Ξέρετε το συναίσθημα: είναι ζάλη, λιποθυμία, έχοντας όραμα σηράγγων, και το αίσθημα υγρό. Βάλτε τα όλα μαζί και να ξέρετε ότι είστε έτοιμος να λιποθυμήσει. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν θα μπορούσατε να αποτρέψει λιποθυμία πριν αυτό συμβεί; Σε γενικές γραμμές, η απάντηση είναι ναι. Είτε θα πρέπει να σας αποτρέψει από λιποθυμία ή να αποτρέψει κάποιον άλλον από λιποθυμία, μόλις λίγα γρήγορες λύσεις μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά.

Βήματα

Μέρος 1Preventing τον εαυτό σας από Λιποθυμία

1Get του σακχάρου στο αίμα σας και το αλάτι επίπεδα πάνω.

Με απλά λόγια, ο εγκέφαλος χρειάζεται τη ζάχαρη και το σώμα σας χρειάζεται νερό. Να αποτρέψει το σώμα και το μυαλό σας από το κλείσιμο, τα επίπεδα αλατιού και ζάχαρης σας πρέπει να είναι σταθερή. [1] [2] Ένας γρήγορος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να πιείτε λίγο χυμό και να φάει μια μικρή σακούλα κουλούρια. Θα πρέπει να αισθανθείτε καλύτερα σχεδόν αμέσως.

Φαίνεται λίγο αντι-διαισθητικό ότι το σώμα σας χρειάζεται αλάτι για να μείνει ενυδατωμένο, αλλά είναι αλήθεια. Το νερό πηγαίνει όπου το αλάτι είναι? αν δεν έχετε καθόλου αλάτι στο σύστημά σας, το υγρό δεν μένει στα αιμοφόρα αγγεία σας.

Η

2Keep δροσερό.

Ένας άλλος συνηθισμένος λόγος για λιποθυμία είναι ότι το σώμα έχει υπερθερμανθεί. Αν είστε σε ένα ζεστό, αποπνικτικό περιβάλλον και να αρχίσετε να αισθάνεστε ζαλάδα, αυτό είναι το σώμα σας σας λέει να βγούμε. Εξετάστε αυτές τις ιδέες για να πάρει πιο δροσερές:

Σπιτάκι κάποια στρώματα, αν είναι δυνατόν

Πάρτε σε μια λιγότερο πυκνοκατοικημένη περιοχή (με αυτόν τον τρόπο μπορείτε επίσης να μην καταρρεύσουν σε άλλους)

Αποκτήστε κοντά σε ένα παράθυρο ή μια πόρτα για ροή αέρα

Splash δροσερό νερό στο πρόσωπό σας και να πιείτε ένα κρύο ποτό

Η

3Get ενυδατωμένο μόνο με σκέτο νερό.

Αν ζαχαρούχα ποτά είναι μεγάλη για την ενεργοποίηση του εγκεφάλου σας πίσω σχετικά με το πότε τρέχει στο κενό, ολόκληρο το σώμα σας χρειάζεται κατ ‘ευθείαν επάνω υγιές, καθαρό ενυδάτωση πάρα πολύ, με τη μορφή του κάμπου, unflavored νερό. Ξέρετε πιθανώς εάν παίρνετε αρκετό ή όχι. Αν λιποθυμήσετε τακτικά, θα μπορούσε να είναι επειδή ακριβώς δεν πίνουν αρκετό.

Τα ούρα, στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι διαυγές ή σχεδόν διαυγές. Αν τα ούρα σας είναι πολύ κίτρινο, πίνουν περισσότερο νερό. Αν αυτό είναι πολύ βαρετό για τον ουρανίσκο σας, τσάγια και χυμούς χωρίς ζάχαρη φρούτων είναι καλή, πάρα πολύ.

Η

4Lie κάτω και να μην σηκωθεί πολύ γρήγορα.

