Ποια κοινά τρόφιμα είναι επωφελείς για τη μείωση μετεωρισμό και φούσκωμα

Η λανθασμένη διατροφή είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από υπερβολική μετεωρισμό και φούσκωμα στο στομάχι;. Κατά συνέπεια, είναι επιτακτική ανάγκη να εκτιμούμε ποια τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγουμε εντελώς και ποιες τροφές θα πρέπει να προσπαθήσουμε το καλύτερο για να συμπεριλάβει στη διατροφή μας. Επίσης, πρέπει να έχουμε επίγνωση των διαφορετικών εφέ, διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος έχουν στο πρόβλημα μετεωρισμός μας.

Παρακάτω είναι μερικά από τα κύρια τρόφιμα που δεν είναι το φυσικό αέριο που παράγουν και τα οποία μπορούν να μειώσουν μετεωρισμό και φούσκωμα.

φρούτα

όσον αφορά μετεωρισμός φρούτων μπορεί να χωριστεί σε 2 κατηγορίες: – εκείνα που είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες και εκείνων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μη διαλυτές fiber.Those οποία είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες είναι προτιμότερο, επειδή είναι πιο εύκολο να χωνέψει και δεν δημιουργούν πολλά αέρια.

φρούτα της οικογένειας των εσπεριδοειδών, όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, είναι καλύτερο να αποφεύγονται, καθώς είναι πλούσια σε μη διαλυτές φυτικές ίνες και συνεπώς είναι φουσκωμένος. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα φρούτα όπως τα δαμάσκηνα, μπανάνες και τα βερίκοκα μπορούν να είναι ιδιαίτερα φουσκωμένος, εκτός αν έχετε συνηθίσει να τρώει τους. Επειδή είναι τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το φαγητό τους ή δεν πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού μαζί με αυτούς, διατρέχετε τον κίνδυνο της προσθήκης σε problems.This αερίου σας, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα αποφεύγουν εντελώς ως είναι μια καλή πηγή πολλές ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα.

είναι η ραγδαία αύξηση στην κατανάλωση αυτών των φρούτων που είναι το πρόβλημα. Εάν έχετε επιτρέψει το σώμα σας να προσαρμοστεί με την εισαγωγή τους σιγά-σιγά στη διατροφή σας, τότε το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί.

Μια πολύ ενδιαφέρουσα ομάδα των φρούτων είναι τα ακτινίδια, παπάγια και ανανά. Αυτή η ομάδα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ένζυμα που βοηθούν την καλύτερη πέψη. Ανανάδες, για παράδειγμα, είναι πλούσια σε βρομελίνη η οποία διασπά πρωτεΐνη και το οποίο εξαλείφει τα παράσιτα και μικροοργανισμούς που είναι επιβλαβείς για τα σωθικά μας. Η αφαίρεση αυτών των παρασίτων και μικροοργανισμών βοηθά να καθαρίσει το πεπτικό σύστημα. Βοηθά επίσης την αφαίρεση των βακτηρίων που προκαλούν σήψη στα έντερα. Αυτό έχει το αποτέλεσμα της πρόληψης ή /και τη μείωση του πόνου και της διάρροιας.

Παπάγιες είναι πλούσια σε κάτι που ονομάζεται παπαΐνη. Παπαΐνη εκτελεί παρόμοιες λειτουργίες με θρυψίνη η οποία λαμβάνει χώρα σε παγκρεατικά χυμούς και πεψίνη η οποία εμφανίζεται στα γαστρικά υγρά. Όπως αυτά τα ένζυμα, παπαΐνη βοηθά τη διάσπαση των πρωτεϊνών.

Μια άλλη σημαντική ομάδα είναι γνωστή ως proteolytics και αυτό περιλαμβάνει ανανάδες (βρωμελίνη), ακτινίδια (actidin) και σύκα (φικίνη) Για άλλη μια φορά τα ένζυμα αυτά βοηθούν το επεξεργασία των πρωτεϊνες και τη βελτίωση της πέψης η οποία οδηγεί στη μείωση της γαστρίτιδας και της περίσσειας αερίου.

Γιαούρτι

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η σήψη είναι μία από τις κύριες αιτίες της μετεωρισμό και φούσκωμα. Τρώτε γιαούρτι βοηθά στην αύξηση καλών βακτηρίων στο έντερο το οποίο εξουδετερώνει τα βακτήρια που είναι υπεύθυνα για την σήψη. Η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού μειώνει μετεωρισμός σας. Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλουν να τρώνε γιαούρτι, μπορείτε να πάρετε acidophilus με τη μορφή ενός δισκίου. Αυτό θα διευκολύνει, επίσης, μετεωρισμός και θα περιορίσει τη μυρωδιά.

Αφεψήματα.

Βότανα σε μορφή τσαγιού μπορεί να είναι πολύ ευεργετική, επειδή βοηθούν στη μείωση περίσσεια αερίου, καταπραΰνει την εντερική φλεγμονή και να σταματήσει την παραγωγή περίσσειας μετεωρισμός. Αέριο που παράγεται από φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειωθεί με την εισαγωγή στη διατροφή των τσαγιών που κατασκευάζεται από μάραθο, φασκόμηλο, δεντρολίβανο, μέντα και κόλιανδρο Είναι επίσης μεγάλο όφελος όταν τρώτε φουσκωμένος τρόφιμα για να συμπεριλάβει αυτά τα βότανα σε γεύμα σας σε μορφή φύλλων τους. Λαμβάνοντας ένα τσάι από βότανα μετά από κάθε γεύμα πιστεύεται ότι είναι τεράστιο όφελος για εκείνους που πάσχουν από υπερβολικό μετεωρισμό και φούσκωμα.

Σε αυτό το κομμάτι, έχω συμπεριλάβει μόνο μια μικρή διατομή των εν λόγω τροφίμων που ωφελούν με μετεωρισμό και φούσκωμα πάσχοντες.