές περισσότερο για απειλητικά χρώση του δέρματος για να φθάσει η συγκέντρωση ισορροπίας της βιταμίνης D. δέρματος Έτσι, έχοντας κατά νου ότι θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά το χρόνο σας, ξεκινώντας από την άνοιξη, θα πρέπει να στοχεύει προς εκθέτοντας μεγάλες περιοχές της το δέρμα σας στον ήλιο, οπουδήποτε από 20 λεπτά σε μια ώρα σε δύο ώρες κάθε φορά, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας και την περιβαλλοντική factors.A ανοιχτόχρωμο δέρμα προσώπου αρκετά μακριά από τον ισημερινό (όπως στο Ηνωμένο Βασίλειο ή στο βόρειο ΗΠΑ) χρειάζεται τουλάχιστον τρεις από αυτές τις συνεδρίες των 20 λεπτών την εβδομάδα, σε έντονο φως του ήλιου το μεσημέρι και με λίγα ρούχα. Πλέον θα χρειαστεί αν ηλιοθεραπεία εμφανίζεται σε ώρες εκτός αιχμής για το υπεριώδες φως (πριν από τις 12 μ.μ. ή μετά από 3 μ.μ.) ή στην αρχή ή στο τέλος του καλοκαιριού (Απρίλιος ή τον Σεπτέμβριο), όταν ο ήλιος είναι χαμηλότερα στον ουρανό για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρα. Ένα σκούρο δέρμα προσώπου, φυσικά, θα πρέπει να είναι έξω από σημαντικά longer.What όσα πρέπει να ξέρετε για τον Ήλιο και SunscreenThe ήλιο & rsquo? S ακτίνες περιέχει δύο κύρια μήκη κύματος: υπεριώδη Α (UVA) και υπεριώδους Β (UVB) .UVB είναι το πιο ευεργετική από τα δύο, καθώς αυτό είναι που μετατρέπει σε βιταμίνη D. UVA, εν τω μεταξύ, σήμερα πιστεύεται ότι είναι ένας πρωταρχικός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο. UVB έχει ένα μήκος κύματος που είναι πιο εύκολα φιλτράρεται μέσω της ατμόσφαιρας, έτσι ώστε σε μια συννεφιασμένη μέρα που κέρδισε & rsquo? T πάρει τόσο πολύ από αυτή την ευεργετική ακτινοβολία στο δέρμα σας για να παράγει βιταμίνη D. Ωστόσο, UVA δεν πάρει φιλτράρονται, καθώς και θα διαπεράσει το ατμόσφαιρα πιο εύκολα, γι ‘αυτό θα αυξηθεί ακόμη τον κίνδυνο του καρκίνου σε συννεφιασμένες ημέρες, νωρίς το πρωί και αργά το afternoon.Now, αν νομίζετε ότι μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ακτίνες UVA, χρησιμοποιώντας αντηλιακό, σκεφτείτε again.Many των αντηλιακές κρέμες για το αγοράς δεν οθόνη για την UVA. Εκτός και αν το λέει ρητά τόσο στην ετικέτα, υποθέτουμε ότι doesn & rsquo? T. Αυτό που οι περισσότεροι αντηλιακά καταλήγουν να κάνουν, τότε, είναι ο έλεγχος από την ευεργετική UVB, και ως εκ τούτου τον περιορισμό της βιταμίνης σας D, ενώ επιτρέπει την επικίνδυνη ακτινοβολία UVA για να φιλτράρετε μέσω Αν & rsquo?! Νέου χρήση αντηλιακού, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα προϊόν που σας προστατεύει από τόσο τις ακτίνες UVA και UVB, και περιέχει μη-τοξικά συστατικά. Ακόμα και τότε, μπορώ μόνο να συστήσω χρησιμοποιώντας το όταν σας & rsquo ξέρετε? Ll να είναι σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα και κέρδισε & rsquo? T να είναι σε θέση να καλύψει. Στην ιδανική περίπτωση, να βγούμε στον ήλιο χωρίς αντηλιακό ακριβώς αρκετό καιρό για να πάρει τη βιταμίνη D σας (αυτό μπορεί να ποικίλει από 15 λεπτά έως δύο ώρες, ανάλογα με τους παράγοντες που προανέφερα), στη συνέχεια να καλύψει με κάποια χαλαρά ρούχα και ένα καπέλο.