Εάν αισθάνεστε το παραμικρή λιποθυμίας, να ξαπλώνει. Μείνετε κάτω για τουλάχιστον 15 λεπτά. Μόλις αισθανθείτε καλύτερα, σηκώνεστε αργά. Κάνοντας το σώμα σας σε κατακόρυφη θέση σημαίνει ότι για το αίμα για να πάρει στο μυαλό σας, θα πρέπει να καταπολεμήσει τη βαρύτητα. Όταν παίρνετε πάρα πολύ γρήγορα, ότι το αίμα πέφτει αμέσως και αφήνει το μυαλό σας να αναρωτιέται τι συνέβη. Αυτό μπορεί να φέρει στην αίσθηση της λιποθυμία. Εάν αυτό είναι ο ένοχος, κινούνται αργά, ειδικά παίρνοντας από το κρεβάτι.

Αυτό ισχύει διπλά αν έχετε μόλις λιποθύμησε. Κάθε φορά που αισθάνεστε αδύναμος ή ζαλάδα, πάντα κινούνται αργά και με προσοχή. Αυτό είναι το σώμα σας σας λέει ότι δεν μπορεί να συμβαδίσει με το ρυθμό σας. Δώστε ένα διάλειμμα και να ξαπλώσει.

Η 5Control αναπνοή σας.

Όταν είμαστε ανήσυχοι, είναι φυσικό να αρχίσουν την αναπνοή γρήγορα και ακόμη hyperventilate. Εάν αυτό ξεφεύγει από τον έλεγχο, ο εγκέφαλός σας θα σταματήσετε να λαμβάνετε το οξυγόνο? δεν είστε αναπνοή αρκετά βαθιά για να επεξεργαστεί ό, τι χρειάζεται. Αν νομίζετε ότι λιποθυμία σας μπορεί να οφείλεται σε νευρικότητα, εστιάζοντας στην αναπνοή σας και η επιβράδυνση μπορεί να κάνει η παρόρμηση να εξαφανιστεί

Count καθώς αναπνέετε:. 6 δευτερόλεπτα εισπνοή και την εκπνοή 8 δευτερόλεπτα. Μετά από μερικούς γύρους, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι το άγχος σας διάχυσης.

Έμφαση στην αναπνοή σας να σας αποσπά την προσοχή και από ό, τι είναι ότι σας κάνει νευρικό. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι ευκολότερο να ηρεμήσουμε.

Η

6Avoid ωθήσεις σας.

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το αλάτι, τη θερμότητα, και η ενυδάτωση είναι πολύ συχνές αιτίες για λιποθυμία και, περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι αιτία συναγερμού. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που προκαλούν ορισμένα άτομα να λιποθυμήσει. Αν ξέρετε τι προκαλεί την παρόρμηση για σας, να το αποφύγετε. Θα μπορούσε να οφείλεται σε μερικά πράγματα, αλλά εδώ είναι η πιο κοινή:

Αλκοόλ

. Σε λίγες ατυχές ψυχές, το αλκοόλ οδηγεί σε λιποθυμία. [3] Είναι επειδή το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα την πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Βελόνες

. Σε ορισμένα άτομα, βλέποντας το αντικείμενο ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο, που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, και πέφτει η αρτηριακή πίεση, με αποτέλεσμα λιποθυμία. [4]

Συναισθήματα

. Σοβαρή συναισθήματα, όπως ο φόβος και το άγχος, μπορούν να αλλάξουν την αναπνοή και να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης, μεταξύ άλλων αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία.

Η 7Consider αλλάζει τα φάρμακά σας.

Οι παρενέργειες της ορισμένα φάρμακα περιλαμβάνουν λιποθυμία και ζάλη. Αν έχετε μόλις αρχίσει μια νέα φαρμακευτική αγωγή και μόλις έχουν ξεκινήσει βιώνει την ανάγκη να λιποθυμήσει, μιλήστε με το γιατρό σας για να αλλάξετε. Είναι σαν ότι το φάρμακό σας είναι ο ένοχος.

Λιποθυμία είναι, σε γενικές γραμμές, δεν είναι σοβαρή. Ωστόσο, αν το κάνετε λιποθυμίας, μπορείτε να βλάψουν τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της πτώσης σας. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για αυτό είναι σημαντικό να στραφούν τα φάρμακα, αν είναι δυνατόν.

Η

Η

Μέρος 2Preventing κάποιος άλλος από Λιποθυμία

1Get τους καθιστή ή ξαπλωμένη.

Ποιο όλα βράζει κάτω από είναι ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται το αίμα και το οξυγόνο για να λειτουργήσει σωστά. Αν δείτε κάποιον που είναι χλωμό και καταγγέλλει ζάλη και κόπωση, να τους πάρει για να ξαπλώσουν σε μια ανοικτή περιοχή -. Από όπου και αν κατά πάσα πιθανότητα πρόκειται να λιποθυμήσει

Αν δεν υπάρχει χώρος για να ξαπλώσει, να τους καθίσει με το κεφάλι τους ανάμεσα στα γόνατά τους. Αυτό δεν είναι τόσο καλή όσο πλήρως ξαπλωμένη, αλλά θα πρέπει να εξορκίσει την παρόρμηση να λιποθυμήσει, τουλάχιστον προς το παρόν.

Η

2Βεβαιωθείτε από όπου και αν αερίζεται καλά.

Κάποιος λιποθυμία σε ένα πλήθος των ανθρώπων που δεν είναι ασυνήθιστο, σε μεγάλο βαθμό επειδή είναι τόσο ζεστό και δεν υπάρχει ροή αέρα μεταξύ των οργανισμών. Αν είστε με κάποιον που είναι έτοιμος να λιποθυμήσει, να τους πάρουν σε μια ανοιχτή περιοχή όπου ο αέρας μπορεί να ρέει και η θερμοκρασία δεν είναι πολύ ζεστό και αποπνικτικό.

Αν είστε κολλημένοι σε ένα δωμάτιο και έτσι δεν είναι εκεί » t πολλές επιλογές, να τους πάρει κοντά σε μια ανοιχτή πόρτα ή παράθυρο. Μόλις λίγο περισσότερο τη ροή του αέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά, ακόμη και αν το δωμάτιο είναι ακόμα πάρα πολύ καυτό για την άνεση.

Η

τα 3Get λίγο χυμό και κροτίδες.

Τα προνόμια του εγκεφάλου με αλάτι και ζάχαρη. Είναι πολύ πιθανό να χρειάζονται ενυδάτωση και ενέργεια, έτσι, ένα ελαφρώς ζαχαρούχο ποτό και μια μικρή ποσότητα του αλατιού είναι καλύτερα να πάρετε το μυαλό τους πίσω στο παιχνίδι. Βοηθήστε τους να πίνουν και να τρώνε αν χρειαστεί? δεν μπορεί να έχει την ενέργεια.

Το αλάτι είναι πραγματικά για την ενυδάτωση. Όταν υπάρχει άλας στο σώμα, το σώμα στη συνέχεια στέλνει το νερό σε αυτό. Χωρίς αλάτι, το νερό δεν παίρνει επεξεργασία μέσα στα κύτταρα πρέπει να είναι ένα μέρος της.

Η

4Help να παραμείνουν ήρεμοι.

Για πρώτη φορά αμυδρά πιθανότητα θα είναι φοβισμένος από ό, τι αισθάνεστε. Μπορούν να έχουν θολή όραση, να είναι σε θέση να ακούσει σωστά, και μπορεί να έχει μια πολύ δύσκολη στιγμή όρθιοι. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει λεπτά πριν από το αχνό συμβαίνει τελικά ή η παρόρμηση πηγαίνει μακριά. Ας τους αφήσουμε να γνωρίζουν ότι είναι πιθανό πρόκειται να λιποθυμήσει, αλλά όλα θα είναι μια χαρά όταν θα είναι τελικά πάνω.

να τους διαβεβαιώσουμε ότι οι περισσότεροι λιποθυμία δεν είναι επικίνδυνη. Εφ ‘όσον δεν χτύπησε το κεφάλι τους (τα οποία θα βεβαιωθείτε ότι δεν θα συμβεί), μέσα σε λίγα λεπτά θα είναι μια χαρά και πάλι.

Η 5Stay στο πλευρό τους και να πάρει κάποιος άλλος να καλούν σε βοήθεια.

Αν αυτό το άτομο είναι έτοιμο να λιποθυμήσει, να είστε βέβαιος να μείνει στο πλευρό τους για να τους πιάσει κυριολεκτικά αν πέσουν. Μην τα αφήνετε για βοήθεια αν δεν είναι απολύτως πρέπει θετικά. Θα σας χρειαστεί για την ηθική υποστήριξη, πάρα πολύ.

Αντ ‘αυτού, σημαία κάτω από κάποιον, ακόμα κι αν είναι ένας ξένος 50 πόδια (15,2 μ) μακριά. Πείτε τους ότι το πρόσωπο που είστε με έχει λιποθύμησε. Μπορούν να βρείτε κάποιον που συνδέονται με το κτίριο είστε δίπλα, και μπορούν ελπίζουμε να φέρει λίγο νερό και ένα σνακ, εκτός από την έκκληση όποιος χρειάζεται ονομάζεται (γονείς, ο γιατρός, κλπ).

Η

Μέρος 3Handling μια λιποθυμία

1Tense τους μυς στα χέρια και τα πόδια σας.

Λιποθυμία είναι γενικά προκαλείται από την έλλειψη της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο. Τεντώσετε τους μυς σας στα άκρα σας αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία μπορεί να εξορκίσει ένα ξόρκι λιποθυμία. [5] Αυτό μπορεί να γίνει πριν από ένα ξόρκι λιποθυμία και σε γενικές γραμμές, μόνο και μόνο για να βεβαιωθείτε ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι επάνω.

Πάρτε σε μια θέση οκλαδόν (κρατώντας την ισορροπία σας ενάντια σε έναν τοίχο, μόνο στην περίπτωση) και τεταμένη μύες των ποδιών σας επανειλημμένα

σφίγγουν το χέρι σας μαζί μπροστά από εσάς και τους μύες του βραχίονα σας επανειλημμένα

Δοκιμάστε αυτές οι λίγες φορές -. αν δεν φαίνεται να λειτουργεί, να προχωρήσουμε σε μια, για τη θέσπιση θέσης αντί

η

2Consider κατάρτισης κλίση

άνθρωποι που λιποθυμίας τακτικά λόγω της φαρμακευτικής αγωγής μερικές φορές. διαπιστώνουν ότι μπορούν να εκπαιδεύσουν το σώμα τους για την καταπολέμησή της. Μια κοινή μέθοδος είναι η «εκπαίδευση κλίση,» όπου θα σταθεί ενάντια σε έναν τοίχο με τα τακούνια σας περίπου έξι ίντσες (15 cm) μακριά από αυτό. Θα κρατήσει αυτή τη θέση για περίπου 5 λεπτά χωρίς να κινείται. Για κάποιο λόγο, το «uncrosses τα καλώδια» στον εγκέφαλό σας, επέτρεψαν να αποτραπεί ένα ξόρκι. [6]

Προσπαθήστε να ασκήσετε αυτό το όλο και μεγαλύτερες αυξήσεις, έως ότου μπορείτε να το κάνετε για περίπου 20 λεπτά σε έναν χρόνο χωρίς αίσθημα λιποθυμίας. Αυτή είναι μια πρακτική που κάνει την πάροδο του χρόνου, αποτρέποντας λιποθυμία από έρχονται σε -.. Είναι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στη θερμότητα της στιγμής

Η

3Snack για κάτι αλμυρό, όπως κράκερ

Εάν έχετε την ενέργεια, πιάσε ένα αλμυρό σνακ στο munch επάνω. Εναλλακτικά, ζητήστε από κάποιον κοντά σας για να βρείτε ένα σνακ (να τους αφήσουμε να γνωρίζουν είστε αίσθημα λιποθυμίας). Και αν λιποθυμία είναι κοινή για εσάς, φέρει γύρω από ένα σνακ μαζί σας για μια κατάσταση όπως αυτή.

Ένα κομμάτι του χυμό ή νερό δεν θα βλάψει, είτε. Το σώμα σας χρειάζεται ενυδάτωση και αλμυρά σνακ και το χυμό ή νερό είναι το καλύτερο πράγμα για αυτό.

Η

4If την παρόρμηση να λιποθυμήσει δεν θα πάει μακριά, να ξεφύγουμε από τα αντικείμενα που θα μπορούσαν να σας βλάψει .

θα πρέπει πιθανότατα περίπου ένα λεπτό ή έτσι (περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με το ξόρκι) της προειδοποίησης που πρόκειται να λιποθυμήσει. Σε αυτό το διάστημα, προσπαθήστε να σκεφτείτε για να πάρει σε μια ανοιχτή περιοχή όπου μπορείτε να ξαπλώσετε. Το ξαπλωμένη είναι για σας – η ανοιχτή περιοχή είναι έτσι ώστε να μην βλάψουν τον εαυτό σας

Ό, τι κι αν κάνετε, να ξεφύγουμε από τις σκάλες.. Αν λιποθυμήσετε, θα μπορούσε να πέσει κάτω τους, σοβαρά τραυματίζοντας τον εαυτό σας. Το ίδιο ισχύει και για μυτερά άκρα των πινάκων και γραφεία.

Η

5Alert κάποιος για να λάβετε βοήθεια.

Αν είστε σε ένα σχολείο ή ένα δημόσιο χώρο, πείτε το άτομο πλησιέστερο σας ότι θα πάμε να λιποθυμήσει και να λάβετε βοήθεια. Μετά από αυτό, να ξαπλώνει. Στην ιδανική περίπτωση, κάποιος θα έρθει σε σας με ένα σνακ και λίγο νερό και να σας βοηθήσει να χειριστεί την κατάσταση, όταν έρθει.

Αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό συμβάν σε ορισμένες θέσεις ως πελάτης πληρώνει ο οποίος λιποθυμά μπορεί να σημαίνει η δημιουργία είναι κάνει κάτι λάθος (που χρειάζονται περισσότερο αερισμό, λιγότεροι άνθρωποι επιτρέπεται σε μία, κλπ). Να είστε βέβαιοι ότι, αν είστε σε δημόσιους, κάποιος θα έρθει να σας βοηθήσει.

Η 6Whatever συμβαίνει, να πάρει τα κάτω.

Ακόμα κι αν παραλείψετε όλα τα παραπάνω βήματα, αν έχετε τον εαυτό σας προς τα κάτω για να το έδαφος, τότε μάλλον θα είναι μια χαρά. Αν το κάνετε αυτό συνειδητά, δεν θα βλάψουν τον εαυτό σας. Αν το κάνουμε ασυνείδητα, θα μπορούσε να βλάψει σοβαρά τον εαυτό σας, και, ενδεχομένως, άλλοι γύρω σας. Ξαπλωμένος είναι ο αριθμός σας ένα κανόνας.

Ποια ήταν η νούμερο ένα κανόνας; Αυτό είναι σωστό:

ξαπλώσει

Θα σας εξοικονομήσει πιθανή ζημία και τη συμπεριφορά σας κατά πάσα πιθανότητα θα ειδοποιεί τους γύρω σας ότι κάτι είναι λάθος.. Τι περισσότερο, τη στιγμή που θα πιάσουμε, θα είστε πολύ πιο άνετα.

Απλή αναζήτηση